Cion bhiotamain A. adhbharan agus buaidh

Airson foirfe obrachadh an-bheairt, feumaidh sinn beothamain làitheil. Vitamin A deficiency e glè luath 'toirt buaidh air coltas nam falt a' chraiceann is lèirsinn. Tha e tric air ainmeachadh mar an craicionn bhiotamain, alluding gu a neart a 'chraicinn. Ma tha a 'fàs-bheairt a tha an làthair ann an Vitamin A deficiency, tha e mar-thà ann an craicionn a dh'aithghearr a bhith nas tioram, a' tòiseachadh a 'nochdadh wrinkles agus soidhnichean eile na h-aoise. Nam measg seo tha a 'call an lèirsinn. Anns an oidhche agus aig an solas beag gun ath-bhreithneachadh a bhiodh math air duilgheadasan.

Ma tha thu a 'fulang sin comharraidhean, a thuilleadh air ann an làthair Breadail tàirnean, dandruff agus broth air a' chorp, agus an uair sin tha bhiotamain deficiency de bhiotamain A. as droch rud a 's urrainn tachairt ann an suidheachadh seo - a tha mean air mhean a' sgrios nan shùil membranes agus fìor dhroch fradhairc. Ach chan eil a 'ruith anns a' bhad gu drugstore agus a cheannach bad daor dhrogaichean. Airson toiseach feumaidh a 'tuigsinn dè a dh'adhbharaich gainnead de bhiotamain A, agus far a bheil e fhathast comasach a lorg.

Eòlaichean-dieticians cumail a-mach gu bheil a tasgaidhean air an deagh replenished le làitheil ghabhail a-steach ann an clàr-taice nan cuid bathar. Tha mòran de na "skin" na bhiotamain ann an grùthan èisg, ola, dubhaig, uighean agus bathar bainne. Ann bheathaichean bathar tha retinol dìreach fhèin. Ach ann an mheasan agus glasraich le dath soilleir geir a tha an làthair, beta-carotene, a tha a chlàradh ann ar corp cuideachd compensates airson an deficiency de bhiotamain A. caitheamh bhainne, uighean, an grùthan, tha sinn deiseil-retinol. Le uaine, curranan agus Pumpkin nar buidheann a 'faighinn a h-uile deatamach ris a' chaolan bheag a tha leasachadh a dh'fheumas sinn bhiotamain.

Vitamin A deficiency Tha fìor mì-chàilear, ach tha e cuideachd cunnartach oversupply. Uime sin, a roghnachadh seach measan ùra, luibhean is glasraich. Tha a 'bhuidheann fhèin a nì e an tomhas ceart de bhiotamain. A bharrachd air sin, bu chòir dhaibh sgriosaidh co-roinn bheag de gheir, mar sin Retinol chnàmhadh as fheàrr. A roghainn a b 'fheàrr a bhiodh air leth mine mar measan mìlsean blasda.

That Vitamin A tha gu math ghabhail a-steach, a tha riatanach chan ann a mhàin reamhar, ach cuideachd mar-aon trusadh de bhiotamain E. Agus nach 'eil eagal orra a' faighinn nas fheàrr, oir tha e seata a 'cur ri ath-àbhaisteach metabolism, a' riaghladh pròtain tuigseach agus tha an sàs ann an uile redox pròiseasan. Vitamin A deficiency gearradh sìos air an dìon gnìomh an siostam-dìona, agus a làthaireachd 'lùghdachadh cunnart dhuilgheadasan rè torrachas, a' leigeil an embryo bhith a 'leasachadh làn dhìon an aghaidh diofar galaran agus cnatain, gu sònraichte, galaran an urogenital siostam chnàmhaidh chlàir.

'S e pàirt de iomadh maise ullachadh. Thathar ga chleachdadh airson leigheas sunburns, lotan agus diofar tinneasan craicinn. Beriberi Vitamin A ait droch bhuaidh a thoirt air an taobh a-muigh an cruth daonna. 'S dòcha sgìths, Insomnia, erectile dysfunction, lùghdachadh dìonachd, barrachd fiacail cugallachd agus dryness a' chraicinn. Retinol tha cumhachdach antioxidant agus 's urrainn fiù' s a 'dìon a' bheairt bho bhith a 'leasachadh aillse.

Ma tha an roghainn a tha e fhathast air thuit e air an t-saill-leigheis Mhic a soluble ullachadh, òl am bainne, ach le fada a tha a 'cleachdadh còmhla ri buidheann de sinc agus bhiotamain E. Retinol Cha bu chòir a ghabhail le deoch-làidir, mar seo a' leantainn gu fìor dhroch grùthan milleadh. Gu leòr dòs seo bhiotamain airson inbheach gach latha agus tha dà leth - trì milligrams. Clann ach aon milligram, trom a 'gabhail trì de cheithir milligrams retinol. Cooked soithichean a sgeadachadh le luibhean ùr. Nach eil nas àirde na a 'moladh tomhas de dhrogaichean a' faighinn. Tha a 'bheairt nach eil a' gabhail cus de bhiotamain A, agus stòran e. Ann an glè mhòr sùimean, tha e a 'dol gu Intoxication, coltas laigse, agus barrachd intracranial uairean.