Ciamar a bhith ag obair nas lugha agus faigh barrachd a dhèanamh: 10 èifeachdach tips

Tha cuid de dhaoine a 'sealltainn cumhachd os-nàdarra air an t-slighe gu bhith a' coileanadh an amasan. Iongnadh, a riochdairean bho roinn-seòrsa seo naomhaichidh deireadh-sheachdain agus gu tric a 'dol air saor-làithean. Cha robh sibh riamh an aire orra am measg an fheadhainn a bhios ag obair thar-ùine. Ciamar a bha iad a 'stiùireadh a choileanadh leithid toraidhean ionmhalta ag obair sam bith barrachd air 8 uairean a thìde gach latha?

A rèir sgrùdadh ùr le Oilthigh Stanford obrach, luchd-daonna a tha coileanadh a lùghdachadh gu mòr nuair obair san t-seachdain nas àirde na 50 uairean a thìde. Ma tha thu ann an roinn-seòrsa de diehard workaholics agus strì a bhith ag obair nas fhaide na 55 uairean a thìde gach seachdain, tha sinn a 'toirt rabhadh thu nach eil e a' dèanamh ciall. Faodaidh tu a 'cur seachad a' coileanadh a dleastanasan proifeiseanta de suas ri 70 uair a thìde san t-seachdain, ach an uiread de dh'obair a dhèanamh a bhios chòrr nas ìsle. Nach 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chleachdas ùine agad. Seo cuid comhairle mhath.

disconnection

'S e seo an rud as cudromaiche ro-innleachd airson a h-uile deireadh-seachdain. Nuair a thig thu dhachaigh air oidhche Haoine, sin a dhèanamh gus madainn Diluain a thàinig doirbh faighinn gu co-obraichean agus os an cionn. Cleachd dìth ri fhaotainn ann an fheasgar agus aig an oidhche tron t-seachdain. Mar sin, bidh thu comasach a sheachnadh daonnan cuideam, a tha ag adhbharachadh sam bith tubaisteach gairmean. Ma tha thu a 'cur seachad ùine a bharrachd air a' phost-d giollachd air a riarachadh do shònraichte seo uaireadair.

Lùghdachadh an tomhas de obair-dachaigh

Obair Taighe aig a bheil an comas iongantach nach ruith a-mach thairis air an deireadh-sheachdain. Nuair bho mhadainn gu oidhche a tha thu trang leis an gnìomhan àbhaisteach, tha thu a 'call an comais gus fois a ghabhail. Fiù 's miosa gu bheil mòran obraichean a ghabhail air tuaiream mòr den corporra neart. So a 'planadh an cùisean mar sin gun robh iad uile a' freagairt anns an t-seachdain-obrach. Weekend fhàgail airson vacation.

eacarsaich cuideam

Ma tha thu Chan eil ùine a 'cluich spòrs, Diluain tro Dihaoine, na dìochuimhnich gu bheil thu fhathast a tha 48 uairean a thìde san t-seachdain. Dìreach 10 mionaid de ciùineachadh trafaig saturate neurotransmitters an eanchainn, agus mar sin a 'lùghdachadh an cuideam iomlan cruinnichte tron t-seachdain. Spòrs - 'S e deagh dhòigh a bhith a' leasachadh sgilean cruthachail agus thig suas le beachdan ùra. Tha seo gu sònraichte fìor airson an obair a tha a dhèanamh ann an àile ùr.

a 'smaoineachadh

Weekend - tha an ùine a thoirt an smuaintean ann an òrdugh. Gus seo a dhèanamh, a 'cleachdadh an cunbhalach chleachdadh meòrachaidh, a tha cumhachdach inneal airson fèin-leasachadh. Smaoinich mu mar as urrainn dhut ath-obrach agad, a 'meudachadh èifeachdas obair.

cur-seachadan as fheàrr

Dh'fhaodadh seo iongnadh ort, ach dalliance aig an deireadh-sheachdain air ais cha do neart mar a bhios e a 'dèanamh cur-seachad as fheàrr leat. Nuair a tha thu tur gèilleadh do na chur-seachad, gheibh sibh mòr-slighe gu teicheadh a 'chudthrom. A leithid de cur-seachadan mar ceòl, leughadh, fuaigheal, peantadh agus a 'cluich leis a' chloinn, cumaidh tu d 'inntinn fosgailte do bheachdan ùra.

Uair còmhla ris an teaghlach

Ma tha thu ag iarraidh os cionn vivacity airson a 'tighinn a bhith ag obair san t-seachdain, a' smaoineachadh mu dheidhinn tachartas teaghlaich. A 'lùghdachadh na cloinne aca fealla phàirc, turas do na seana-phàrantan no a' dol leis an duine aice gu taigh-bìdh as fheàrr leis. Deimhinneach faireachdainnean a 'tighinn bhon a' conaltradh ri daoine a tha faisg còrr cumhachd agad.

Gnìomh beagan dàna

Na biodh eagal gun ullachadh tachartas. Ma tha thu fhiosta robh cothrom aig cuirm-chiùil beò ceòl ionnsramaid, a chleachdadh. Cuir an àite an eacarsaich air treadmill a 'dol dhan choille. Feuch rudeigin thu a-riamh. Sealltainn gu bheil Eòlais beag a thachair a 'gineadh-feitheimh ann an daoine math Hunch.

Up tràth air an deireadh-sheachdain

Tha e tempting a 'fuireach an deireadh-sheachdain anns an leabaidh a h-uile madainn agus deagh oidhche cadail. Ach, bidh thu a 'faireachdainn làidir de neart agus spionnadh a-mhàin nuair a leasachadh an t chleachdadh air faighinn suas aig an aon àm gach là.

Tachartasan a 'mhadainn an àm airson fhèin

Nothing tha barrachd mion-atharrachadh gus crìoch a chur, mar deagh mhadainn. Uime sin, an fheum a riarachadh greis aig an toiseach an latha gu fhèin. 2-4 uairean a thìde às dèidh èirigh suas d 'inntinn an comas a ruighinn àirde. Gu ruige sin, feumaidh tu saturate an eanchainn le ogsaidean, a 'dèanamh a thaobh cìsean agus beothamain an corp, a' cleachdadh beathachail bracaist. Math a 'deasachadh na h-eanchainn a bhith ag obair sa mhadainn meòrachadh a chleachdadh.

Deisealachadh airson na seachdain ri thighinn

Weekend - àm freagarrach a phlanadh agad ri thighinn san t-seachdain. Tha thu a 'cur seachad beagan mhionaidean, ach thu fhèin a dhìon bho cuideam agus a' toirt spionnadh do tarbhachd. Nuair a bhios an t-seachdain tha e nas ion-obrachail, bidh tu a-mhàin a 'cur fòcas air a' phròiseas.