Breakfast roghainnean: inntinneach beachdan, as fheàrr a recipes agus lèirmheasan

Ma tha thu airson fheuchainn, agus ag iarraidh gach latha a thòisich às ùr, tha an artaigil seo - dhuibh. Às dèidh na h-uile, tòna an là a 'cur a' chiad mine. Ach bracaist roghainnean a tha glè eadar-mheasgte. Ann an iomadh dòigh tha iad an crochadh air an duine agus a cleachdaidhean ithe. Cuideigin bracaist teann, oir thathar a 'feitheamh ri latha làn de obair chruaidh. Tha cuid eile greim-bìdh cofaidh agus croissant. An uair a thìde an dèidh seo airson ithe bracaist a-rithist. Ach tha amannan ann nuair a tha biadh annasach a chumail ann an cumhachan. Serve bhas buntàta ann an leabaidh dòigh air choireigin nach comme il faut. Dè a chur ann am poca-sgoile? Tha bracaist air siubhal no air an dùthaich? Dè ma tha thu a 'suidhe air daithead - dè a bu chòir a bhith a' mhadainn min? Nach coimhead air caochladh roghainnean airson bracaist. Anns an aiste seo, gheibh thu tòrr beachdan inntinneach a chuidicheas tu a 'dèanamh a' mhadainn mine bheòthail, cuimhneachail, bhlasta.

Roghainnean airson bracaist airson clann

Ciamar a bhiathadh leanabh mus bhith ga chur dhan sgoil? A 'cheist seo air a thoirt seachad le mòran phàrantan. -Beathachaidh a 'moladh a' cleachdadh airson a 'mhaduinn biadh, an t-oileanach (gu h-àraidh an ìrean nas ìsle) bathar a tha slaodach gualaisg. Breakfast ùine a bheir nas fhaide a chnàmh, agus figearan nas fheàrr taic satiety. Pàrantan a tha ag èisteachd ri beathachaidh, air a fàgail air na seòrsachan deagh beachd bracaist. Nach eil an leanabh aire a tharraing le uile "Snickers" agus sliseagan. A thuilleadh air sin, nan oileanach Feumaidh math tràth-maidne gu saturate eanchainn agus a 'meudachadh èifeachdas. Mar sin, gun bhainne brochan agus càise casseroles chan urrainn dhuinn a dhèanamh.

Beachdachadh air na prìomh roghainnean airson bracaist airson a 'phàiste :

• Ma tha an oidhche a bha goil rus, 'dùsgadh e bothan le càise le uighean agus siùcar. Smazhem 'phana-fraighigidh le ola agus crathaidh le breadcrumbs. Ann am foirm seo tomad luidh mach agus fuine aig 200 ceumannan ann an àmhainn airson uair a thìde.

Feumaidh sinn ar tràth-maidne leis an teaghlach air fad

Ma tha an tionndadh de bhothan càise casseroles-eil sibh riaraichte, no a 'phròiseas a bhith ag ullachadh thu a' smaoineachadh a dh'fhaid, a 'feuchainn eile aig na reasabaidhean. Tha sin math bracaist roghainnean a bhios a thoileachadh an dà chuid inbhich agus clann:

• Anns a 'phana-fraighigidh domhainn, greased, bidh sinn a' gearradh a-steach beag cubes ceud gram de càise. Bidh e a 'foillseachadh 2 tomàtothan, gearradh a-steach sliseagan. Vzobem leth sia uighean agus glainne bainne. Tosgaire nan measgachadh le sgudaichte agus seusan ùr luibhean. Dòrtadh anns a 'phana agus bhèicearachd omelet. Airson seo mheis Bheir cofaidh agus deoch-slàinte. Leth, a 'cur ìm, staing.
• Ma tha thu a chleachdadh gus tòiseachadh air a 'mhadainn le gràn, min-choirce a bhios fada nas blasta, ma seach a bhith a' goil an uisge goileach Taom bainne bleideagan. Ro-shealladh ag ràdh gu bheil a 'chlann a bhith nas coltaiche ri ithe ma tha thu cuir rèasanan, cnothan, agus dearcan.
• Faodaidh tu bhruich banana marag ma mash na measan ann an blender agus a bhith a dhùisg le cuibhrionn an deiseil min-choirce.

