Diet calaraidhean

Beathachadh is calaraidh a thuilleadh air prògraman eile co-cheangailte ri bacadh biadh trusadh, a 'cumail nach eil glè fhada. Ach ao-coltach ri feadhainn eile, ann an ùine na abstinence, faodaidh tu ithe ge bith dè tha sibh ag iarraidh. Tha a 'phrìomh rud a tha a chumail taobh a-staigh na h-uiread de chalaraidhean, anns bho mu 1000 gu 1200. Aig a' chiad shealladh tha e coltach gu bheil seo gu leòr, ach chan eil biodh eagal ort, làitheil intake airson daoine timcheall air 2000, mar sin, bi air do shocair e pìos math.

Gus cuideam a chall, feumaidh tu a 'faighinn dòigh air choreigin an corp a losgadh tasgaidhean aice fhèin, agus an roghainn a b' fheàrr airson seo na beagan an suarachas an t-suim làitheil Calorie trusadh, faodaidh sibh smaoineachadh.

Like sam bith eile, le calaraidhean daithead nach bu chòir a leantainn gun co-chomhairleachadh speisealta. -Beathachaidh làidir a 'moladh a' tòiseachadh e a-mhàin an dèidh co-chomhairleachadh dotair agus nas fheàrr le aon, ach grunn, mar a tha an cunnart bho chron a 'chuirp. Ma tha duilgheadasan slàinte fhad 'sa bha sònraichte, ach tha cruaidh fheum air a bhith a' lùghdachadh an cudthrom, an dietitian urrainn cuingeachadh an àireamh chalaraidhean gu 900. A-rithist, bu chòir misneachd a leughadair - ùine cuingichte, abstinence cha mhair fada.

Chan eile àite cudromach, nuair a tha thu a chumail daithead, a 'cunntadh chalaraidhean - an tè seo, ach cuideachd Bu chòir aire a thoirt don t-susbaint anns gach bathar na tha de shaill. Agus faodaidh sinn a ràdh a tha a 'chùis fiù' s nas cudromaiche na dìreach an cuingeachadh ann am biadh.

Nuair a bhios neach a tha an sàs ann an lùghdachadh ann an cudthrom, aon de na dòighean as cumanta a tha daithead calaraidh. Clàr dhealbhadh gu sònraichte airson seo siostam urrainn cuideachadh ceart a thaghadh bathar.

Tha an daithead le àireamh chuingealaichte de chalaraidhean tha e nas fheàrr gun a bhith a gabhail a-steach tòrr stuthan anns a bheil an t-ainm falamh calaraidh. Tha e h-uile seòrsa de siùcairean, bathar bho geal min, pasta agus mar sin air. Tha e nas fheàrr a chur an àite dhaibh le ola nàdarra glasraich, glasraich, measan agus chnothan.

Anns a 'chùis seo, mar a tha an daithead chalaraidhean, tha e cudromach aire a thoirt don a' ceannach biadh dhaibh ann an stòr nas mionaidiche air na tha de shaill agus gualaisg ann an gach tè dhiubh. Tha e nas fheàrr ri ithe fallain geir reata làitheil a tha co-ionnan ri mu aon gu leth gram gach cileagram de chuideam bhuidheann.

Tha dìomhair ann an dòigh seo cuideam a chall - mar eisimpleir, ma tha 'mhiann a chall cuideam suas ri 55 cileagram, cho mòran graman saill agus bu chòir ithe gach latha. Thoir a-uimhir nach eil anns a 'bhad, ach mean air mhean, agus ann an cùis sam bith nach bu chòir geir bho biadh luath no cèicean.

Diet calaraidh cuideachd a 'ciallachadh smachd air an t-suim de pròtain loisg. Tha seo riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil subcutaneous-saill a losgadh, agus mar sin cha do lùghdaich fèithe mass. Mura h-eil a 'gèilleadh ris an staid seo, tha e coltach gun robh an thoradh a leithid de bhiadh a bhios sagging chraiceann agus fèith.

Mar iomradh mu thràth, gus a dhèanamh nas fhasa a thaghadh bathar, cho math ri sùil a chumail air an t-suim saill agus pròtain, feumaidh tu a bhith Clàr sònraichte, sàr-inneal eile a bhith a 'ruith do leabhar-latha fhèin. Tha a 'moladh a sgrìobhadh sìos dè agus ciamar a chaidh ithe gach latha. Stèidhichte air na clàran seo, faodaidh sibh a 'togail ur daithead mar a tha e riatanach, mar as fheàrr airson slàinte. Airson goireasachd, faodaidh sibh clàradh dè bha airson lòn is dìnnear, mar seo biadh anns calaraidh ithe. Cunntaidh Mar as trice tha garbh, ach fhathast rim faicinn, agus an dealbh a bhios a 'fàs soilleir gu bheil an ath àm ri ithe nas lugha, agus an uair sin tuilleadh agus mar a eugsamhlachadh a' chlàr.

Alt seo ann fhèin math, ach tha a 'phrìomh staid - gus seasamh an riatanach àm, chan fhaigheadh an sàs sìos, nach eil eu-dòchas, ma bhios na thoradh air cha bhi e ri fhaicinn ann an latha no dhà. Cuideachd fhiach an uair sin a chumail a 'staid le cuideachadh eacarsaich, traisg làithean agus mar sin air.