Tha an leaghan daithead airson cuideam a chall clàran-bìdhe, toraidhean, lèirmheasan. Siùbhlach biadh. Simple agus bhlasta brot

Tha measgachadh farsaing de lionn daithead airson cuideam a chall. Tha cuid dhiubh nas teann agus feum sònraichte willpower, feadhainn eile nas buige agus chan ann mar "an t-acras." Tha iad cuideachd eadar-dhealaichte ann an ùine cho bho beagan làithean ri mìos.

Tha an leaghan daithead gu brot

Aon de na caochlaidhean as fheàrr agus as iomchaidh cuideam a chall, seo daithead gu brot. Tha an leaghan daithead leithid plana eil feum sònraichte sam bith cumhachd toil agus nach fheudar a dhol leis an acras.

A thuilleadh air sin, tha e snog cluinntinn gu bheil an seòrsa seo a tha biadh air a dhealbh a dh'aona-ghnothach do dhaoine a 'fulang bho reamhrachd. Agus an seo chan eil e mu 2-3 cileagraman. A leithid daithead leaghan daithead cumail ri daoine le fìor reamhrachd. Chaidh deuchainn a dhèanamh ann an daithead ainmeil ionadan meidigeach anns a 'Bheilg agus san Eilbheis.

Dè nach urrainn a bhith, agus dè dh'fhaodas a bhith?

Tha a 'phrìomh tàthchuid an brot daithead - tha e glasraich, agus a' mhòr-chuid àicheil Calorie. Tha seo a-ìosal Calorie bhiadh anns a bheil tuaiream beag de gualaisg agus chan eil reamhar. Uime sin, a 'bhuidheann a thèid a' fheudar a ràdh soraidh slàn ri stòran saill agus gan cleachdadh airson am bith-beò.

Toirmisgte stuthan:

• Shuiteas ann an cruth sam bith no foillseachadh, eadhon a 'chuid as feumail, mar mil.
• Pastraidh, aran, buns, buns.
• Tha deoch làidir cuideachd toirmisgte.
• Tha e riatanach a 'cur às an t-saill, air chor sam bith a-saill anns a bathar, no nach urrainn a bhith ola.
• Soda cuideachd a 'toirmeasg sam bith, fiù' s uisge-mèinneach.

leigeil:

• Unsweetened tì, cofaidh agus uisge.
• Fresh sùgh.
• Vegetables: ghlanadh, lettuce, pònairean, curranan agus a h-uile uaine glasraich.
• Fruits: ubhal, anainn, Watermelon agus cantaloupe.

Siùbhlach biadh a bu chòir a bhith air ithe taobh a-staigh 5-7 làithean. Ann an aon latha, bu chòir a bhith aig co-dhiù trì cuirmean. Tha brot Cha bu chòir a bhith fuar, a 'cleachdadh ach blàth mine.

Beathachadh is reasabaidhean

Beachdaich air tuilleadh reasabaidhean blasta Simple agus brot:

• Tha a 'chiad roghainn a tha an iomadh ainmeil "Bonn" brot. Airson bhruich feumaidh tu 6 mòr uinneanan 4 tomàtothan, aon bad soilire agus càl clogaid tro mheadhan meud. A h-uile bathar a tha air am pronnadh agus air an cur ann an saucepan. Cuir uisge ann an suim de 6 liotairean. Air a cur air teine làidir, a 'seasamh 10 mionaidean. Às dèidh sin, atharrachadh gu Ìosal teas agus còcaireachd eile airson 30 mionaidean. Mar a tha an spìosraidh a dh'fhaodadh a bhith air an cleachdadh salainn agus leth cube glasraich brot.

• Roghainn eile sìmplidh agus bhlasta brot le pònairean. Airson a bhith ag ullachadh feumaidh soilire, onion, no dhà sweet peabairean, 6 mòr uinneanan agus mar iomadh churranan. Cuideachd feumaidh punnd pònairean, tomàtothan agus 5 tro mheadhan ceann càl. Embodiment seo coltach ris an brot anns a 'chiad còcaireachd.
• A treas roghainn e cuideachd glè fhurasta a dheasachadh. Feumaidh sinn 250 gram de churain leth Kilo de uinneanan, 300 gram de soilire, 250 gram de Cauliflower agus an aon tomhas de peirsill. All feumaidh seo a bhith a 'cur ris le ceann creamh agus 200 gram de Leek. Uisge feumaidh ach 1.5 liotair. Bhon seo brot, a h-uile bathar bu chòir bruich gus frithealaidh. An dèidh a 'còcaireachd, feumaidh iad a bhith air obrachadh ann an blender. Faodaidh tu cur ris an brot le spìosraidh agus sìol lusan leithid cumin.

