Ciamar a chall cuideam ann an 2 mìosan? Tha e comasach air call cuideim ann an 2 mìosan

'S dòcha, airson duine sam bith nach toil dhìomhair a cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos a bhith slaodach. Na h-uile a bharrachd dòighean nach eil a 'pàigheadh airson an sìmplidh-adhbhar gu bheil cuideam air ais fiù' s nas luaithe na an duilleach. A dh'aindeoin sin, 60 latha - tha seo gu leòr airson ùine fhada gu mòr an socraicheadh a cumadh. Bidh sinn a 'tòiseachadh air turas goirid air mar a tha cuideam a chall ann an 2 mìosan.

Tha beagan teòiridh

Tha ar cuideam mar thoradh air pròiseasan iom-fhillte biochemical 'tachairt taobh a-staigh na buidhne, ach tha e air a lùghdachadh gu sìmplidh fhìrinn. Ma tha an t-suim a ghabhail a 'dol thairis air a caitheamh lùtha, an còrr a tha an dàil unrealized tèarmann, mar as trice air an abdomen agus sliasaid. Tha cùisean mheatabolaig tinneasan, hormonal fhuasgladh, ach fiù 's le galaran mar stòran saill nach' eil a chaidh a thogail bhon adhar. Mar sin, tha e mar-thà a ghabhas a fhreagairt air a 'cheist ciamar a chall cuideam ann an 2 mìosan: tha e riatanach chiad fhear de na h-uile ag ithe nas lugha, agus gu bheil cuideam a chall dian, a' gluasad tuilleadh.

Dè ma tha a h-uile oidhirp roimhe air fàiligeadh

Cruinnich thoil ann an dòrn, a 'crochadh mun cuairt air an taigh photos, a dh'fhaodas a bhith air fhaicinn gu soilleir a h-uile cus, agus a' co-dhùnadh gu bheil an suidheachadh bràth atharrachadh ma tha sinn a 'cumail oirnn a' fuireach anns an aon ruitheam. Ma tha amharas hormonal fàilligeadh (cuideam a thog suas gu math luath), feumaidh a 'chiad bhith air a sgrùdadh agus a' dèiligeadh le endocrinologist. A h-uile daoine a 'fulang le duilgheadas còrr chuideam, an àireamh sa cheud den fheadhainn aig a bheil droch hormonal abnormalities, glè bheag, ach dha-rìribh a chall cuideam urrainn ach a bhith fallain neach 2 mìosan, mar sin, bi cinnteach gu' tadhal air an ionad-dotair.

saidhgeòlaiche pàirt

Neo airson dad anns an Roinn Eòrpa slimming cùrsa a 'tòiseachadh le cuairt do theaghlach-eòlaiche-inntinn. Tha an taobh a-staigh na nàdar, agus togradh a tha air leth cudromach, oir sgoltadh goirid de "a 'call cuideam gu luath" mar as trice a' tighinn, mean air mhean gu neoni, a chionn 'chorp chan eil e soilleir carson a dh'fheumas tu a' dealachadh le stocan.

Seo a bu chòir a bhith air an ainmeachadh gu bheil a 'banal overeating agus apathy (cion gnìomhachd chorporra) a tha gu tric fo saidhgeòlais freumhan: cuideam, fhuadachadh deagh faireachdainnean. Unrealized faireachdainn tèarainteachd an corp urrainn dìoladh airson an togail suas filleadh de shaill. Mar sin, ma cileagraman nach robh airson falbh, chan eil mòran ri ràdh: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall ann an 2 mìosan", feumaidh sinn an toiseach a 'tuigsinn na h-adhbharan a tha a' leigeil cuideam a bharrachd a 'nochdadh.

Tarraing suas prògram airson 2 mìosan

Tòisichidh sinn le dealbhadh. Na dìochuimhnich gu bheil an toradh bu chòir a bhith fìor agus sàbhailte airson slàinte.
Slowly ach gu cinnteach a 'fàgail cileagraman sealltainn cothromachadh eadar caitheamh agus a' caitheamh de chalaraidhean, agus mar sin àbhaisteachadh metabolism. Tha dotairean ag ràdh gu bheil 0.5-1 kg gach seachdain - tha e air leth. Bu chòir a thoirt fa-near gun ma tha an cuideam a bharrachd a tha thu an uair sin tuilleadh an dèidh sin gnìomhan sam bith taobh a-staigh a chall cuideam a 'leantainn gu mòran nas motha call cileagraman. Chan eil ach a 'tighinn dlùth àbhaisteach cuideam mòr air maille a' crìonadh.

