Calorie Rolls "Philadelphia". Cia mheud chalaraidhean ann an rolla teth?

'S e seo cho blasta, feumail agus furasta - òrdachadh dinneir rolagan. Taobh a-staigh beagan bhliadhnaichean, tha iad air a cheannsaich ar cridheachan le blas sònraichte, furasta agus aig an aon àm iongantach satiety. Ach beathachaidh ag ràdh gu bheil an cunbhalach caitheamh roilichean cha leòn ar figear. Species Rolls reasabaidhean pailt. Tha sinn a dhol tro na clasaigeach, a mhion-sgrùdadh agus a 'composition caloric roilichean "Philadelphia".

roilichean

Tha seo a 'mheis a' tighinn thugainn bho Coirèanais 's Seapanais biadh. A seòrsa Oriental biadh luath. Tha feart sònraichte a tha an cumadh - siolandair. Air nori (thiormachadh agus extruded feamainn) sgaoileadh rus, barraidhean agus a phasgadh ann an rolla (rolla) a 'cleachdadh brat. Tha seo a 'rolla a ghearradh ann an ceithir, sia no pìosan a dhà-dheug, a' frithealadh aig a 'bhòrd le ruadh, Soy sabhs agus wasabi.

Tha a 'phrìomh lìonaidhean airson an rolla a tha am bradan, crùbagan, easgann, creagag, tuna, uighean - ann goirid, a h-uile feumail air biadh mara agus geir seòrsaichean èisg. Cur an cuid avocado, fiaclan a ghlanadh, chàis "Philadelphia", luibhean, sauces.

Dearbh, caloric roilichean crochadh air dè agus ciamar a tha mòran air a chur ris a 'phrionnsapal, bunaiteach tàthchuid, mar nori, rus, iasg.

Ma tha air an rolla a phasgadh ann an Iapan omelette no soybean cèic, a rinneadh agus caloric luach atharrachadh gu mòr.

Cuibheasach, dè a bhiodh tu a thagh roilichean, Calorie servings bhith bho dhà gu trì ceud calaraidh. 'S e seo toradh iongantach airson biadh a dheasachadh a bheir thu deadh-ghean, a saturate ùine fada agus a' toirt blas taitneach.

Airson bhoireannach a tha gu math teann coimhead às an dèidh fhèin, a tha dìreach a thaobh bidhe roilichean - glasraich.

sheòrsaichean roilichean

An-diugh, rollan, gu dearbh, a tha fhathast nàiseanta aig biadh an Ear, ach tha e cho math sgapte air feadh an t-saoghail, far a bheil a h-uile Sushi còcaire ag amas air rudeigin ris bho fhèin, gus an fheadhainn ùr reasabaidh gun robh iad gu bhith air an roinn ann an earrannan.

No aon a thrèig an t-seann roilichean, bha iad iomadh achadh airson cruthachalachd agus na bhunait airson leasachadh na gnèithean eile. Bu - tana rolla nori agus rus, lìonta le iasg no biadh-mara.

Ma tha thu ag iarraidh rudeigin ùr, agus an uair sin a dhol gu taigh-bìdh agus òrdachadh a sònrachaidh roilichean - 'S e seo dìreach an ceannard creutair. Ainmeil "Philadelphia" no "California" thuiteam a-steach roinn-seòrsa seo.

Russian duine cruaidh a 'fuireach gun teth, agus mar sin faodaidh sinn a' gabhail tlachd àmhainn rolagan. A thuilleadh air an t-iasg anns a 'chiad toinneamh bhonnach tais, agus tha sinn a' dol a bhith air a chleachdadh gu mòr, agus mar sin leig e air a bhith tro an àmhainn a 'gabhail àite, na h-uile anam a bu chiùine.

Uill, sin mar a bòidhchead, ach le bhrisg, a 'cur fàilte gu pan ann tempura (measgachadh de rus flùr,' Starch, arbhar mine). A leithid de rolla Tha a h-uile càileachd soithichean ròstadh ann Bris.

Agus air fhuine anns tempura - teth rolla, a 'caloric susbaint na clasaigeach a tha mòran nas àirde air sgàth an làthair ola ann an reasabaidh. Uime sin a bhith gan cleachdadh, tha e riatanach gu cùramach, agus mean air mhean a-mhàin anns a 'mhadainn.

Separate fo-ghnè bhranndaichte roilichean suas an "California" (avocado, crab feòil), "Philadelphia" (Roll "rus taobh a-muigh" a phasgadh ann thinly ghearradh bradan fillet), "Unagi" (rolla clasaigeach le aon seòrsa de lìonadh, mar easgann no tuna) .

