Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèiligeadh ri daoine doirbh?

Thu 's dòcha air coinneachadh iomadh uair ann an beatha dhaoine a tha iom-fhillte. Faodaidh iad tighinn tarsainn aig an obair, aig an taigh no ann an àiteigin eile. Bidh iad a 'gabhail ris gum faod ea bhith duilich, oir uaireannan a' ghiùlan aca coltach urrainn dhuinn cur suas. Mar as trice dhaoine a 'feuchainn ri fuireach modhail agus ciùin, a' coimhead airson slighe a-mach, no dìreach a dhol gu càineadh. Tha a 'chiad roghainn neo-shoirbheachail, an dàrna chan eil e daonnan comasach, fhad' sa bha an treas adhbhrachadh droch bhuaidh. Mar sin, ciamar a tha thu a 'dèiligeadh ri suidheachaidhean mar sin? Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'conaltradh le daoine doirbh? Bu chòir dhut a 'tuigsinn gu bheil e annoys thu, gabh d' fhaireachdainnean agus tòiseachadh an gnìomh rèiteachadh. Anns a 'chùis seo, conaltraidh agaibh le doirbh neach ag atharrachadh. Gu h-àraid ma tha sibh a 'cleachdadh aon de na dòighean a leanas.

Bi nad neach-amhairc

Ma tha thu - an amhairc, tha thu faicinn an t-suidheachadh bho shealladh treas pàrtaidh. Tha thu a 'faireachdainn nach eil an sàs ann an duilgheadasan sgeòil beulaibh thu, tha thu dìreach a' coimhead air an leasachadh aca. Smuainteachail freagairt a tha a 'tachairt a' cuideachadh thu a 'tuigsinn dè an ùine air na duilgheadasan sin.

Tha e an còmhnaidh cudromach fios a bhith agad gun duilgheadas sam bith airidh air beachdachadh mionaideach. Dìreach aire air faighinn a mhion-sgrùdadh e agus nach toir ann a faireachdainnean. Suidheachadh sam bith sealach a tha ann agus tha e air a ghealltainn a thoirt seachad, na gabh dragh. Ma tha thu a 'cur an cuimhne fhèin mu dheidhinn, deasbad sam bith cha bhi leth brìoghmhor dhut. Bidh fios agad gum feum thu a bhith a 'cuimseachadh gu tur air an taobh eile.

Smaoinich mar Rookie

Alt seo tha an t-ainm sin air sgàth na tha agad ri faicinn thrioblaid sam bith a-mhàin mar chothrom a bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr. 'S e seo an dòigh-obrach èifeachdach smaoineachail a ghabhas a chleachdadh nuair a bhios tu a' faireachdainn gu bheil miann gus argamaid. Strì eadar èiridh nuair aon neach a 'coimhead air an t-suidheachadh aon dòigh agus am fear eile nach robh ag aontachadh ris.

Chan eil e gu diofar a tha ceart agus a tha ceàrr, oir chan eil gin de na buidhnean a 'chonnspaid nach urrainn ag aideachadh gu bheil e eòlach air gach nì. Cur an aghaidh a 'bhuairidh airson a dhearbhadh na cùise aca -' S e am fuasgladh as fheàrr. Faodaidh tu dìreach a 'feuchainn ri ionnsachadh bhon t-suidheachadh buannachd dhaibh fhèin. Giùlan fhèin mar luchd-tòiseachaidh, a 'coimhead air a h-uile leasain nach eil a' gabhail an trioblaid ro dhroch - ma tha e dìreach a leisgeul a 'coimhead air beatha eadar-dhealaichte, gu math nas fhasa a rationally coimhead airson slighe a-mach às an t-suidheachadh.

Dhol air adhart le co-fhaireachdainn

Co-fhaireachdainn --sheachanta phàirt de sam bith stèidhichte air teicneòlas thoughtfulness. Thoughtfulness Feumaidh truas an dà chuid dhaibh fhèin agus do dhaoine eile. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut dìreach ag aontachadh leis an neach eile, dìreach a tha thu a' cuimseachadh air mar a humanely dèiligeadh ris.

Tha gach dhuinn tha aige fhèin adhbharan a bhith air a cur dragh, rudan a ghoirteachadh tuilleadh dhuinn na feadhainn eile. Ma tha thu a 'feuchainn ri sealltainn co-fhaireachdainn do dhaoine doirbh, tha e a' leigeil leat eil dìteadh dhoibh. Mar sin, cùm thu faireachdainn ciùin. A thuilleadh air sin, bog agus socair agus air beachdan a 'toirt buaidh dheimhinneach air an labhairt, ma tha e iomchaidh an duine, chan eil e ag iarraidh bruidhinn riut ann an guth a thogail nuair a freagair thu cothromaichte gu foirfe a ghiùlan.

anail mòr

Smuainteachail anail e glè chudromach nuair a tha thu mu choinneamh le doirbh do neach ag obair. A thuilleadh air sin, tha e gu math sìmplidh. An àite a bhith a 'cuimseachadh air taobh a-muigh brosnachaidh, tha thu a' stiùireadh an aire a stigh agus a 'cuimseachadh air do anail.

Bu chòir domhainn anail a bu chòir a bhith ann an suidheachadh cofhurtail is shocrach àile, ach chan eil e daonnan comasach. Co-dhiù, air a thomhas anail relaxes an inntinn agus corp, 'leigeil leat na b' fheàrr dèiligeadh le spàirn suidheachadh, gu bheil a 'conaltradh le daoine doirbh. Tha an aon dòigh-obrach a tha cuideachd ag obair ann am mòran suidheachaidhean eile - domhainn anail a 'cuideachadh le aire,' teicheadh bho pian, gun socraich sìos. 'S e seo an t-slighe, a bu chòir a bhith air a chuimhneachadh ann an suidheachadh sam bith.

Smile agus fois a ghabhail do bhodhaig

Deep anail co-cheangailte ris an dòigh seo. Feuch ri gàire agus a dh'aon fois a 'chuirp. Ma tha an suidheachadh Chan eil bagairt mathas, faodaidh sibh math gàire an aghaidh duilgheadasan, oir chan e a-mhàin taobh a-staigh a 'lùghdachadh an aimhreit, ach cuideachd a' cuideachadh a 'sabaid an dìon uidheamachdan an labhairt. Ma tha thu gàire agus an giùlan fhèin gu socair, 's dòcha nach bi gu leòr a sheachnadh a dh'fhaodadh a bhith doirbh còmhstri le neach. Ma tha thu a chleachdadh gu cunbhalach, fois bidh agad nàdarra reaction. Bi thu a 'gabhail iongnadh dè cho èifeachdach faodaidh seo a bhith illogical aig a' chiad shealladh, an dòigh conaltraidh le doirbh neach.

co-dhùnadh

Tha thu tuilleadh a chleachdadh airson suidheachadh sam bith mothachail air an dòigh-obrach, nas deagh bhuil. Tha e cudromach dìreach cuimhneachadh gu bheil mindfulness - sgil airson leasachadh a tha a 'cur feum air cuid de smachd. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut feuchainn a h-uile latha airson fhichead no deich air fhichead mionaid a phàigheadh aire do bhith a' leasachadh mothachadh - sa chùis seo, sgil agad thèid a neartachadh agus gu luath a 'tòiseachadh a bheil deagh bhuaidh air do bheatha.