Ciamar a dhol fo mhulad? Dhòighean èifeachdach gus cuidhteas fhaighinn de lagan

Mar a tha fios aig gach neach, inntinn làidir ris an canar mì-rian inntinn. Tha e furasta a bhrosnaich le caochladh de tinneas no cuideam. Nuadh comann-sòisealta fios le cinnt mar a gheibh inntinn agus a 'fàgail an staid. An dèidh ùine mhòr a chur seachad ann an trom-inntinn a 'toirt buaidh a-mhàin Chan eil neach shlàinte inntinn ach cuideachd corporra.

An duine àbhaisteach gam mhulad airson iomadh adhbhar. Tha seo a 'mì-rian a dh'fhaodadh a bhith air sgàth an taobh a-muigh nithean, agus leis an taobh a-staigh na stàite an neach fa leth.

Ciamar a dhol fo mhulad?

Airson bogaidh ann an staid inntinn sin, tha cuid de riaghailtean bunaiteach a tha air a ghealltainn a stiùireadh thu gu mì-rian inntinn:

1. Pàigh eil aire air fhèin, a 'dèiligeadh a-mhàin ri cuideigin beatha. -Ìobairt agus nì air sgàth fear eile, gun smaoineachadh mu dheidhinn fhèin.
2. Never faireachdainnean a chur an cèill, gu h-àraidh feirg. Cum a h-uile àicheileachd ann fhèin, a chionn mhàin droch dhaoine a tha fearg air.
3. Daonnan a 'dèanamh mar a tha iad ag iarraidh daoine eile, dìreach mar a tha thu feumach orra. Loan no morgaids - chan e seo e. Tha mòran nas fheàrr a bhith fad a beatha fiachan a càirdean.
4. Fhèin air na choilean cha bu chòir arrogate a shàbhaladh. Chàineadh agus mì-bhuidheachas leis an gnìomhan fhèin - 'se sin an co-dhùnadh ceart. Rach a-mach a h-uile a 'coileanadh nan freagarrach, a tuigsinn gun iomlanachd e eu-comasach a choileanadh. Na h-uile a bhuannaich sa bhad tarsainn a mach, oir chan eil uaill.
5. Daonnan a 'faireachdainn ciontach. Fhiosta cron do neach eile a tha an-còmhnaidh sa ghabhas. Mar eisimpleir, do charaid gu cunbhalach a 'faighneachd thu airson cuideachadh, agus a bha a-riamh a fhuair a' diùltadh, agus an turas mu dheireadh cha b'urrainn dhut freagairt ri iarrtas aige air sgàth a shlàinte. A-nis tha aon troimhe-chèile, agus seo uile air sgàth thu. Bu chòir dhut a bhith air an nàrachadh leithid gnìomhan, duilich cho tric 'sa ghabhas!
6. Chan eil a 'feuchainn ri fuireach air an cuid de shuidheachadh. Without innse do bheachdan air na duilgheadasan a bhios mòran nas lugha.
7. Pian thu fhèin a 'smaoineachadh mu dè an seòrsa de mheasadh a thoirt dhuibh mun cuairt. Ceartaich riu, mar sin bha na h-uile moiteil às a tha thu.
8. All uallach sam bith airson cùisean tòrr. Ag obair fhuasgladh, slàinte nàbaidh air an taobh eile sràid, leannan nighean leis a bheil sibh o chionn ghoirid gun fhiosta dhèanamh sùla, bruidhinn ris an leanabh - tha e uile air do ghualainn an urra.
9. Cha bhiodh iad fhèin a dhìon agus an ùidhean fhèin, mur nach bi e a 'cur ri mothachadh air cionta. Cuideigin gu soilleir dragh air an t-sràid? 'S dòcha nach eil an duine dlùth còmhradh, cha bu chòir dhuinn a thogail air a shon, oir faodaidh sibh cuideachadh dha.
10. Còmhnaidh a 'cuimhneachadh gu bheil an t-saoghal tha mòran cunnartan do dhuine sam bith rud sam bith a' dol a thachairt. Chan eil an eisimeil air a 'mhath, pushes falbh a leithid a smuaintean. Smaoinich a-mhàin mu dheidhinn an droch, a 'faighinn deiseil airson rudeigin uabhasach. Nach 'eil thu Siuthad gàire, mòran nas lugha gàire, no caoineadh mar-thà no dhà fosgailte.

