Chan urrainn dhut cadal tron oidhche? Feuch a bhith ag ullachadh tì soothing annasach reasabaidh

Tha mòran de na dhuinn gu tric a bheil duilgheadas a 'tuiteam na chadal agus cadal càileachd. Nuadh-chomann-shòisealta, no an àite, a 'sìor-fhreagarraiche, leithid ghlacadh le obair, an fheum a tha co-cheangailte cùm timcheall air a' ghleoc, agus buaidh eile a bha an t-adhbhar airson an crìonadh ann an cadal càileachd airson mòran daoine.

Tha an crìonadh air càileachd an cadal

A bharrachd air factaran taobh a-muigh, slàinte tha buaidh mhòr air càileachd nan cadal. Tha seo fìor gu h-àraidh airson eanchainn pathologies de gach seòrsa. Nuair a tha ar n-eanchainn "dheth", tha e cuideachd ro thric a 'toirt buaidh air ar cadal. Stress, daithead, drogaichean, agus mòran eile a 'toirt buaidh, cuideachd, an urrainn cur bacadh air a chadal.

Nuair a chadal càileachd a tha bochd, agus mòran thaobhan eile de bheatha Tha buaidh cuideachd. Tha sinn nach eil cho torrach, buailteach do sunnd dreallagan, chan urrainn dlùth-aire, ach chan e sin uile. Tha mòran thaobhan eile de pearsanta agus proifeiseanta beatha a tha a 'toirt droch bhuaidh bochd cadal.

So dè a tha sinn a 'dèanamh? Tha an dòigh as fhasa ri shlugadh pilichean, ach tha iad a 'giùlan an cunnart a dh'fhaodadh a bhith cunnartach bhuaidhean.

Nuair a bhios sinn a 'gabhail dropan pill, tha sinn ag atharrachadh chearcall nàdarrach de chadal agus wakefulness, a tha air a ghabhail a-steach anns a' chorp. Hypnotics gu tric ag obair glè mhath sa gheàrr-ùine, ach tha iad, mar a 'chuid as motha de sheòrsa eile drogaichean a bhith grèim air daoine. Anns an fhad-ùine, tha e disrupts nàdarra circadian ruitheam ar corp, a 'cur tuilleadh ris an duilgheadas a' dol tron phròiseas cadal.

Taobh bhuaidh a hypnotic dhrogaichean

Seo liosta mhionaideach den cumanta taobh buaidhean cadal pilichean, fiù 's ma tha e air a reic le òrdugh:

• losgadh no tingling ann an làmhan no casan;
• atharrachadh ann an miann;
• -cuim;
• bhuinneach;
• duilgheadas a 'cumail suas cothromachadh;
• dizziness;
• sleepiness tron latha;
• bheul tioram no amhaich;
• millteach;
• ceann goirt;
• losgadh-bràghad;
• slaodach reaction no duilgheadasan le aire agus cuimhne;
• ghrèim na mhionach;
• gun rian crathadh chuirp;
• annasach aislingean;
• laigse.

Tha seo cumanta air taobh bhuaidh a hypnotic dhrogaichean. Gu dearbh, a bhith nas fheàrr agus nas fhallain a thaghadh. Sinn a 'moladh gu bheil thu a' feuchainn ri dèanamh tea airson an reasabaidh seo, a bhios luath 'tuiteam na chadal agus cadal trom airson beagan uairean a thìde.

Banana tì le Cinnamon

Tha seo deoch relaxes agus a 'cuideachadh gu cadal, ach chan eil sin uile. Tha e cuideachd glè bhlasta agus fallain.

Bananathan tha mòran magnesium agus potassium - dà glè chudromach mèinnirean airson an comas a bhith a 'brosnachadh cadal. Còmhla, tha iad uabhasach feumail airson nàdarra fèithe fois. Nuair a tha ar bodhaig a tha socair, tha sinne, airson adhbharan follaiseach, tha e nas fhasa a bhith a 'tuiteam na chadal. Magnesium agus potassium tha cuideachd a tha sìtheil bhuaidh a thoirt air an eanchainn, a tha ga dhèanamh nas fhasa a dhol a chadal.

Cinnamon S e sàr tàthchuid oir tha e a 'bunailteachadh ìrean siùcair san fhuil. Tha seo cudromach oir bha an ìre de shiùcair dìreach a 'toirt buaidh air comas na buidhne a chothromachadh hormon. Ann an cuid de chùisean, air daoine a tha mì-chothromachadh ann an ìrean siùcair san fhuil, eòlas sgìths tron latha. Faodaidh e 'brosnachadh cadal tron latha, ach air càileachd a bhios a' fulang air an oidhche.

Magnesium a tha dha-rìribh as cudromaiche mèinnearach fèithe fois. Tha e cuideachd èifeachdach airson faothachadh nam pian agus gus faighinn cuidhteas cramps. Nuair a bhios sinn a 'cur uallach orra, an tig uidheamachdan lùghdachadh an ìre de magnesium, agus mar sin tha e cudromach cur ri àireamh na tèarmainn seo mèinneach. An ìre iomchaidh magnesium a tha riatanach gus faochadh cuideam agus a 'brosnachadh fois.

Potassium 'mhòr-chuid ag obair mar synergistic a mhealtainn ann an reasabaidh seo. Ann am briathran eile, a bunaiteach air feartan - barrachd cungaidh-èifeachd. Tha dearbh dhòighean a tha air nach aithnichear, ach tha an luchd-rannsachaidh fa-near gun potassium mòr a 'leasachadh càileachd an cadal air sgàth an àireamh nas lugha de awakenings an dèidh cadal.

reasabaidh

tàthchuid:

• Amh 1 (b'fheàrr organach) banana.
• 1 teaspoon Cinnamon (roghainneil ach as fheàrr).

Beagan note: banana craiceann a chleachdadh cuideachd oir tha e anns an suim as àirde potassium. Cinnamon gearradh sìos air an searbhas na mìlsean.

stiùireadh:

• A 'gearradh an àrda is ìosal cinn nan amh banana.
• Cuiribh amh banana ann an poit bheag le uisge agus a thoirt gu goil (ionnlaid an uisge a tha an roghainn as fheàrr).
• Goil amh banana airson mu 10 mionaid.
• Cuir a teaspoon de Cinnamon ann saucepan.
• Teannachaidh agus dòirtidh an tì a-steach an cupa.

Airson as fheàrr toraidhean (agus nas fheàrr a chadal!) Deoch seo tì a bu chòir a bhith aig meree uair a thìde mus cadail.

Roghainn eile a tha thu airson ...

Ma tha thu a fan tì, faodaidh sibh cuideachd ag ithe unpeeled banana (a-rithist, an uair a thìde mus cadail). Cuir Cinnamon airson blas a bharrachd.