Suidhich tadhal - a chall 4 cileagraman gach mìos. Air an stèidh an trioblaid, mar a chall cuideam ann an 2 mìosan, deireadh thoradh air a 'phrògram a bhios a' tighinn gu 8 kg. Drùidhteach, ceart? Ach chan eil seo a 'cuingealachadh. So-uile seachdain agad ri ràdh soraidh slàn ri aon cileagram, chan eil cho mòran. Dè tha sibh deònach a dhèanamh? Tha buidheann agaibh a phàigheadh airson na bhios sin a 'tòiseachadh a' làimhseachadh an fuath reamhar?

Eudmhorachd tha droch comhairliche seo. A h-uile shòlaimte barrantasan a-riamh ag ithe an dèidh sia agus cha robh coltas aig na siùcaran a tha truailleadh. Mar sin, feumar suidheachaidhean a bhith reusanta. Tòisichibh le bacaidhean beag, a 'dol an àite siùcairean, glasraich garnish an àite pasta. Sguir dheth no a lùghdachadh a-aran servings twice. Co-cheangailte ann an co-shìnte eacarsaich, chòig eacarsaich an-diugh, a-màireach, 7, 10, plus paidhir Push-ups san t-seachdain.

Carson a tha an ro-innleachd seo? Chan eil sibh a 'suidhe air a bhiadh, agus chaidh ath-thogail beatha, smuaintean agus dàimh le biadh, agus tha e fada phròiseas. Gus nach caill an sunnd, a bhith cinnteach gu bheil a 'comharrachadh na toraidhean. Chan plummet ann an cileagraman aig deireadh na seachdain? Sònraichte, faodaidh sibh pàigheadh beag mìlsean mar dhuais. Cuideam fhathast an aon? Ath-sgrùdadh clàran-bìdh aca, mar sin tha e fhathast a 'toirt air falbh no a chur an àite.

Tha sinn a 'dol a-steach cùmhnant

Bi cinnteach a dhealbhadh ann an sgrìobhadh. Your amas deireannach, an duilgheadas airson seachdain no fiù 's a h-uile latha a bu chòir a bhith air a pheantadh. O ciod a tha thu deònach a thoirt suas (eadhon atharrachaidhean beaga, mar eisimpleir gus stad a chur air a 'cur siùcar no uachdar ann an tì, a bheir deagh luirg airson dà mhìos), agus dè a bhios a' seinn eacarsaichean.

Tha gach toradh a bu chòir a bhith fa-near, ge-tà socraicheadh an bhalachain toraidhean an tomhas-lìonaidh a 'chuirp le teip. Tog clàr-ama airson tuilleadh soilleireachd. Leasaich cuideachd siostam brosnachaidhean (ann an riochd no mìlsean tlachdmhor ceannach) agus peanasan, mar eisimpleir, beag teannachadh de bhiadh no eacarsaich a bharrachd an ath-sheachdain.

Bi cinnteach a chumail air an leabhar-latha, a tha a 'Chlàir uile ithe gach latha. Cuidichidh seo a fhreagairt agaibh a 'cheist: "Carson a tha mi a' faighinn chuideam nuair a dh'itheas mi dad?" Ma tha thu airson cuideam a chall ann an 2 sheachdain, faodaidh tu leantainn an aon modh-obrach, dhian a-mhàin, a thoirt air falbh a h-uile an t-saill, sweet agus ròsda, ach glasraich, caola gràn agus cuid de mheasan. Dìochuimhnich an uair sin, mean air mhean a 'gluasad gu nas tròcairiche rèim.

Food, no dè ithe cuideam a chall

Mura h-eil toil a chuingealachadh fhìn, cuidichidh e am foirmle 1 + 4, is e sin, faodaidh sibh ag ithe biadh as fheàrr leat, ach tha gach spàin, a leagail air an truinnsear, bu chòir an cur ris le ceithir an aon sailead cuibhreannan sam bith a glasraichean, ola agus eile a cur-ris. Mar sin, pìos lasagna le spàinean sgudaichte càl 8 a 'riochdachadh pàirt den sparradh meud. Siùcairean faodar a chleachdadh ann an dòigh coltach, cuir meringue measan mhònadh agus a 'faighinn mìlsean mòr.