Nuair a tha e coltach?

Gus ionnsachadh mar a gheibh dubhach airson ùine fada agus chan eil e a 'fàgail, air a mhìneachadh gu h-àrd. Ach gu tric a leithid sin de staid nach eil a 'tachairt aig an toil an duine fhèin. Ciamar as urrainn dhomh tuiteam ann inntinn gun adhbhar sònraichte sam bith? Mar eisimpleir, an dèidh a bhith a 'toirt breith, dealaichte bho leannan aon no sgaradh-pòsaidh, aonaranachd fada mì-rian inntinn urrainn nochdadh leis fhèin. Tha na leanas a tha na phàirt den t-suidheachadh agus a 'fuasgladh air an duilgheadas ann an diofar chùisean.

Postpartum

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh adhbhar carson a tha an nighean a thuit an lagan - tha seo a 'breith leanabh. An dèidh breith, moms òga gu tric a 'call smachd air sgàth an toiseach beatha ùr agus, mar sin, an psyche tha cur dragh orra. Agus iad fhèin a dhìon dìreach leis an duilgheadas seo:

• Chan eil cuingealachadh fhèin ann an aisling. Nuair a bhios an leanabh a 'cadal sèimh, a màthair, cuideachd, an urrainn dhut a ghabhail NAP no dhà fosgailte.
• Cha bu chòir a dhèanamh aig an aon àm tòrr obair. Phlana latha bu chòir a bhith cùramach agus To-Do List Cha bu chòir a bhith ro mhòr. Tha e nas fheàrr a 'fàgail cuid de rudan airson an ath latha seach a cus air a' bhodhaig.
• Dèan àm airson fhèin. Baby urrainn fhàgail le a càirdean dlùth airson greis, ach a 'chuid as motha de aire agus a' dol, mar eisimpleir, le caraidean airson coiseachd no bùithtean.

Dealachadh le dàrna leth

Ach ciod ma tha thu a thuit an lagan dèidh ghràdhaich aon dh'fhàg thu agus nach timcheall tuilleadh mar a bha e roimhe? Tha na nigheanan sa chùis seo, a 'chiad de na h-uile a' cuideachadh na deòir. Ghlaodh bheag, bidh sibh a chur an cèill do na h-uile faireachdainnean agus an uair sin a 'smaoineachadh gu cùramach mu dheidhinn an t-suidheachadh.

Tha an ath cheum a bhith a 'bruidhinn le teaghlach no caraidean. Bha iad an-còmhnaidh ag èisteachd agus a 'toirt feumail. Agus mar so tha an cuspair mu dheireadh a bhios as fheàrr leat ghnìomhachd. Mar eisimpleir, biodh e snog a dhèanamh a 'chàraid agus a' tadhal air bòidhchead salons no a dhol air an raon spòrs.

sgaradh-pòsaidh

Tha mòran dhaoine a tha a 'coimhead airson dòigh fhaighinn dubhach dìreach an dèidh a sgaradh-pòsaidh. Às dèidh na h-uile, teaghlach a tha cudromach ann am beatha dhaoine, agus sgaradh-pòsaidh e fìor dhroch bhuaidh air psyche. Uime sin, tha daoine a 'creidsinn gun airson greis lagan urrainn a chuideachadh a' dèiligeadh ri trioblaidean a h-uile. Ged a tha e gu tric a 'dol gu droch bhuaidh agus luaidhe psyche ann an òrdugh a tha gu math doirbh.

An dèidh sgaradh, tha bròn ciùin no dona. Anns a 'chiad chùis, neach a' sùileachadh bhon àm ri teachd a mhàin maith, cho luath 'dìochuimhneachadh an tàir. Ach ann an droch cruth, bu chòir fuireach airson beagan ùine a-mhàin, a 'cadal, a' smaoineachadh mu dheidhinn agus tòiseachadh ùr agus tuilleadh beatha inntinneach.

aonaranachd

Nuair a cho muladach 'aonaranachd a bu chòir a leantainn beagan riaghailtean, agus an uair sin an t-saoghal a bhios Brighter ann do shùilean:

• ionnsachadh gàirdeachas a dheanamh gu bheil thu fhèin urrainn rudeigin a dhèanamh agus a bhith a 'mealtainn sìth;
• 'mealtainn eacarsaich - goirid Jog urrainn cuideachadh furtachd a thoirt do thaic;
• Über anns an taigh, ùr a chruthachadh taobh a-staigh;
• Tòisich a 'leughadh leabhraichean a tha thu roimhe bha coltas neònach no nach eil fìor inntinneach.

