Recipes airson Dyukanu (striping). Recipes airson cuideam a chall biadh

Tha thu a 'coimhead airson reasabaidhean airson Dyukanu? Alternation, airson na reasabaidhean a tha gu math duilich a lorg (agus gu tric còcairean soithichean a chur ris an tàthchuid a thoirmeasg ann an daithead), a tha an dàrna ìre cruaidh ach inntinneach slighe gu fhigear aislingean. Ma bha sibh comasach air seasamh an ìre fada ionnsaighean dàna a dhuaiseachadh fhèin le bhith a 'cur ri daithead diofar glasraich.

riaghailtean

• Tha na phrionnsapal bunaiteach de ìre seo - seach làithean leis an pròtain, a ghabhas ithe mar pròtain agus glasraich. An algairim eil ann, a thuilleadh air bacadh air an t-suim a ghabhail a-glasraich.
• Mar a tha aig ìre a "Attack", a 'feuchainn a h-uile latha a dhèanamh eacarsaich. Luchd dotair as ìsle tron Ducane thubhairt deich air fhichead mionaidean cuairt a-mach.
• Ma tha thu mar-thà a chruinneachadh bunaiteach reasabaidhean Dyukanu, alternation, aig a bheil reasabaidhean aca fhèin a feartan, a bhith còmhla ris an ionnsaigh, bhon a h-uile pròtain biadh, spìosraidhean is deochan aig an ìre seo a tha coltach ris an fheadhainn a chleachdadh ann roimhe ìre.
• Ceadaichte sam bith glasraich, ach a-mhàin buntàta, mar a tha e saidhbhir ann an gualaisg. Vegetables Faodar ithe amh, bruich, stewed, Bhiodh, fuine.
• Bu chòir a h-uile latha ag ithe dà-bùird de choirce bran - faodaidh tu iad le measgachadh geire bainne.

Recipes airson Dyukanu: alternation

Recipes den ìre seo a tha gu math eadar-dhealaichte. Airson soitheach sam bith, faodaidh tu Cuir taobh-soitheach glasraich a bhruich ann an smùid. Airson greimean-bìdh a tha ceadaichte a thoirt geire Yogurt, crab maidean, a ghearradh na stiallan fada soilire no currain (mar glasraich "dragh" thathar a 'moladh a' dupadh a-steach an t-uachdar càise le ìosal reamhar clàr na làraich).

Sporghail uighean le tomàtothan ann an Eadailtis

Italian còcairean tric a 'cleachdadh fhàgail dhen bho còcaireachd pasta airson phana uighean. Gabhail a-steach mòran sìmplidh mine ann as fheàrr leat reasabaidhean Dyukanu. Alternation, airson na reasabaidhean a tha air am moladh gu h-ìosal, tha biadh fallain, agus mar sin ma tha thu nach eil fìor-tomàtothan, tha e nas fheàrr a chur an àite dhaibh le Homemade tomàto Paste seach a ghabhail shoplifter sauce. Serve leithid uighean le Bhiodh broccoli agus Spinach.

Tàthchuid airson dà servings:

• 4 uighean;
• leth mòr bholgain (gearradh);
• ola lusan;
• 400 g de sgudaichte tomàto;
• 3 bùird uisge blàth;
• beagan ùr basil duilleach (gearradh a-steach mòr cnapan);
• salainn agus piobar.

ullachadh:

• Crathaidh bonn na pana le ola lusan, teas e Fry agus a 'onion gus follaiseach.
• Cuir an tomàto agus uisge, measgachadh math, a 'còmhdach agus a' còcaireachd thar teas ìosal airson 10-15 mionaidean. Ma tha an sabhs coltas ro thiugh a 'tòiseachadh no a' cumail ri bonn na pana, cuir beagan nas uisge.
• Thoir air falbh 'bhrod, ris na tomàtothan, basil, agus a' gluasad gu math gus glasraich a ghabhail a-steach air an aroma uaine.
• Beat na h-uighean ann an sabhs tomàto, salainn agus piobar cho fialaidh, agus an uair sin mullach an dùin.
• An soitheach nuair a tha e deiseil an t-ugh air daoine geala tiugh agus an yolks fhathast leth-lionn.

Cruadhaichte cearc, balgain-buachair agus peabairean

Ma tha ur roghainn - Dukan Diet, reasabaidhean airson alternation ann multivarka coltach, bidh e doirbh a lorg. Chan eil eu-dòchas: biadh sam bith airson a 'fuine ann an àmhainn, faodaidh sibh a bhruich ann an aon mhodh anns multivarka. Airson tòiseachadh, feuch seo sìmplidh casserole.

Tàthchuid airson dà servings:

• beagan a bharrachd Drops òigh ola chrainn-ola;
• leth mòr bholgain (sgudaichte);
• 2 mòr chicken cìochan (gearradh a-steach cubes);
• 6 balgain-buachair (ghearradh pìosan);
• 1 buidhe clag piobar (gearradh);
• 1 dearg clag piobar (gearradh);
• 2 spàin coirce flùr;
• Thyme;
• 300 ML chicken no glasraich brot;
• salainn agus piobar.

ullachadh:

• Preheat àmhainn gu 180 °.
• Cur an cearc ann am bobhla agus crathaidh le cornmeal.
• Teasaich an ola ann phana-fraighigidh Fry agus a 'onion gus follaiseach.
• Cuir an cearc agus a 'còcaireachd thar teas ìosal gus a bheil e a' togail a dhonn dath.
• Cuir an peabairean, balgain-buachair agus Thyme, bhruich airson 5 mionaidean eile.
• Cuir brot, a thoirt gu goil agus dòirtidh a-steach preform cumadh airson casseroles.
• Cover agus bhruich ann an àmhainn airson 45 mionaid gus an chicken tha frithealaidh.

-Eisimpleirean seo a 'sealltainn gu soilleir gur e còcaireachd reasabaidhean airson Dyukanu, stèidhichte air alternation, eadar-dhealaichte agus appetizing. Lose cuideam a dh'fhaodas a bhith urramach!