Air dè bu chòir a bhith dha-rìribh, mar sin, a 'salainn, ullachadh biadh, feòil, isbeanan, cèicean agus uachdar cèicean. Cuiribh a-mach an taigh chearc-uchd, a 'leudachadh e le spàin bhrochain agus deagh earrann de ghlasraich ùr, bidh tu a-mhàin Chan eil cuideam a chall, ach cuideachd a' toirt buannachdan dhan bhuidhinn. Tioram mheasan agus Figearan Cuidichidh dheanamh as eugmhais an milseanachd. Ma gu mòr air an tarraing gu cùbhraidh, sicairean, shuiteis no marshmallows gun teòclaid. A chur air dòigh "traisg latha", ach tì agus marmalade. Gu cinnteach 'mhaduinn thu airson gràn, seach siùcairean.

Bha beagan tips:

• Toiseach air an latha le brochan. Bheir seo dhut tòrr lùtha ann fad a 'faireachdainn gu satiety agus tha àireamh mhòr de mhathachadh.
• Tilgeadh air falbh, agus an t-saill sweet fad na h-ùine cuideam a chall, agus an uair sin chan eil iad seo ithe biadh còrr is 2 tursan san t-seachdain.
• Seachain mayonnaise agus ketchup.
• Aran air a dhèanamh à cruithneachd is min-mhàin anns a 'mhadainn.
• Deoch-làidir a sheachnadh, cofaidh agus tì dhubh a uaine, an àite an t-siùcair.
• Ith biadh co-dhiù trì latha anns beag. Greimean-bìdh urrainn suas de càise agus geire taigh càise, measan agus glasraich fhàs.
• Òl gu leòr lionn, co-dhiù 2 liotairean sa latha.

Tha mòran moms cùram mu cheist a thaobh mar cuideam a chall an dèidh a breith chloinne 2, oir tha an ìomhaigh a tric nach fhaighinn air ais cho luath. Sin uile molaidhean urrainn sùil agus rè uchd-beathachaidh oir chan e acras stailc, agus cumhachd optimization.

gnìomhachd chorporra

Chan eil e mu dheidhinn mar a thogail fèithe, feumaidh tu gan tarraing agus luathachadh metabolism. Chan eil anns a 'bhad Gearr leum gu gym air a' chiad latha. Giorrad de anail, dizziness agus pian air feadh an corp an ath latha airson ùine fhada repulse gaol airson a 'spòrs. Dèan beagan tilts agus squats a dh'fhàg tlachdmhor faireachdainn.
An ath latha, beagan, meudachadh air an àireamh de eacarsaichean is eugsamhlachadh orra le càch. As èifeachdaiche airson cuideam a chall a tha eacarsaichean a leanas:

• Cearcall (no zhimflekstor hulahup) - làitheil, 10-15 mionaid latha.
• Taobh Teann, 50-100 gach dòigh.
• Eacarsaichean air chois, dreallagan, lunges agus squats (50 uairean).

A 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chall cuideam ann an 2 mìosan, gun luaidh air buannachd trèanadh. 'Cosg dìreach 20 mionaid latha, bidh thu a dh'aithghearr iongnadh a postroynevshemu sgàil-riochd.

èiginn slimming

Cuideam a chall gu luath e comasach cuideachd, ach tha an cuideam call a bhios a 'tachairt 2 làithean eil aig cosgais adipose maothraidh, agus le bhith a' toirt air falbh an leaghan. Gus seo a dhèanamh, tha mòran daithead eadar-dhealaichte:

• -Mhàin mèinnearach uisge.
• Uisge is orainsearan.
• Ìosal-saill Yogurt agus Bran.

A h-uile Mono agus acras stailcean a tha cronail, agus am bata fada nach urrainn a bhith, ach ma tha thu a dh'fheumas luath lùghdachadh mheadhain, a 'feuchainn ri deoch-mhàin 3-4 cupannan de Yogurt latha, modh seo chan eil e ion-mhiannaichte gèilleadh ri còrr is 2 làithean. Na dìochuimhnich uisge òl.

geàrr-chunntas air na co-dhùnaidhean

Math faireachdainn, daithead cothromach agus gnìomhachd chorporra a tha a dhìth a thoirt toraidhean. Airson dà mìosan rè mhodh sàbhaladh cumhachd, faodaidh sibh a thilgeil timcheall 8-10 kg, agus as cudromaiche buileach, chan eil iad a 'tighinn air ais, oir aig an àm seo ath-thogail ur tuigse air a' phròiseas ithe. A-nis gu bheil fios agad ciamar a chall cuideam. 2 mionaid agus gun oidhirp cha soirbheachadh, ach 'se toradh a' fhiach e a 'tòiseachadh an-diugh.