Faodaidh tu còmhla bathar aig a thoil. Tha am prìomh rud a bu chòir a bhith ann brot feòla, gràinean agus geir.

Toraidhean agus contraindications

Tha an leaghan seo daithead airson cuideam a chall urrainn thu toilichte san t-seachdain "plummet" ann 5-10 kg. Ach, a-rithist nach eil nas tràithe na 4 mìosan. Contraindications ìre. Tha e do-dhèanta gèilleadh ri seo an seòrsa biadh do dhaoine anns an aois, a tha trom agus nursaidh, cho math ri daoine fo 18 bliadhna a dh'aois.

Exit bho daithead

Faigh a-mach an leithid de cruaidh fheum air a thoirt seachad gu rèidh. An toiseach tha riatanach gus Cuir beagan nas glasraich, measan agus an uair sin, gràn, agus mar sin, mean air mhean a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead.

Feumar cuimhneachadh gu bheil an toradh bu chòir eil àm nas lugha na na fìor bhiadh, agus fiù 's tuilleadh. Mar eisimpleir, tha thu dieting air an leaghan daithead 7 làithean, an uair sin do toradh bu chòir gum biodh co-dhiù 14 latha. Seo an aon dòigh as urrainn dhuinn a choileanadh seasmhach toraidhean.

Ro-shealladh

Anns an fharsaingeachd, tha na toraidhean air an leaghan daithead agus deagh beachd. Ma fiosrachadh fòraman, an uair sin na fìrinn "a chall" bho 2 gu 5 kg. Cuideigin cuideam mhaireas ùine fhada, cuideigin dìreach trì làithean air ais. 'S dòcha cuideigin nach eil a' fàgail bho bhiadh, mar sin, thoradh tha eadar-dhealaichte.

Tha chocolate daithead

'S e seo a' chiad bhiadh, a tha a 'tabhann seoclaid theth, cocoa agus neo-carbonated uisge. Airson deochan, faodaidh sibh a 'cleachdadh geire bainne. Sugar air a thoirmeasg. A 'stobadh a leithid de bhiadh, chan eil feum barrachd a bhith 7 làithean. Lionn-taice Chocolate daithead:

• Tha a 'chiad latha. Water.
• Tha an dàrna latha. Seoclaid theth, cocoa.
• Tha an treas latha. Chocolate agus cocoa.
• Tha an ceathramh là. Water.
• Tha an còigeamh là. Water.
• Tha an t-siathamh là. Cocoa is teòclaid.
• Tha an t-seachdamh là. Cocoa is teòclaid.

Aig deireadh na seachdain, gheibh thu cuidhteas de 5 gu 7 kg còrr de chuideam.

òl daithead

Roghainn seo a tha an leaghan daithead airson cuideam a chall nach eil e a 'chiad bhliadhna air a bhith air a chleachdadh gu soirbheachail le mòran caileagan. Ach, a chumail suas leithid daithead Chan eil a h-uile neart.

A dh'aindeoin diofar lèirmheasan, chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd a 'glanadh do bhodhaig le ceart cràbhachd de òl sùgh daithead.

prėomh bhiadh

Tha seo a 'bhiadh air an leaghan daithead, a' toirt stuthan a leanas:

• Tì, cofaidh, uisge.
• Brot, brot.
• Bainne agus bathar-bainne le saill susbaint eil barrachd na 2%.
• Cuideachd, air an leaghan daithead a 'leigeil le biadh smoothies bho measan, glasraich agus bathar bainne.
• Fruit deochan agus sùgh, ach gun siùcar.
• Milk.
• Ann an cuid de variations cead Watermelon.

A bharrachd air na h-àrd air òl deochan leaghan a bu chòir daithead ithe bhiotamain-mèinneach complexes. Às dèidh a 'bhiadh a tha glè ghann agus, a rèir sin, a' tòiseachadh duilgheadasan le craiceann, falt agus ìnean. Gu h-àraid tha e mu dheidhinn fad-ùine daithead.

