Bothan càise - Calorie agus seòrsachan

Tha gach boireannach a 'feuchainn ri a ghleidheadh caol figear. Hasty bracaist mus a 'dol gu obair no overeating air an oidhche, bu chòir dhut uaireannan a' smaoineachadh mu dheidhinn mar a ghabhail a-steach mòran de chalaraidhean le biadh a thòisicheas. Calaraidhean agus is urrainn a lìbhrigeadh cho daithead bathar, mar càise.

Calorie susbaint agus fiosrachadh air na th 'air geir, pròtain, gualaisg agus choimeasgaidhean eile a tha, an dèidh a' cleachdadh a 'bhathar, tha e ri fhaotainn anns a' chorp, air a chomharrachadh air a 'pasgaidh. Ach, chan eil e an-còmhnaidh a bheil a leithid bileagan. Tha e doirbh smaoineachadh, measan, glasraich, buns, a ghearradh pìosan càise no feòil leis an fhiosrachadh a phacaid. Mar sin, ceart a thaghadh càise?

Calorie - chan eil an aon fhactar a bu chòir a bhith fa-near. Math tro mheadhan ottsezhen Curd agus rèidh ann an earrann. Ma bha e gu math socair, tha cus Serum. Ma overheating anns a 'bhùth, bha e gu bhith downed ann granules, crumbly no coltach MUSH. Fresh taigh càise a bu chòir a bhith beagan blas tiugh, agus ma tha e bothan càise le cur-ris - beairteach blas agus aroma spìosraidh.

Bothan càise S e stòras math de àrd-ìre pròtain. Tha e riatanach anns amino ri tachartasan shearbhagan. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na buidhne fhèin, chan urrainn dhaibh a dhèanamh, mar sin, feumaidh tu am faighinn bho bhiadh (iad pàirt a ghabhail ann an ùra a chruthachadh agus a thogail a mhilleadh ceallan). Tha cuideachd beagan magnesium, potassium, sinc, beothamain A, D, agus bho na buidheann B agus E.

Bothan càise co-dhiù tha an calcium th 'air a h-uile bathar bainne. Gus coinneachadh ri na buidhne airson feuman làitheil eileamaid seo (800-1200 MG), ri ithe cha mhòr 1 kg Curd.

Dè cho ceart a thaghadh càise - Calorie reamhar agus reamhar saor-bhathar

Bothan càise furasta chnàmhadh. Tha a 'chiad àite ann a thaobh seo, a' gabhail furasta digestible homogenized càise. Calorie an crochadh air an t-saill agus susbaint eile a cur-ris. Fat taigh càise caloric 'chuid as motha agus as saidhbhir ann an geir geir ri tachartasan shearbhagan. Uime sin tha ea 'moladh a loisgeadh e ann mheasadh. Daoine a tha air àrdachadh ìrean choileastarail, bu chòir a thrèigsinn.

Ìosal càise geir-taigh, a tha an ìre as ìsle Calorie, air a dhealbhachadh airson daoine a chall cuideam air daithead gun gheir. 'S e as fheàrr a thaghadh dàna càise, le cha cur-ris. Complete toirt air falbh saill bainne air falbh Vitamin D, a tha a dhìth airson ceart calcium chiad sreath. Cheese gruth agus DESSERTS le measan, mil, seòclaid, mar as trice tha siùcar agus a thoirt seachad a 'chorp fhalamh calaraidh. A thuilleadh air sin, fuadain colorants agus blas dh'fhaodadh a bhith ann dhaibh. Tha e nas fheàrr a bhith ag ullachadh fèin leis a 'cur càise favorite condiments, Homemade staing no mil.

Bothan càise - Calorie agus reamhar clàr na làraich

Ann malairteach fhaighinn càise le diofar reamhar na th 'ann: cream (14.5 sa cheud), gu h-iomlan (9.5 sa cheud), reamhar (6.5 sa cheud), dàna (3 às a' cheud), ìosal geir (nas lugha na 3 às a 'cheud).

Ceud graman saill saor-Yogurt 99 kcal, dàna -133 kcal, reamhar - 175 calaraidh. Homogenized pìos càise gabhail a-steach 161 kcal, homogenized sùbh-làir - 168 kcal, granular Curd - 101 kcal, granular ìosal reamhar - 87 kcal aromatizarovany Curd - 242 kcal.

Far a cheannach - an stòradh no air a 'mhargaid?

'S e as fheàrr a cheannach ann am bothan air a dhearbhadh le stòran-saothrachaidh reòthadairean siostaman. Bi cinnteach sùil air an ceann-latha crìoch. Chan urrainn dhut bathar a cheannach ma sgeilp beatha a tha air an glaodhadh no tha e doirbh a leughadh. Nuair a bhios a 'ceannach air a' mhargaidh a bhith fhaiceallach a chionn nach eil iad eòlach air na h-fo a tha e air a dhèanamh agus dè cho fada air a 'chunntair. Bu chòir, bu toigh leam a cheannach seo feumail bathar dìreach bhon luchd-saothrachaidh.