Asparagus ann an Korean - ìosal Calorie

Airson iomadh Calorie tha cudromach ann an taghadh de stuthan nuair a cur ri chèile a 'chlàr. Tha seo gu h-àraidh cumanta a-measg boireannaich. Le atharrachadh ràithean, na boireannaich ag atharrachadh an dòigh beathachaidh, a 'gluasad ann as t-earrach air biadh a tha ìosal ann an geir agus gualaisg. Ach, tha cuid a ghabhas ithe fad na bliadhna agus nach bi eagal air fàs reamhar. Mar eisimpleir, ann an asparagus Coirèanais, nach eil àrd caloric susbaint.

Plant asparagus agus Soy bathar

Asparagus bhuineas do na gnèithean preasach luibhean Asparagus teaghlach. Tha an saoghal ga sgaoileadh a-mach thairis air na ceudan de sheòrsachan an lus seo, a 'chuid as measail a tha cumanta asparagus. Tha na lusan a tha uaine meurach a geugan ann am biadh ithe ach am pàirt àrd. Tha an asparagus tha tòrr de mhathachadh, leithid mèinnearaich, beothamain agus trace eileamaidean. A thuilleadh air sin, tha e ag adhartachadh deagh freumhag susbaint na chaolan, agus folic acid, asparagine, carotene agus stuthan eile a leasachadh metabolism.

Asparagus ag ithe biadh a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'dèiligeadh ri na puinnseanan, a' glanadh an fhuil agus an grùthan. Agus stuthan anns an lus a 'cuideachadh ionnsaighean tachycardia agus comharraidhean de tinneas cridhe. Ann an cùisean mar tha e glic a chleachdadh decoction de lusan freumhach.

Ach, tha mòran dhaoine a mearachd air a ghabhail airson fìor glasraich soybean atharrais. Tha a 'cho-ainm an asparagus ann an Korean, a tha Calorie glè ìosal, mar sin a' bhathar uabhasach measail. Tha e cuideachd a tha ainm eile - "Fuji", agus a 'riochdachadh an earrann cop Soy bainne. Ann am malairt, mar as trice soya asparagus air an riochdachadh mar leth-tioram agus leth-chrìochnaichte stuthan tioram ann an fhoirm.

A dòigh airson a bhith ag ullachadh Soy asparagus

"Fuji" asparagus a dhèanamh bho soybeans, mar a leanas:

• fliuchadh beans gus maoth;
• triturated pònairean ann an tomad agus chaidh cead a bhith a 'seasamh gus an sùgh - Soy bainne;
• Bainne sguabadh a-mach de na pònairean is goil;
• a thoirt air falbh le bhith a 'goil a' film a chaidh a chruthachadh ann an bobhla fa leth, far a bheil e ceadaichte do fhuarachadh aig an t-seòmar Teòthachd;
• reòite cop a gearradh a-steach do na fillidhean agus pasgadh ann an tube;
• thiormaich Soy tube ann an èadhar ghlan, dhathte location.

Mar a chithear, chan eil e gu feum oidhirp shònraichte airson a bhith ag ullachadh a 'bhathar leithid asparagus ann an Korean. Calorie "Fuji" 'S e 440 kcal, le 100 g de soya asparagus cunntadh airson 20g geir agus gualaisg agus 45 g pròtain.

Recipes of "Fuji"

Tha diofar dhòighean còcaireachd air an Soy bathar. Tha sinn a 'tairgse dhuibh as mòr-chòrdte reasabaidh de Coirèanais' bhìdh, tha e furasta agus luath a dheasachadh. Gus seo a dhèanamh, bogadh 200 gram de tioram thiormachadh Soy asparagus ann an uisge teth airson mu uair a thìde - aig an àm sin feumaidh e cho daingeann 'sa' togail agus softness. Traoghadh agus a 'gearradh an asparagus ann am pìosan beaga, crathaidh le salainn agus fìon-geur. Nuair a bha an sùgh seasamh a-mach, tha e a dh'fheumas a bhith air a dhrèanadh. Next, a ghearradh beag-bulb semicircles agus ròsda ann an glasraich no an ola chrainn-ola gus an òir donn. Onion le ola a dhòrtadh do na asparagus, ris an spìosraidh - coriander, piobar dubh is dearg, Phronn creamh, siùcar, a h-uile blasad. Creachan a 'dol gu math cuideachd le Soy sabhs agus churran salad.

Calorie Asparagus ann an Korean air a mheudachadh le bhith a 'cleachdadh ola agus spìosraidh, ach tha e uabhasach math mine, gus an urrainn dhut riaghladh a-mach eile àrd-Calorie biadh.

Luach Soy asparagus

Soy 'S e glè fheumail bathar, tha sònraichte stuthan - isoflavones, a tha a' fàs retard aillse tumors. Bho lus seo a 'dèanamh diofar stuthan, an àite nàdarra, le mòr aca caloric gu h-ìosal. Os bàrr, na bhuannachd feartan leithid Soy bathar a lùghdachadh mar thoradh air an teicneòlas sònraichte de ullachadh. Ach, faiceallach bu chòir a chleachdadh airson daoine le galaran an stamag leithid soithichean anns a bheil tòrr de spìosraidh teth, leithid Soy sabhs agus asparagus ann an Korean. Calorie Soy asparagus dòcha nach eil nas àirde na an àbhaist nuair a tha e Cook Bhiodh no bruich ann an uisge.

Slàinte agus fad-shaoghalach

Tha a 'cleachdadh cuid de biadh, measan agus glasraich a' toirt buaidh air ar slàinte san fharsaingeachd. Bu chòir a bhith air a làimhseachadh le aire gu biadh caitheamh. Mar sin tha e riatanach gu co-dhùnadh airson iad fhèin an neach fa leth daithead cothromach, leithid a dhèanamh Orientals. Ann an dùthchannan Àisianach leithid Iapan agus Coirea, dhaoine aois còrr is 100 bliadhna chomharra. Tha mòran luchd-saidheans taghadh seo a 'chleachdadh a smaoineachadh gu doimhinn agus ag ithe glasraich is bathar-mèinneach. Nam measg asparagus agus Korean - caloric aice an coimeas ri feòil stuthan mòran nas lugha.