Mar C gach latha gus a 'coimhead nas fheàrr

Duine sam bith a tha ag iarraidh coimhead air a h-uile 100%! Ach ciamar gus seo a choileanadh às aonais sàraichte fhèin agus cha cràdh?

1. Feuch ri faighinn gu leòr cadal. Tha iad ag ràdh gum bu chòir dhut cadal 7-8 uairean a thìde, ach an da-rìribh - tha seo fìor fa leth. Feumaidh sinn a dhearbhadh. Tha cuid a dhaoine a 'cadal airson 5 Latha agus a' faireachdainn le brag! Dìomhair seo sìmplidh - feumaidh tu a dhol dhan leabaidh mus 24,00 agus dùisg ro èirigh na grèine. Sin e!

2. Ith làimh dheis. Lùghdaich caitheamh bhur biadh luath, sòda, cleachdaidhean mì-fhallain agus leth-chrìochnaichte bathar. Everything sibh ag ithe a tha a 'nochdadh air do chraiceann agus do lùth. Ma tha thu ag iarraidh a 'coimhead nas fheàrr, ag ithe biadh nas fheàrr. Tha am prìomh rud an seo - leòr mheasan agus glasraich. Gu dearbh tha a 'smocadh nas fheàrr airson stad.

3. Tuilleadh tric a 'coiseachd ann an àile ùr. Gu h-àraidh ma tha thu ag obair ann an oifis aig a 'choimpiutair. Tric a 'suidhe aig a' choimpiutair sa uallach an staid nach eil uabhasach buannachdail 'bhuaidh a coltas. Tha thu gu luath sgìth, agus tha seo uile a 'nochdadh air d' aghaidh.

4. Gluais tuilleadh. Gu h-àraidh ma tha motorist. Feuch co-dhiù deireadh-sheachdain a dhèanamh às aonais càr. Seòl air chois no air baidhsagal.

5. Beachdaich air stoidhle aodaich. Your aodach a bu chòir falach mheang sam bith agus a 'sealltainn urram. Leugh irisean air fasan agus stoidhle , brobhsadh làraichean-lìn no a dhol gu stylist. Clothes urrainn fheumte atharrachadh neach, mar sin carson nach brath a ghabhail?

6. Deoch plain uisge. Deoch sa bhad an dèidh Awakening uisge glainne. Bha thu a 'tòiseachadh air a' phròiseas dùsgadh ann an corp agus a 'leasachadh a' glanadh a 'phròiseas. Deoch-uisge air feadh an latha, chuir e glainne uisge mus àm gu àm agus a leasachadh. Às dèidh na h-uile, uisge - bunait na h-uile beatha, agus tha sinn a-uisge le 90 sa cheud.

7. Rest ceart. Suidhichte mun cuairt a h-uile deireadh-seachdain ann air beulaibh an telebhisein, gu cinnteach cha d'fhiach i. Mura h-eil teagamh nach eil thu ag obair aig an fhactaraidh airson 24 uairean a thìde san latha. Mhath a bhith aig fois, Atharraich do àbhaisteach àite, tha e nas fheàrr a dhol a-mach às a 'bhaile a-steach air an dùthaich. Feuch e a 'cuimseachadh gu h-iomlan air dè tha a' tachairt, tuilleadh gàire agus gàire. Meal an-dràsta. An dèidh a leithid de shaor-làithean, a bhios tu a 'faireachdainn ùr agus gnìomhach.

8. Obair air ur-staigh an t-saoghail. Bad smuaintean, mar droch bhiadh buaidh ann air coltas. Feuch ri tuilleadh conaltradh le daoine inntinneach agus fosgailte. Na h-uile gu bheil thu sgriosaidh bhon taobh a-muigh, taobh a-staigh a 'toirt buaidh. Faic tuilleadh foghlaim agus spòrsail movie. Trite tric gàire agus tuilleadh a ràdh dhùrachd. Dè a nì thu a 'fàs dè tha thu a' smaoineachadh.

Be mhath!