Carson a tha sinn an còmhnaidh ag iarraidh a bhith? Tha sinn daonnan ag iarraidh rudeigin a dhèanamh?

Tha a 'cheist carson a tha sinn an còmhnaidh airson ithe, a thogail le mòran. Fhios aig a h-uile duine gu bheil e nàdarra tig feum, agus gun bhiadh neach nach urrainn ann.

Nuair a bhios neach a dh'itheas biadh trì latha - bracaist, lòn is dìnnear, thathar a 'beachdachadh air an àbhaist. Ach, tha cùisean nuair a bhios neach a dh'fhiosraich cunbhalach faireachdainn acras, mar thoradh air an stamaig aige a 'ruith aig àirde eallach. Agus ann an so a 'cheist carson a tha sinn an còmhnaidh airson ithe, tha e air leth cudromach, oir tha amharas gu bheil seo pathology. Ann an cùis sam bith, faodar a mhìneachadh. Leig dhuinn beachdachadh air an trioblaid seo ann an mionaideach agus mionaideach.

Mar sin, tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith? Tha adhbharan airson seo tig abnormalities a 'chuid as motha cha mhò a tha eadar-mheasgte.

beag cadal

Ma tha neach a chaidh anmoch agus dh'èirich tràth (chan eil cadal chosg air 8 uairean a thìde a chur sìos, agus 3-4), an uair sin ann a chorp gu tric a 'lùghdachadh an dùmhlachd de stuthan sònraichte - leptin, a tha a' cumail smachd air miann agus buidheann cuideam.

Nuair a "dìth-cadail" nochdadh gu cunbhalach, agus an sin tha sinn a 'tòiseachadh a' eòlas "brùideil" miann, fhad 'sa tha pròiseasan mheatabolaig shocraich sìos.

ìosal ann an calaraidhean

Air a 'cheist carson a tha sinn an còmhnaidh airson ithe, faodaidh sibh a thoirt seachad a chur an fhreagairt. Ma tha thu ag ithe-ìosal Calorie bhiadhan, a 'faireachdainn a' tighinn gu lànachd thu beagan nas fhaide nuair a dh'itheas sibh coitcheann seata de pròtainean, geir agus gualaisg.

Gach latha, bu chòir dha daoine ithe leth gu trì cileagram de bhiadh. Airson Blunt an fhaireachdainn acras, bu chòir dhut òl tòrr uisge agus ag ithe biadh saidhbhir ann an snàithleach (measan, glasraich).

Ionnsaich ithe metered

Nach eil sibh a 'gabhail cùram mu dheidhinn a' cheist carson a tha sinn an còmhnaidh airson ithe, a 'feuchainn ri ithe beag thomhas. Na cleachd mòr agus tomadach soithichean.

Deficiency de gualuisg

Ma tha do bhiadh nach eil biadh a tha saidhbhir ann gualaisg, ithidh tu barrachd a dhìth ort. Gualaisgean cuideachd a 'coileanadh na dreuchd airson miann smachd, agus an call a dh'fhaodadh a bhrosnaicheadh lùghdachaidh air an ìre de Serotonin - "tlachd hormone", a' ciallachadh ann an miann urrainn a bhriseadh a-mach gu crìoch. Ach, bu chòir tuigsinn gu bheil feumail gualaisg (gràn, glasraich is measan) agus droch (min agus siùcaran).

Cuideachd, tha sinn gu tric ag iarraidh ri ithe, oir tha sinn air cleachdte sinn fhìn ri ithe teoclaid air falamh stamag. Sam bith àrd-Calorie milis bhathar a meas a rèir mar bhlasta dhuinn, mar sin tha sinn a 'smaoineachadh gur le itheadh e, bidh sinn a' sàsachadh ur n-acras. Siùcairean is cèicean airson mìlsean e nas fheàrr fhàgail agus chan eil iad gan cleachdadh mar phrìomh mheis.

Ag ithe beulaibh TV

Tha an duilgheadas a tha sin, airson adhbhar air choireigin an-còmhnaidh airson ithe, aig fear eile reusanta math furasta a mhìneachadh. Nuair a bhios neach a 'cur air treidhe le truinnsear brot is bhuntàta brot le meatballs agus a' dol a bhith ag ithe sin soithichean ann air beulaibh an telebhisein air, tha e a 'cur ri miann. Tha an eanchainn a tha co-cheangailte ri luchd-amhairc de fhilm as fheàrr leotha no taisbeanadh le biadh, mar sin aon uair thu ann an suidheachain cofhurtail a 'chathair a' coimhead sam bith Deasbaireachd taisbeanadh, feumaidh tu miann ag ithe buntàta chips, fiù 's ma tha thu a' faireachdainn nach robh an t-acras. Anns a 'chùis seo, na h-Reflex ga leasachadh gu luath. Ionnsaich ithe ann an aon àite, agus far nach eil irritants, rèidio, mar eisimpleir. Mur eil, bidh thu daonnan aire, agus eanchainn a 'call smachd air an fhaireachdainn lànachd.