Roll "Philadelphia": eachdraidh

Reasabaidh seo a rugadh ann an Ameireaga Sushi mhaighstir tràth san ochdadan. Am biadh air a cho cliùiteach luath luchd-ceannach a 'sgaoileadh air feadh an t-saoghail. Agus leig a h-uile "Sushi mhaighstir" cur rudeigin dhaibh fhèin, an structar bunaiteach - nori, rus, càise, bradan, agus foirm - "a 'lìonadh a-mach" atharrachadh fhathast.

'S e seo mo favorite Rolls luchd-àiteachaidh Ameireaga, na Roinn Eòrpa agus an Ruis. Ach carson a tha "Philadelphia" (gastronomic no sgìreil), agus mar sin fhathast soilleir.

Calorie rolla "Philadelphia" a 'leigeil leat' còrdadh riutha agus spìosrach blas milis, fiù 's as math dìoghrasach dietchitsam! A bharrachd air sin, co-dhiù a h-uile latha.

Roll "Philadelphia": reasabaidh

Gus seo a dhèanamh rolla, feumaidh tu:

• nori (duilleag 1);
• rus (250 gram);
• Philadelphia càise (150 gram);
• bhradain (300 gram);
• Avocado (100 gram);
• rus fìon-geur (50 g).

Goil agus fionnar gu Japanese rus air an rolla, a 'cur ris e rus fìon-geur, a' gluasad gu math agus fionnar.

A mòr duilleig de nori a ghearradh ann an dà leth, a 'cur air an iomall an leaba a phasgadh le claonach film ann an grunn fillidhean.

Cuiribh ann Fig nori cunbhalach filleadh tana, dupaidh an corragan a-steach an uisge fuar airson rus cha robh e a 'cumail ris.

Cover rus an-asgaidh deireadh an leaba Cuir agus mar sin fhuair e fhèin aig a 'bhonn agus mullach nori.

Feamainn luidh càise agus avocado (cuide) agus teannaich an rolla.

Air an luidh brat a tha tiugh còmhdach de thinly a ghearradh a 'bhradain agus a' suaineadh iad deiseil airson a roiligeadh le cuideachadh na leaba.

Gèarr an rolla ann an sia pàirtean co-ionnan.

Calorie rolla "Philadelphia"

Ceud gram de rolla "Philadelphia" tha:

• 9.7 gram pròtain;
• 6.7 graman saill;
• Gualuisg 10.8 g;
• lùth luach 142 kcal.

Cuibhrionn cuideam cuibheasach de 250 gram, agus an sin an luach air fad baidse bidh 355 kilocalories.

Calaraidhean ann an rolla "Philadelphia" air an sgaoileadh mar a leanas (airson 100 gram de bhathar):

• 39 kcal bho pròtain;
• 60 kcal bho reamhar;
• 43 kcal bho gualaisg.

Mar sin, ma tha sinn gun suim a ghabhail biadh daithead a 'leigeil le caitheamh mìle dà cheud calaraidh latha, na rolagan Faodar ithe trì tursan gach latha agus fhathast ceud deug' ar fhichead chòig calaraidh airson dà savory greimean bidhe no suiteas. Tha deagh daithead?

Calorie roilichean: ciamar a thaghas

Ma tha thu a beò-ghlacadh le an smuain a chall cuideam le cuideachadh roilichean, an uair sin, thoiribh an aire gu bheil seo a 'bhathar dh'fhaodadh cron a dhèanamh do figear.

Airson coimeas a dhèanamh, a 'gabhail rolla "Caesar" aige Calorie servings (255 gram) a tha cho mòr ri seachd ceud tri fichead agus a tri kilocalories! 'S e seo còrr is leth de na cuibheasachd làitheil àbhaisteach chalaraidhean.

Càite an robh iad a 'tighinn? Bho composition:

• Kritsa fillet 50 gram / 55 kcal;
• Bacon g 30/150 kcal;
• rus geal 100 g / 344 kcal;
• Parmesan Cheese 30 gram / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 gram / 69.4 kcal;
• Sauce 20 gram / 36.6 kcal.

Mar sin rolagan nach eil a-mhàin spòrs, ach cuideachd math, a 'coimhead a-mach airson an composition. 'S e as fheàrr a thaghadh as sìmplidh, traidiseanta rolagan. B 'fheàrr leis a' smocadh iasg a shailleadh, caviar - Sesame sìol agus luibhean. Ideal - glasraich roilichean, an caloric susbaint gach ceud gram a 'tòiseachadh bho ceithir fichead calaraidh. Calorie rolla "Philadelphia" cuideachd urrainn a bhith air a daithead - 142 kcal gach ceud gram.

Chan eil steach ann an daithead teth bhas roilichean no ithe uaireannan (aon uair san t-seachdain) mus lòn.

Ach chan eil an t-iasg agus dearmad biadh-mara, anns a bheil an corp feumach air pròtain, beothamain agus riatanach amino ri tachartasan shearbhagan.