Dè cho tana Tatiana Tarasova - figear ainmeil spèileadh coidse

A bheil thu airson faighinn a-mach gu mionaideach mar a tana Tatiana Tarasova - Tha an t-saoghail ainmeil boireannach spèileadh coidse? Uill, a-nis bidh sinn a 'co-roinn le fiosrachadh dhut, a shealbhachadh fhèin. Suidh air ais agus a 'sgrùdadh an t-artaigil, faodaidh sibh cuideachd ag iarraidh aca a leasachadh figear.

Cia mheud cilos a bha a 'tuiteam, agus airson cho fada' sa

Tha sinn uile eòlach gu Sùil seo sweet garbh agus tàlantach bhoireannach. Agus gu h-obann a sar - Tarasova Tatyana Anatolevna cuideam a chall, agus gu math luath! Anns na pàipearan-naidheachd agus irisean fhoillseachadh le agallamhan leis na prìomh-charactar de na naidheachdan agus air an TBh a chraoladh Deasbaireachd an taisbeanadh anns a bheil i a 'nochdadh air beulaibh a h-uile duine ann an cumadh caol ùr aice agus a' sealltainn an dìomhaireachd a transfiguration.

Dè cho tana Tatiana Tarasova, cia mheud cileagram agus còrr is dè an ùine? Mu bhiadh a thèid a dheasbad a-rithist, ach a-nis airson canamaid gun ainmeil coidse a 'tuiteam 40 kg. mu bhliadhna agus e na iongnadh nas òige agus nas brèagha airson an àm seo.

Ag obair air iad fhèin fo stiùireadh a nutritionist

Mu mar a tana Tatiana Tarasova, as fheàrr a fiosraichte dietician Margarita Koroleva. Às dèidh na h-uile, a 'phròiseas air fad a chumail fo riaghladh dìreach. Margarita Koroleva tha an t-ùghdar agad fhèin cuideam a chall dòigh a tha air cuideachadh mòran meadhanan pearsaichean fhaighinn caol figear. Aig an àm, chaidh iarraidh cuideachadh, agus Filipp Kirkorov, agus Anita Tsoi, agus Nikolay Baskov (tha iad uile air coileanadh toraidhean fìor mhath), agus an dèidh fhad 'sa bha cuideachd Tarasova Tatyana Anatolevna anns an liosta ainmeil nutritionist euslaintich. Soirbheachail cuideam a chall agus i. A-nis deònach a h-uile roinn le luchd-leantainn de chuideam call reasabaidhean.

Margarity Korolevoy dìomhair prògram ann an iom-fhillte agus dòigh-obrach fa leth airson gach aon de na h-euslaintich. I duine starves agus tha e a 'toirt air a dhèanamh suas fallaineachd fallus. Air an làimh eile, a 'call cuideam fon stiùireadh aice a' faireachdainn cofhurtail. Tha e dìreach gan cuideachadh gus atharrachadh an dòigh-beatha airson physiologically ceart, agus cuideam a chall a 'dol iongnadh gu luath.

daithead sònraichte

A-nis na h-uile na h-eòlaichean ag ràdh gu bheil daithead a tha cronail. Is Tatiana Tarasova chall cuideam gun dieting? Diet, gu dearbh, bha gu bunaiteach atharrachadh agus a 'fàs cleachdte ris an rèim ùr mine, ach bacaidhean cha robh uiread. Seo beagan riaghailtean bunaiteach, taing gu bheil ar bana-ghaisgeach a stiùireadh cuideam a chall:

1. Nutrition bu chòir a bhith bhloigh. Cha bu chòir a bhith beag agus gu tric (5-6 tursan san latha).

2. pailt òl rèim. Rè an là feumaidh tu ri ol gu dà leth liotair uisge fìor-ghlan.