Tha na h-liosta adhbharan a 'mìneachadh carson daonnan airson ithe, chan eil e air a chuingealachadh gu na NEÒNACHASAN an rèim agus biadh. Tha cuideachd saidhgeòlais nuances a 'cur ris an fhìrinn gu bheil sinn a' chianail miann a bhith a 'sìor ithe.

Tòisich sinn fèin-obrachail a chur a-steach a bheul a 'fulang nuair a lìon nervousness, lagan, muladach, feargach agus eile fhaireachdainnean àicheil. Biadh toileachas dhuinn le blas agus mar sin calms.

An rabhaidh staid

Carson a tha an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith? Tha seo seach gu bheil sinn a 'faireachdainn iomagain. Mus ag ithe nas fheàrr gus fois a ghabhail ann an uisge blàth anns an t-seòmar-ionnlaid agus air ur socair sgrùdaich an t-suidheachadh a tha thu diombach.

cionta

Ma tha thu a 'fulang leis a dh'aithreachas, a' faireachdainn ciontach dhaibh, agus an uair sin a 'fosgladh a' frids, agus an uair sin a "lìonadh" an stamag a chuingealachadh biadh - chan am fuasgladh as fheàrr. Feuch ri 'stiùireadh an cuid neart ann eile: a' dèanamh a 'glanadh an taighe, a' dèanamh cuid de nigheadaireachd, iarnaigeadh, agus draghan eile.

ionnsaigheach stàite

Faodaidh tu a thoirt air aon argamaid ann am fàbhar carson còmhnaidh airson ithe. Tha sinn a 'tòiseachadh a "sguabadh air falbh" biadh bhon chlàr dèidh an t-eòlas a' faireachdainn feargach no corruich, tha sinn air thuaiream ghearradh, a chagnadh agus a shlugadh.

Anns an t-suidheachadh seo, vyplesnite àicheil faireachdainnean ann an dòighean eile: obair-a-mach ann an spòrs lùth-chleas, a 'cluich geama coimpiutair, faodaidh sibh eadhon a' chùis air na soithichean, ma tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr.

Leamhachadh agus trom-inntinn

Nuair nach eil thu aig a bheil ùidh san t-saoghal mun cuairt oirnn, ann am biadh a lorg thu aon-uidhe. Co-dhlùthaichte bainne anns na mòmaidean thu a 'faireachdainn gu h-àraidh bhlasta, agus bhreacagan bothan le càise thu a' smaoineachadh mullach cidsineach cruthachaidhean. Nuair a tha thu air an ithe, an t-saoghail mar sin chan eil coltas gruamach agus drab. A-rithist, gus sabaid a 'mhulad a tha nas fheàrr a bhith a' cleachdadh dòighean eile: a 'leughadh leabhar, a' coimhead film as fheàrr leat, a dhol dhan taigh-cluiche.

Tha a 'faireachdainn nàire

Tha an fheadhainn aig nach eil boillsgeadh dhut mu dheidhinn carson a tha an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith a bhios feumail gus fios gu bheil seo pathology tric a 'nochdadh nuair a tha neach a' faireachdainn oilbheum. "Tucking" rudeigin blasta aig an ìre seo, tha sinn mar so a 'feuchainn ri Console fhìn agus bheir gu fois aca nearbh ceallan. An àite a bhith ag ithe na b 'fheàrr a' cluich ann an geama anns a bheil nach eil sibh fhèin a 'beachdachadh air A Loser. 'S urrainn dhut cuideachd a' cur seachad ùine ann an cuideachd an caraidean agus càirdean nach eil a 'faireachdainn aonaranach.

A bheil adhbharan eile a 'mìneachadh gu bheil sinn daonnan ag iarraidh a bhith? Gu dearbh, tha. An dèidh eacarsaich cruaidh, spòrs, dlùth-chaidreabh, fada a 'fuireach ann an àile ùr agus a' dùsgadh a 'chàil a bhrosnachadh.

Cò a tha fhathast gu math tric airson ithe? Gu dearbh, tha boireannach a tha trom.

Mar a socraicheadh an duilgheadas

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh àbhaisteachadh, daithead, bu chòir fios gun gabh a dhèanamh, ma chur ris biadh teth spìosraidh, leithid piobar. Tha e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh miann. Ith barrachd bhraich agus ugh yolks. Tha iad seo co-phàirtean cuideachd a 'gearradh sìos air an fhaireachdainn acras. Gu leòr uisge òl, a bhios a 'cur às do phuinnseanan agus a chuidicheas tu a' faireachdainn làn.