5 fiosrachadh mu ìsleachadh-inntinn, mu nach eil aon riamh thuirt

A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, còrr is 350 millean daoine de gach aois a 'fulang le trom-inntinn, ga dhèanamh na phrìomh adhbhar ciorram t-saoghail. Ìsleachadh cuideachd a 'seòrsachadh mar mì-rian inntinn, ach co-dhiù a tha e a' freagairt air seo seòrsachadh?

Chasgan-cianalais urrainn worsen inntinn

Tha mòran rannsachaidhean a 'sealltainn gun urrainn chasgan-cianalais worsen trom-inntinn. Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an iris "Meidigeach na bheachd-bharail", ag innse mar a chronic lagan a 'ruighinn àirde (staitistig, nach eil argamaid) rè leigheas le chasgan-cianalais. Seo a 'sealltainn gu bheil a' cleachdadh dhrogaichean chan eil fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil mòran dhaoine a 'gabhail chasgan-cianalais anns an ùine fhada, tha iad cuideachd a' brosnachadh inntinn. A bharrachd air seo, tha mòran luchd-rannsachaidh ag ràdh.

Neuroplasticity: smaoineachaidh atharrachadh a 'dol gu eanchainn atharrachaidhean

Deimhinneach smaoineachadh urrainn litireil agad atharrachadh eanchainn. 'S e seo neuroplasticity, a tha a' sealltainn mar a tha ar smuaintean, faireachdainnean agus beachdan air an àrainneachd atharrachadh ar n-inntinn.

Neuroplasticity ga chleachdadh gu bitheanta anns a 'choimhearsnachd shaidheansail, far a bheil iad a' leantainn oirnn ag argamaid gu bheil ar n-eanchainn a tha sùbailte agus anabarrach caochlaideach. Neuroplasticity-rithist a 'sealltainn mar smuain atharrachadh structar na h-eanchainn. Tha e air a chleachdadh ann an leigheas de dhiofar galaran. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an cunbhalach deagh smuaintean agus gnìomhan urrainn a leigheas ar n-inntinnean agus a' neartachadh na sgìrean sin a 'brosnachadh deagh faireachdainnean.

Tha an fhìrinn gu bheil ar n-inntinn a tha an comas aon-handedly cruth-atharrachadh ar bith-eòlas a tha math dealbhaichte leis a 'placebo buaidh.

Ìsleachadh faodar dèiligeadh le psilocybin (fungais)

Tha mòran rannsachaidhean a 'sealltainn an èifeachd psilocybin ann an leasachadh na staid inntinn. Mar eisimpleir, o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh ann an sgrùdadh Journal de Chomann Rìoghail. Saidheans a 'cumail sùil air an eanchainn a' cleachdadh MRI gnìomhachd àbhaisteach ann an staid agus an dèidh na h-euslaintich a bha a rianachd psilocybin. Fo bhuaidh psilocybin modail conaltradh eadar na h-ionadan a 'taomadh cortex bha gu math eadar-dhealaichte (na pàirtean a tha a' cluich pàirt chudromach ann mhothachadh). Rannsachaidh air an comharrachadh ceanglaichean a 'nochdadh gnìomhachd ùr neural lìonraidhean eadar an sgìrean glè na h-eanchainn.

Mar sin, chì sinn gu bheil an eanchainn a ghiùlan eadar-dhealaichte fo bhuaidh na psilocybin, a dh'fhaodadh droch bhuaidh a dh'fhaodadh airson leigheas ghalaran mar trom-inntinn.

Daoine le trom-inntinn anterior cingulate cortex e nas gnìomhach. Psilocybin a tha comasach air seo a chur dheth cus gnìomhachd. Ach an àite a thogail an ìre de Serotonin san eanchainn, psilocybin cheangaileas gu Serotonin gabhadain agus mimics orra. Mar thoradh, an eanchainn urrainn obrachadh mar gum biodh gu leòr suim Serotonin, ach gu dearbh chan eil e.

Sgrùdaidh aig a 'Norwegian Oilthigh aithris cuideachd gu bheil cleachdadh na psilocybin, LSD agus mescaline, chan ann a-mhàin Chan eil adhbhrachadh fad-ùine trioblaidean slàinte inntinn, ach ann an dearbh, ann an iomadh cùis a' cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn dhaibh.

Tha mòran sgrùdaidhean a rinn sgrùdadh air na bhuannachd ceangal eadar psychedelics agus ìsleachadh, agus tha mòran dhiubh uallach a tha iad càil ri dhèanamh le duilgheadasan slàinte inntinn.