3. Supper eil nas fhaide na 18.00 sa gheamhradh agus chan eil nas fhaide na 19,00 an t-samhraidh.

4. Morning biadh Feumaidh a 'chuid as àrd-Calorie agus sàsachail.

5. Food feumaidh e bhith blasda agus eadar-dhealaichte.

An rud as cudromaiche le dòigh-obrach seo - chan eil a 'cuimseachadh air bochdainn (nach eil cho mòr), agus a' tuigsinn an fheum a bhith a 'sìor chumail fallain slàinteachas bidhe. Às aonais seo Tatiana Tarasova mi a chall cuideam agus air ais a rithist, ach cha robh seo a 'tachairt, oir fiù' s an dèidh an àbhaisteachaidh, cuideam, lean i oirre a 'fuireach le internalized riaghailtean.

cuingeachaidhean

Gun chuingeachadh sam bith, gu dearbh, cha b 'urrainn a dhèanamh às aonais. Bha mi a 'toirt suas àrd-Calorie siùcairean, isbeanan, dèante fuar gearraidhean, measgachadh de bhiadh à tiona. -Beathachaidh a 'creidsinn gun iasg bruich ceart no chicken mòran nas feumail. Pròtain san daithead bu chòir a bhith gu leòr, ach làn.

Sweet gleusaidh gualaisg tha riatanach gus nàdarra fheàrr leis gu bheil tòrr mheasan agus glasraich. An suim salainn cuideachd a bha a chuingealachadh. Cha robh feum an t-salainn gu tur, ach tha an àireamh iomlan de a Eats gach latha nach bu chòir nas motha na leth-teaspoon.

Tha e ceadaichte a dh'itheadh arain, ach a-mhàin anns a 'mhadainn agus a' dèanamh cinnteach gu bheil an tiormachadh. Bho buns Tatiana Anatolevne bha a bhriseas a 'chleachdadh. Mayonnaise, lard, ìm uachdar, measgachadh de còcaireachd geir a thugadh làn-cluaineas! A thaobh bathar leithid tiugh uachdar no uachdar, faodaidh iad a bhith ag ithe, ach ann an glè bheag.

Agus ciod a tha thu ag ithe?

Tatiana Tarasova chall cuideam agus a chumail suas math cumadh, na leanas nam measg biadh ann an daithead agaibh:

• Rice, chruithneachd, bleideagan-coirce ann an riochd gràn còmhla ri mil, measan a thiormachadh, ubhal, sùgh liomaid agus an leithid. D.
• Eggs (nach eil barrachd air 3 pìosan gach seachdain).
• Bainne (geire taigh càise, iogart, kefir, Yogurt, càise).
• Lean geal feòil eun-frangach, cearc (gun chraiceann).
• Ghoil agus braised iasg na mara.
• Glasraich is measan.

Tha e comasach bhruich bhlasta brot agus brot le copious cur orra luibhean (peirsill, Dill, coriander) agus diofar spìosraidh. Tha iad sin a 'toirt biadh' faireachdainn satiety airson ùine fhada agus tha iad air tùs na beothamain agus mèinnirean. Gum faigh thu a bhrosnachadh, fiù 's barrachd, a' toirt sùil air na dealbhan gu h-ìosal mar tana Tatiana Tarasova - photos drùidhteach, nach e?

gnìomhachd chorporra

Tha an siostam Margarity Korolevoy àite sònraichte ga thoirt do làitheil eacarsaichean. Gnìomhachd chorporra a tha a dhìth a chumail ann an deagh ìre de metabolism. Tatiana fhèin coidse. Agus chan eil fios aig duine sam bith eile mu na buannachdan de ghnìomhan corporra. Agus i ag obair gu dìcheallach a 'leantainn air agus a bhith ag obair agus a' mhadainn agus eacarsaichean, a 'snàmh anns an amar-snàmh. Taigh le Tatiana Tarasova tha treadmill, air a bheil e a 'ruith gu cunbhalach aig astar luath. All seo, còmhla ri daithead agus thug a leithid sàr thoradh.

co-dhùnadh

A-nis tha fios agad mar a tana Tatiana Tarasova, agus uime sin a 'gabhail a h-eòlas agus gnìomh a ghabhail. Ach cuimhnich gun robh an daithead Feumaidh gliocas, agus gradualness constancy sin le chaillte cuideam air nach eil air falbh, agus slàinte.