Chruithneachd daithead: 'call cuideam gu luath agus gu sàbhailte!

Anns a 'strì an aghaidh a h-uile ro-throm dòigh a tha math! O chionn ghoirid, mar eisimpleir, an àite na mòr-chòrdte Kremlin daithead thàinig den chruithneachd daithead. Bha cha mhòr a h-uile gnè cothromach, a bha air a stiùireadh a chumail rithe, ag ràdh gu bheil iad air chall eadar dà agus còig cileagram. Ach, chan eil iad an sàs ann an eacarsaich, nach òl sònraichte ullachadh agus cha robh dhol dhan amar no Sauna. An uair sin dè an dìomhair? Carson den chruithneachd daithead cho èifeachdach?

Tha seo uile a 'toirt taing gu sònraichte composition. Ann den chruithneachd tha barrachd pròtain na h-uile gràn eile. An t-suim faisg air 17 gram gach ceud gram de na bathar, fhad 'sa bha ann a thaobh bidhe chicken uchd - 20 gram. Mar sin, seo croup urrainn a bhith na dheagh fhear-ionaid airson feòil no cearcan, mar a ta gu leòr pròtain.

Chruithneachd biadh a tha èifeachdach oir tha e cuideachd a 'normalizes ìrean siùcair san fhuil. An dèidh a chleachdadh tha e ag èirigh mean air mhean, a 'toirt cothrom dhuinn satiety airson ùine mhòr agus cha robh duilgheadasan leis a' chridhe. Agus às dèidh a 'cleachdadh siùcar eile gualuisg "leum" anns a' bhad, sin dìreach a dh'adhbharaich an tasgadh a bharrachd cilos.

Ann den chruithneachd cuideachd tha folic searbhagach, a 'neartachadh a' chorp, a 'cumail an sùghadh de lobhagan agus bhìorasan, a' cuideachadh gus sabaid an aghaidh ghalaran gabhaltach. Flavonoids, a tha cuideachd an làthair ann an leithid de bhrochan ann an meud mòr, a 'bacadh fàs tumors agus a' dìon an aghaidh aillse. A cunbhalach caitheamh den chruithneachd a 'cuideachadh a ghlanadh na fala agus a' lùghdachadh cunnart fuil thrombosis.

A thuilleadh air sin, den chruithneachd a tha èifeachdach airson cuideam a chall air sgàth àrd susbaint freumhag. Fiber 'S e seòrsa "bhruis" airson ar siostam cnàmhach. Às dèidh ann an mionaich an àrd-chlàir air fad, chan eil e chnàmhadh, agus dìreach a 'dol seachad air ballachan an stamag agus caolain, ghlanadh iad agus taisbeanaidhean a h-uile puinnseanan. An dèidh a leithid taobh a-staigh "glanadh" cuideam a bharrachd a 'dol fiù' s nas luaithe.

Fhuair sinn a-mach carson a tha an daithead den chruithneachd a tha cho mòr an-diugh. Nise, tha thu dìreach a 'ruith chun a' stòradh, a 'còcaireachd agus ag ithe a-mhàin lite e? Ach chan eil a h-uile cho sìmplidh! Tha diofar daithead air chruithneachd. Beachdaich air an dà fheadhainn as mòr-chòrdte.

Express-daithead

Ma dèidh seachdain agad a tha tachartas cudromach, a èideadh nach urrainn a bhith air a cheangal aig a 'mheadhan, cruaidh fheum suidhe air a' chruithneachd bhiadh luath. On e seachd làithean ceadaichte airson ithe a-mhàin lite à seo gràn, a dh'fhaodas sibh a geire òl bainne no Yogurt. Tuilleadh chan eil sìon ann nach urrainn dhut a-mhàin òl latha airson dà liotair mèinnir no àbhaisteach uisge glan. Dèan a-rithist Faodaidh daithead seo ach a bhith a 'mhìos, a chionn a leithid gluasaid - caran droch cuideam a' chuirp.

Glanadh den chruithneachd daithead

Mus agus as dèidh dhut S fhiach co-dhiù turas no dhà san t-seachdain ithe den chruithneachd. Biadh a tha seo chan eil e cho cruaidh 'sa bha an fhear roimhe, agus a phrìomh-amas nach eil a' call a bharrachd cileagram, agus an glanadh a 'chorp. Ged caoile air a bidh sibh a bhith cinnteach. Airson bracaist bu chòir còcaireachd fhèin den chruithneachd lite le bainne, aon ugh ithe agus òl tì no cofaidh. Dà uair a thìde an dèidh sin bìdhe - measan sam bith. Airson lòn sinn ag ithe den chruithneachd le pìos caol cearc no iasg. Feasgar bìdhe - Yogurt blasad bidhe. Airson dinneir, feuch an chruithneachd le glasraich no sailead. Bedtime ion-mhiannaichte òl glainne Yogurt. Bata gus seo biadh san t-seachdain - agus do bhodhaig a 'tòiseachadh a bhith ag obair mar Clockwork!