Ciamar a thaghadh neach-trèanaidh airson cuideam a chall?

Bi ro-throm - mar sin fad na h-ùine, gach mionaid a 'cur orra mòran a bharrachd do bhodhaig feumalachdan. Tha cus casaid a thogail na bu mhiosa an dèidh cadal àraidh deatamach cuideam na croise loidhne. Ag obair comas a 'tuiteam gu mòr, an fheum airson cadal àrdachadh le beagan uairean a thìde. Chan eil ùine a chall agus cumhachd? Agus a-nis tha sinn a 'coimhead airson dòighean a bhith a' call cuideam. Advertisement bùird mòran. Ach tha neach-trèanaidh airson cuideam a chall ag obair?

Nach e sin do-dhèanta?

Strictly 'bruidhinn, an teicnigeach dhòigh airson faighinn cuidhteas reamhar roghainneil. Faodaidh tu a 'coiseachd agus a' ruith gun a bhith a 'ceannach dachaigh fallaineachd uidheam airson cuideam a chall. Gus ag ithe nas lugha, chan eil feum contraptions. Uill, ach a-mhàin le a timer ghlais, a dh'fhaodas a bhith air a crochadh air a 'frids gus casg a chur "dozhora oidhche". Agus san fharsaingeachd, a 'call cuideam a-mhàin nuair a tha an cumhachd cothromachadh gnothaichean a' gluasad a dh'ionnsuidh an thoir.

Chan eil a 'creidsinn na h-uirsgeulan!

Dachaigh fallaineachd uidheam airson na pàipearan-naidheachd cha dèan do stamag flat, mar gum biodh sibh a 'còrdadh riutha a chreidsinn. na buidhne fhèin co-dhùnadh far am faigh reamhar. Agus mar as trice tha na raointean trioblaid call cuideim mu dheireadh. Ach ma tha a-mhàin 2-3 cilos, tha e a 'dèanamh ciall gu creag pàipearan-naidheachd - gus piseach a thoirt air giùlan dhaoine, ullachadh do stamag a coltas an cruth-tìre àlainn (cubes iad coltach ri nochdadh, ach tha an iar-astair stiall fhaodainn fìor mhath). A thuilleadh, làidir abdominal fèithean math taobh a-staigh buill-bodhaig agad a dhìon.

Tha an dòigh as fheàrr airson a 'call cuideam

Tha an neach-trèanaidh air leth freagarrach airson cuideam a chall - a treadmill. Agus cha mechanically ach dealain ri riaghladh astar. Anns a 'chùis seo, bidh tu a bhith comasach air fios dìreach dè cho luath a choisich thu no a' ruith, agus uile gu lèir astar. Tha an loidhne a tha goireasach a chionn nach eil thu a 'crochadh air an aimsir, fad an latha, agus' s urrainn eacarsaich fhaighinn nuair a tha e freagarrach dhut. Faodaidh tu fiù 's a chur air dòigh ceada trèanadh agus ullachadh proifeiseanta airson na co-fharpais. Neo-mhòr a h-uile treadmills tha, tha gu math teann tionndaidhean. Dachaigh Gyms airson cuideam a chall còmhnaidh a 'dèanamh beagan nas lugha na gyms.

Ma rùm droch

Tha e cuideachd ciallach a cheannach an eacarsaich a 'bhaidhc no ellipsoid. Ma tha an t-àite anns an tigh agus tha e glè bheag, breagha Cuidichidh an Simulator, ris an canar Air Climber. Fiù 's gum biodh e nas fheàrr na leisgeul (chan eil an t-sìde, nàdar, àm den latha). Ged nach eil gu leòr ri cheannach neach-trèanaidh airson cuideam a chall, tha thu cuideachd gu feum dèiligeadh ris co-dhiù uair a thìde (a dh'aindeoin 's gu bheil e riatanach aig an aon àm a chur air dòigh iad fhèin cho Calorie cion-beathachaidh 500).

àradh an co-sheirm

Tha roghainn eile - ceumadair, simulating dìreadh staidhre. Mar as trice tha e bòidheach daor, ach ma tha thu a 'ceannach proifeiseanta, faodaidh sibh a chur air dòigh seach aerobic eacarsaich a neart, agus trèanadh airson na casan. Agus ann an seagh seo, tha tasgaidhean reusanta. Ma tha thu airson an crochadh air na shàilean de seo Simulator (ag èirigh, mar a bha e sideways) a 'sìor fhàs a' cleachdadh an gluteal fèithean. Dìreach air a dhol a seo mean air mhean, agus faodaidh tu a leigeil a 'chleachdadh. Chan eil a 'dèanamh eacarsaich seo ma tha thu a' faireachdainn acras agus dizziness. Le t-slighe, an amar nach urrainn a dhol an t-acras - an solus fann a tha trioblaideach le bròn-chluich, ma chan eil sibh mothachail air mar a chailleas tu mothachadh. Agus cuimhnich: an t-iomlan neach-trèanaidh airson cuideam a chall - 'S e fear a tha a' cruinneachadh dust nach mun cuairt.