Romantic ar tràth-maidne anns an leabaidh

Tha seo glè bheag mine feumaidh co-dhiù àlainn treidhe agus tha riaghailtean aca fhèin:

1. An toiseach, chan eil feum forks. Mar iomadh soithichean a dh'fhaodas sibh a ghabhail do làmhan agus ithe.
2. Dàrna, Stylish faidhlidh - suirghe bu chòir sealltainn tro sa h-uile.
3. Treas: Panchromatic soithichean airson bracaist ullachadh gu luath. An dèidh a h-uile duine, chan eil e a 'còrdadh aon agus a thìde gu leth a chur sìos agus feitheamh thu a thoirt treidhe mine.

Mar sin, dè na roghainnean airson bracaist ann an leabaidh? Ro-shealladh ràdh a bheil cofaidh - agus ùrachail cùbhraidh - 'S e èigneachail. Gus seo roghainneil O'Gallagher le bainne. Vitamin sùgh a thoirt dhut a mhisneach. Appetizing teth toast, agus riutha - Curd càise, mozzarella, ricotta. Faodaidh tu Fried uighean a bhruich. Ach chan eil a 'giùlan na pan ann an leabaidh! Cuir na h-uighean ann an cupa clag piobar leth. Na dìochuimhnich mu mìlsean airson do ghràdhaich aon. Chan urrainn dhut a sgoltadh gasan agus a 'dèanamh bathar saothraichte - croissants, donuts, MUFFINS.

Bheurla bracaist

Agus ma tha an aghaidh a 'feitheamh airson latha slàn a' ruith mun cuairt no obair chruaidh? Tha e riatanach gu saturate an corp le protain agus freumhag. Ach Bheurla agus burgairean fries - chan eil e a 'mhòr-chuid de leth freagarrach airson roghainnean bracaist airson na fir. Ma tha sinn ag ithe feòil, tha e as fheàrr a bha a 'frithealadh ann an sailead. Tràth an ath mhadainn stamag againn nach eil deiseil a chnàmh trom mine. Uime sin, bho biadh luath (fiù 'bruich an cuid làmhan fhèin) Bu chòir a bhith air a thrèigsinn. Ach air ais gu Salads. Seo an reasabaidh aon dhiubh:

• Cut tomàto, fiaclan a ghlanadh, olives, deich, beagan de arugula agus beagan càise. An sgeadachadh le ola chrainn-ola tàthchuid. Liver - Beef na b 'fheàrr, ach feòil e cuideachd laghach - gearradh a-steach sliseagan agus sìol airson trì gu còig mionaidean. Cuiribh byproduct air an sailead, dòirtidh sùgh a chruthachadh mheis.

Tha tòrr de reasabaidhean de dh'fheòil Salads. Eòlach còcairean a 'moladh gun ath-bhreithneachadh, ma tha fear ann an trom ghaol uighean, faodaidh sibh a chur a-steach an omelet le hama.

Everyday bracaist. Tha grunn bheachdan inntinneach

Gu mì-fhortanach, ar n-ùine air a dhealbhadh gus am faod sinn an cosgadh a 'mhadainn le min char as àirde a còig-deug mionaid. Agus a 'cheart uiread ùine a dheasachadh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gun bho Diluain gu Dihaoine, tha sinn an dàn ri bracaist àbhaisteach sporghail uighean no an goil isbeanan. Ma pròiseas a 'deasachadh na mine gu ceart a' tighinn, agus an uair sin feumaidh sinn a bhith ag obair an àm agus chan eil anmoch. Càit a bheil sinn a 'tòiseachadh? Tha a 'mhòr-chuid shìmplidh a bhith ag ullachadh bracaist airson roghainnean a h-uile latha - measgachadh de cheapairean. A 'cuimhneachadh gum feumar a bhith an làthair bracaist rudeigin Milky, a' dèanamh canapés le chàis:

• Curd a dhèanamh an oidhche roimhe. Gabh càise, a 'measgachadh e le uachdar tiugh agus sgudaichte luibhean, salainn blasad. Anns a 'mhadainn, chuir seo cuideam air a' bhùth cheapairean teth toast, garnish le sliseagan de na fiaclan a ghlanadh, agus radishes olives. Tha e air a frithealadh le dubh cofaidh no tì uaine.

