A h-uile seòrsa de dh'eacarsaich a tha math airson slàinte

Chan eil e coltach gu bheil cuideigin a bhios comasach air argamaid a dhèanamh gun anail - sin beatha. Gun uisge neach a mhaireas beagan làithean às aonais biadh - beagan mhìosan, ach a-mhàin beagan mhionaidean gun adhar. Lùth-chleasan Eachdraidh ag ràdh gu bheil Indian yogis tha comasach air a dhol gun anail airson nas fhaide na an duine àbhaisteach. Aig an robh anail na stàite a choileanadh no an excitation as àirde tron fois.

Tha an siostam analach dh'fhaodadh a bhith fo ùmhlachd do thoil daonna. anail atharrachadh a 'toirt buaidh air an corp air fad, mar le domhainn anail agus a' gluasad an diaphragm tha meacanaigeach a 'bhuaidh air na buill bodhaig, a' meudachadh sruth fala. Nuair a bhios ag atharrachadh anail no a crìoch aig àm a bhriseas ann am fuil gas dùmhlachadh a dh'fhaodadh tachairt. Air sgàth seo atharrachadh siostaman obrachaidh na buidhne. Mar eisimpleir, a 'cumail ur anail urrainn maill a' chridhe. Nuair a neartachadh anail 'lùghdachadh an t-suim de charbon dà-ogsaid anns an fhuil agus dìth eanchainn air a cuairteachadh fuil, a tha a' toirt buaidh air staid an saidhg-eòlach. An-diugh tha diofar sheòrsaichean de eacarsaichean, bho bheil urrainn dhut taghadh as freagarraiche.

Anail eacarsaichean a 'toirt dà phrìomh-amasan, mar a' bhuaidh air an uidheamachd anail agus a mheudachadh a-chomas. Cleasachd air an anail faodadh atharrachaidhean ann an siostaman agus buill-bodhaig. Anail eacarsaichean cleachdadh bho seann àm. Aig amannan eadar-dhealaichte, a 'eacarsaichean chaidh dèiligeadh riutha ann an dòighean eadar-dhealaichte, ach ùidh ann dhaibh nach eil e a chall. Ann an grunn dhùthchannan, tha eòlaichean a 'creidsinn gu bheil cuid de na h-eacarsaichean urrainn a mheudachadh an aghaidh galar, agus san fharsaingeachd a leasachadh a' chuirp. Agus tha e dìreach fìor.

Anns a h-uile seòrsa de lùth-chleasachd gabhail a-steach phàirtean leithid mar:

- doimhneachd agus tricead anail;
- an co-mheas de inspiratory àm, expiratory agus stad;
- uchd agus diaphragmatic anail;
- adhair stiùireadh tron t-sròin no beul;
- cur an aghaidh adhair sruth.

inspiratory agus expiratory àm as motha a tha na phàirt cudromach. Tha e a 'gineadh a leanas sheòrsaichean de anail eacarsaichean:

- eacarsaichean le làn exhalation agus inhalation le èideadh -anail greim fad diog no dhà. 'S e an roghainn seo freagarrach airson fallain chorp agus a tha comasach air a thoirt seachad leis an riatanach suim de ocsaidean a tharraing air ais còrr carbon dà-ogsaid agus gus fois rè na fois.
- Exercises domhainn le anail. Às dèidh sin, an anail a 'fàs seasmhach, le mean air mhean gus an doimhne a feart fuaim. inspiratory expiratory aon àm agus, gun fosadh. Anail ann an seo saor an-asgaidh, slaodach agus ruitheamach.
- Eacarsaich anail oncoming le trafaig. Inhaling, thog bhroilleach agus stamag retracted. A 'tarraing a-mach, a' chaochladh a tha fìor. Anail an socair, domhainn agus gu cunbhalach.

Eacarsaichean le làn exhalation agus inhalation urrainn bhi air a fhrithealadh iteach lagachadh agus daoine glè thinn. Types of eacarsaichean le domhainn anail faodar a chleachdadh airson galaran a 'chlàir mionaich, a' cadal tinneasan, lagachadh dìonachd agus sgìths. Vocabulary le oncoming trafaig a dh'fhaodadh a bhith air an cleachdadh ann an leigheas de bruthadh-fala àrd, at-sgòrnain, an grèim agus gu leòr eile mì-thlachdmhor serzno agus tinneasan.