Às dèidh sin, bidh sibh fhèin agus an atharrachadh mun cuairt ruigsinneachd airson agad stoidhle ùr.

Ìsleachadh anns fir

-Mhàin feminine abairt "gu tric a 'faighinn trom-inntinn" - chan eil e na briathran an duine seo. Ach chan ann a mhàin laige gnè a tha air a smachdachadh gu staid inntinn. Air sgàth bhròn agus aonranachd fir fhaighinn dubhach, call ùidh ann an cur-seachadan as fheàrr.

Comharran aig sprochd tha làidir leth a 'nochdadh ann an' mhòr-chuid shìmplidh phuingean:

• shocraich òraid agus Gluasad, a dhroch sgìths;
• Insomnia no làidir sleepiness;
• cuideam atharrachadh (call no meudachadh) bho mu 5% de chuideam an corp;
• cuim, a 'bhuinneach, air ais pian;
• tha ea 'fàs duilich a' coimhead a-steach do na ceistean no fòcas air gnìomh sònraichte;
• feirg is fòirneirt fo smachd;
• smuaintean fèin.

Fortanach, ma thuit an duine a-steach an lagan, an uair sin na gabh dragh mòr. Bidh e beò an staid mòran nas luaithe. Tha e gu leòr airson a 'cur seachad beagan làithean na aonar còmhla ris, an uair sin bidh an cumhachd agus a h-uile na duilgheadasan a gheibh fuasgladh.

bacadh

Nuadh-bheatha a thathas gu tric a 'dol còmhla a rèir cuideim. Seach gu bheil mòran de na duilgheadasan aig an obair no ann am bheatha phearsanta agad, chan eil daoine a 'smaoineachadh aige fhèin psyche. Ach a-staigh co-sheirm agus fois aig gach àm ann an feumach air cùram. Cus luchdan adhbharachadh cuideam agus an dèidh sin inntinn, agus mar sin beagan dhòighean gus bacadh a chur air cuideachadh gun a dhol gòrach agus a 'faireachdainn an aoibhneis na beatha.

1. Healthy cadal. Aig a 'char as lugha 8 uairean a thìde an latha a h-uile neach a bu chòir a chosg ann an aisling. Aig an àm seo tha an corp na laighe air taobh a-muigh bholtaids, agus a 'cruinneachadh ùr lùtha.
2. Proper beathachadh. Vitamin deficiency a 'dol gu droch shlàinte, agus an uair sin droch thriom. Uime sin, na phàirt de bhiadh agus biadh luath bu chòir a chur an àite le biadh fallain, a tha a 'gabhail a-steach biadh anns a bheil a h-uile na beothamain agus gu leòr kalloriynost.
3. Friends. Seachad ùine còmhla gràidh, cuideachd, feum. Fun agus gràdh cuideachadh gus sìth a chumail de inntinn agus a 'dràibheadh air falbh àicheil.
4. Spòrs. Às dèidh ath-bhreithneachadh brosnachail movies, an duine a 'faireachdainn dealan a chruthachadh, tha e deiseil airson a chosg air spòrs an coileanaidhean. Ach air sgàth droch willpower daoine gu tric a 'leigeil a' bheachd. Gèilleadh a-riamh a bhith a 'tòiseachadh beag.
5. Rest. An-còmhnaidh a dhìth a chur a thaobh àm airson fhèin, a bhith na aonar, a 'dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan.

Anns an fharsaingeachd, cuidhteas fhaighinn air inntinn no bacadh a chur air a 'tachairt Cuidichidh sheachnadh dh'uallach, a' cuideachadh luchd-gràidh aca agus rudan as fheàrr leotha.