Tha sinn ag ithe gu glic

Tha e cudromach gu bheil ar buidheann anns a 'mhadainn cha robh gu leòr a-mhàin calaraidh ri "pìos" gus an dinneir, ach cuideachd riatanach uile nan beothamain agus mèinnirean. bracaist roghainnean le ceart beathachadh chan eil iad cho cuingealaichte. Faodaidh e bhith air a ghabhail a-steach do mhadainn daithead fhallain mar feòil agus iasg. Tha a 'phrìomh rud a tha iad a' sgrìobhadh le glasraich. -Rithist, till sinn a 'chuspair Salads. Aig an àm seo - rionnach a 'smocadh. Tha seo a èisg anns Omega-3 a 'cur ri gnìomhachd an eanchainn. Agus tha e gu math riatanach airson eòlas luchd-obrach:

• Airson soithichean "mhuir fhosgailte" Bu chòir briosgaidean feasgar ceud gram de rus a ghoil. Bhruich e anns a 'mhadainn ro fhada. Cuideachd air an oidhche urrainn dhut goil cruaidh goil an trì uighean. Anns a 'mhadainn, Peel agus Chop e trì fiaclan a ghlanadh, a' gearradh a-steach gu aon cheud gram de iasg. Uighean a ghlanadh bho na sligean agus mash. Measgta le rus. Sour uachdar agus garnish le peirsill.

tha sinn ag ithe eireachdail

Gu tric le bracaist roghainnean ceart beathachadh gabhail a-steach clàr-taice phoidsigeadh uighean. Tha iad a 'briseadh ann an uisge goileach saillte. Fry ann toaster dubh "Borodino" aran. Smeuradh e blasda agus fìor-"mozzarella". A thaobh ion-ionadachadh a dh'fhaodadh a bhith iomchaidh agus gnàthach geire taigh càise. Agus tha e air a chur a phoidsigeadh. Roghainn eile - na "ceart uighean." Dearbh geire phoidsigeadh bandages "rioban" fìor ghlanadh. Agus ma tha thu ag iarraidh a chur ris chalaraidhean, cuir eile sliseag crispy bhas hama. Ciamar a dhèanamh air an làimh dheis omelet? Seo inntinneach Reasabaidh airson microwave:

• Cup of lubricating ola. Uighean a 'crathadh le bainne. Aig bonn an t-soitheach a chur air na pìosan càise, air an gearradh glasraich. Lìon a-steach an t-ugh mass. Cuiribh air mullach crackers. Fuine ann an àmhainn microwave gus bruich omelet.

Roghainnean airson bracaist ann an daithead

Airson an fheadhainn a bha a 'leantainn an àireamh, tha e glè chudromach gun overdo e le calaraidh. Agus airson an fheadhainn a tha draghail mun diofar ghalaran, dotairean òrdaichte teann daithead. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gun robh biadh gann no tasteless. Feumaidh tu dìreach a 'smaoineachadh mu dheidhinn na bracaist cheart roghainnean. Menu airson dieters:

• Roghainn 1 omelet trì pròtainean de yolk agus aon thogalach le bainne agus a 'goil Bhiodh min-choirce;
• Roghainn 2: ghoil pònairean, ceapaire de aran slàn-mhìn le càise, measan ùra;
• Roghainn 3. Mar eile, feuch sailead le uchd de eòin, uighean agus radish sgeadaichte le sùgh liomaid agus, a bharrachd - cupa Yogurt;
• Roghainn 4: bhruicheadh iasg agus glasraich, dà deoch-slàinte agus cocoa.
• Roghainn 5 bhlasta bìdh bracaist: dà bhruich na h-uighean,-bhuileann ceapaire le thomàtothan agus cearc salad.

Ith bracaist ceart - Bheurla, blasta agus fallain!