Brosnachadh slàinte le Vitamin A 'gabhail biadh ann an

Bho na h-aibidil a 'tòiseachadh leis an litir A, agus a' chuid as motha de na beothamain feumail a chomharrachadh le samhla seo chan eil tubaisteach. A h-uile gnìomhan a 'bhuidhinn a tha co-cheangailte ris. A 'gabhail bhiotamain ann am bathar sinn a' toirt oirnn fhìn le deagh fhradharc, làidir, dìonach, craiceann bòidheach agus an stàball siostam nearbhach. Ma tha duilgheadas ann le comharraidhean gu h-àrd, tha e a 'ciallachadh gu bheil dìth Vitamin A anns a' chorp. Agus is e so trioblaideach le barrachd cunnartach tinneasan mar aillse, ann an impotence fir agus infertility ann am boireannaich, thyroid dysfunction, agus fiù 'bànachadh-fala.

Faodaidh tu cinnteach a 'gabhail comhairle a thoirt Vitamin A tablaidean, capsalan no pilichean. Ach tha seo a leigheas. Agus a 'cumail suas cothromachadh a dhìth airson a' chuirp, tha e nas fheàrr a chuideachadh gus biadh anns a bheil bhiotamain A. Tha beairtiche ann a thaobh seo a tha den bheachd gu apracotan (ann an cruth sam bith: ùr, air a thiormachadh no air a ghleidheadh), curranan, biolair, buntàta, Plum, a h-uile seòrsa de luibhean, measan agus glasraich, buidhe, orains agus ann an dath, an pumpkin agus a sìol, neòinean-grèine agus broccoli.

Knowing anns a bheil feum air Vitamin A, coltach a bhith furasta a chruthachadh an làimh dheis daithead. Ach cò dhuinn le stob e gus na duilgheadasan a thèid a thogail roimhe, a thèid a shealltainn ann an coltas againn! Acne, dandruff, falt call agus myopia - chan eil e ach "flowers", a bhios a dh'aithghearr Cuir a-steach "dearcan", mur eil diù a 'lìonadh a dhìth suim de bhiotamain A.

Mar sin, ma tha feum air Vitamin A ann an foods - tha e an dòigh as fhasa agus an dòigh as èifeachdaiche gus nach bi mòran thrioblaidean slàinte, dè a dh'fheumas sinn ag ithe barrachd no nas lugha biadh a chumail suas prìseil slàinte?. Scientists air obrachadh a-mach gu bheil an àireamh as motha a 'frithealadh gach latha de Vitamin A air a thomhas 5,000 milligrams. 1/3-suim seo a bu chòir a shluigeil tro bheathaichean anns Vitamin A, agus na tha air fhàgail 2/3 - le bhith a 'faighinn nàdarra mheasan agus glasraich. Ma comharraidhean buanachadh, Vitamin A deficiency nach eil e fa'near, tha e àbhaisteach daithead àbhaisteach neach, a 'leantainn dòigh-beatha fhallain agus a' coimhead an daithead aca.

Ach tha a h-uile math ann an mheasadh. agus tha e gu tric a thachras gum bi bathar a ghiùlain air falbh, anns a bheil feum air Vitamin A, tha sinn a 'dìochuimhneachadh gu bheil an dreuchdan fhàgail an trace eileamaid eil nas lugha na an cunnartach dìth e. Vitamin A tha excreted bho bhuidheann gu math slaodach. Agus ma tha e air dàil a chur air an sin airson ùine fhada, agus an uair sin a 'chùis sa chiad àite, air a smachdachadh gu an grùthan. Uime sin, leig dhuinn a ràdh beagan fhocal mu dè nì thu gus duilgheadasan a sheachnadh leithid.

Dè na comharran gu bheil do bhodhaig Feumaidh a 'chòrr bho bhith a' gabhail bhiotamain A? Tha grunn dhiubh agus tha iad mar as trice air fhuaimneachadh. Dryness seo a 'chraicinn, a' ruigheachd gu sgoltaidhean air bilean tachas fhèin agus air a 'chorp, brisg agus gnìomhach falt call, fo-shùil at agus, mar sin, nearbhach excitability. Sinn a 'gabhail an gnìomh sa bhad, ach chan eil iad a' stad ag ithe Vitamin A ann bhiadh, agus ghearr e ann an daithead agus ag ithe nas lugha bheathaichean grùthan, geir bainne agus iasg, glasraich is uaine, aig an àm riaghailt a-mach biadh anns a bheil tòrr de curranan, càl, agus airson greis Tha sinn a 'diùltadh citrus mheasan.

Tha sinn a ràdh a-rithist gu bheil na h-uile a tha seo ach airson greis. Chan eil feum air a dhol ro fhada, oir tha an dìth Vitamin A nach eil iad cho cunnartach 'sa bha e air an ainmeachadh gu h-àrd. Bi faiceallach gun a bhith a "doille na h-oidhche", a tha air a chur an cèill ann fada daonna lèirsinneach atharrachadh anns an dorchadas no anns a 'phròiseas nuair a tha e dìreach a' tuiteam às a lasadh an t-seòmar anns an dorchadas agus a 'faireachdainn pian ann an sùilibh. Ma tha thu a lùghdachadh mòr air Vitamin A biadh ann an gabhail a-steach ann an daithead na cloinne, an leanabh a 'fàs a bhios doirbh dàil a chur air an compensability san àm ri teachd.

Iadsan a leughas an aiste seo, cha robh dùil gun e ro chruaidh agus a 'dèanamh co-dhùnaidhean air an làimh dheis, ann an ùine gu math goirid gus dèanamh cinnteach gu bheil an eòlas a tha. mar a dh'fheumas mòran Vitamin A gus corp an duine aig aois sam bith.