Tha ea 'toirt oidhirp

Tha e furasta a ghabhail agus pill gu sàmhach an dùil toraidhean, ach a 'dèiligeadh le trom-inntinn a' toirt oidhirp. Feumaidh tu atharrachadh do dhòigh-smaoineachaidh. Gun teagamh, tha sin ga dhèanamh gu math doirbh, agus faodaidh e bliadhna, ach a thoirt an neuroplasticity, tha e cinnteach fhiach fheuchainn. Tha tuilleadh deagh smuaintean agad, na b 'fheàrr. Tha tuilleadh thu a 'coimhead air do dhuilgheadasan mar chothrom airson fàs na b' fheàrr dhuibh. Tha barrachd sibh ag ithe biadh fallain, eacarsaich agus a 'dèanamh dè tha thu a' còrdadh na b 'fheàrr. Mur eil thu a bhrosnachadh air sgàth ìsleachadh, agus tha thu ann an leabaidh fad an latha, dh'fhaodadh sibh a 'smaoineachadh gu bheil dad tuilleadh no ag iarraidh. Ach aon uair thu a 'dèanamh a' chiad cheum, tha na h-atharrachaidhean a bhios a 'tòiseachadh taobh a-staigh thu, cha taobh a-muigh.

Tha an àrainneachd a tha againn eòlas

A 'faireachdainn dubhach, gu h-àraidh ann an latha an-diugh an t-saoghail, chan e rud neo-àbhaisteach. Tha mòran de 'fheudar dhuinn a tha a' fuireach beatha far nach eil sinn ag iarraidh a 'cur seachad uairean a thìde a dh'fhaid aig an obair, a tha sinn Cha toigh leam, dìreach airgead a dhèanamh air a' bhiadh agus an tigh. Tha ar dìoghras, aoibhneas, miann a chridhe, tha e coltach, gu tur a leigeil seachad. Ach ma tha sinn a 'coimhead air a' cheist seo ceart, feumaidh tu a 'beachdachadh air an àrainneachd agus atharrachaidhean a dh'fheumar a dhèanamh.

A-rithist, a 'fuireach ann an inntinn, chan eil sin a' ciallachadh gun do staid inntinn a dh'fheumas leigheas sa bhad. Feumaidh sinn coimhead air dè tha sinn a 'dèanamh air sgàth fhèin miannan agus nach eil fo duress. Airson chuid mhòr de dhaoine, na ceumannan a tha gu math coltach. Bha iad a 'tadhal air diofar àiteachan dibhearsain, bàraichean, tachartasan spòrs agus mòran a barrachd. Ach tha seo dha-rìribh a tha sinn ag iarraidh? Co-dhiù a tha e fallain thobar aoibhneas. Tha e daonnan math timcheall fhèin le stuthan puinnseanta?

"Success" beachd airson na h-uile air fàs cumanta, ach dè neach a choileanadh tha e dìreach fa leth. 'S e sin carson a tha mòran dhaoine a' faireachdainn gun fheum. Tha an aon rud a 'buntainn ri foghlaim, na choltas, agus tuilleadh. Tha gach neach a tha sònraichte seata shlatan-tomhais leis am bheil sinn a 'tuigsinn dè tha e a' ciallachadh a bhith soirbheachail no a bheil rudeigin "math."

An àite a bhith a 'co-dhùnadh ...

Mar sin 's dòcha an trioblaid-inntinn nach eil e gu tur saidhg-eòlach no bith-eòlach. 'S dòcha gur e a dhèanamh leis an àrainneachd a tha sinn air a chruthachadh timcheall oirnn. Tha mòran dhaoine nach eil aoibhneas, fuath-obraichean aca agus tha iad a 'strì gus an cumail beò. Ach cia mar a gheibh sibh àiteach deagh smaoineachadh, ma tha sibh a 'cur seachad a' mhòr-chuid de am beatha air na rudan nach eil co-cheangailte ri fìor thoileachas?

'S e sin carson a tha e gu math cudromach gun lean' ur cridhe agus 'ur cur-seachadan. Ge bith dè nì thu, feumaidh tu a lorg an àm airson na tha thu a ghràdhachadh, agus a 'gabhail ceumannan a dh'fheumar gus meòrachadh thachair. Tha daonnan air atharrachaidhean a dh'fhaodas sibh a dhèanamh ann an tòir air sonas aca fhèin, ge bith dè cho suarach thu a 'smaoineachadh a tha e. Joy nach eil ann an toraidhean deireannach, agus ann an oidhirp gus iad sin a choileanadh.