Ullachadh a 'bhuidheann air daithead

Tha feum air a bhith ag ullachadh an corp beag air bheag gu leithid cuideam. Às dèidh a 'bhiadh, tha e daonnan spàirneach. Uime sin, an toiseach luach cur às reamhar, min agus deoch làidir. Lànachd truinnsearan bu chòir cuideachd a bhith air a lùghdachadh mean air mhean. Gach là tha aon de na biadh a dhèanamh le lionn mar sin, ann am beagan làithean tur gu leaghan a-taice. Bha e dìreach an dèidh a h-uile seo, faodaidh tu a dhol air daithead.

Diet airson 3 latha

Feumaidh tu ithe co-dhiù 4 tursan latha. Products Faodar còmhla, mar eisimpleir, a 'dèanamh smoothies bho mheasan agus Yogurt. Beachdaich tuairmseach-taice airson an latha:

• Breakfast. Aon glainne bainne no bathar bainne.
• Lunch. Ùr a dhinneadh sùgh de ghlasraich.
• Lunch. Soup de ghlasraich. Cùram bu chòir a ghabhail gus a bheil an t-soitheach a bha runny, nach tiugh Yogurt.
• Afternoon tea. Kissel stèidhichte air dearcan agus measan.
• Dinnear. A glainne geire bainne.

Tha gach mine bu chòir a bhith ann an leabhar de còrr is 300 gram. Tha seo a 'chlàr-taice Feumaidh cumail ri trì làithean. Anns an fharsaingeachd, tha na toraidhean air an leaghan daithead agus deagh lèirmheasan air, leithid silteach Leigidh thu cuidhteas fhaighinn de 5 kg.

daithead daithead airson 7 làithean

Roghainn seo a tha ag òl sùgh daithead na b 'fhaide agus theann. Menu, a thuilleadh air ann an daithead airson 3 làithean, gu bhith sàr agus a 'peantadh le latha.

• Latha One. Consume bainne agus bathar-bainne, uisge.
• Latha Two. Tha an daithead a-mhàin broths. Faodaidh iad a bhith air an ullachadh air bunait bìdh feòil no iasg.
• Latha Trì. Thathar a 'moladh smoothie caitheamh agus glasraich sùgh, measan. Juices roimhe mheasgadh le uisge.
• Latha Four. Soup, ag ullachadh airson a dh'fhaodas sibh a chleachdadh cha mhòr sam bith glasraich. Gu dearbh, a 'bhuntàta air a thoirmeasg. Cumaibh sùil air an cunbhalachd na brot, nach bu chòir tiugh. A bharrachd air a 'bhrot, faodaidh tu ghabhail ar tea le bainne.
• Còigeamh là. Anns a 'chlàr, glasraich brot. A bharrachd air a mheasan silidh no compote. Nàdarrach, a h-uile deochan gun siùcar.
• An t-siathamh latha. Compote gun siùcar agus brot de shamhlachas air a 'cheathramh là.
• Tha an t-seachdamh là. Cha robh ach uisge gun gas.

A leithid de lionn daithead cuideam a chall a tha comasach air a thoirt air falbh beagan ceudameatairean bho mheadhan suas gu 7 kg gach seachdain. Bu chòir refrain bho dhian workouts agus cleasan eile, mar sin dh'fhaodadh gum bi laigse, dizziness, agus san fharsaingeachd chan eil e ro sgairteil staid.

Roghainn airson 14 làithean

Fear eile de na caochlaidhean, a tha a 'tabhann a-mhàin lionntan. Seo e feumach air tuilleadh fèin-smachd, an dèidh a h-uile, a 'suidhe leth mìos. Tha an daithead seo biadh a tha glè choltach ris a seachd-latha, ach a 'mairsinn nas fhaide. Cha bu chòir a bhith gu math luath, mar ann an embodiment an t-seachdamh là.

Iomlan Calorie latha a bu chòir a bhith 1,200 gu 1,400 calaraidh. Tha Cathraiche bu chòir a bhith gu cunbhalach ma tha e a 'togail cheistean a dh'fheumas a' cleachdadh AIDS (enema no phurgaid).

Gèilleadh ri leithid de lionn daithead cuideam a chall a dh'fhaodadh a thoirt air falbh "plumb" 10-15 kg airson dà sheachdain. Uile an crochadh air a 'chiad agus an crìochan metabolism an-bheairt.

Diet airson 30 làithean

Tha e doirbh cumail ris a 'bhiadh. Ach b 'fhiach e an àm. Bidh tu a bhith ag ithe ach lionn biadh airson fad mìos. Còmhla ri reamhrachd, gheibh thu cuidhteas de phuinnseanan. Puinnseanan fhàgail do chorp an dèidh a 'chiad seachdain. An dèidh an treas seachdain a ghlanadh an àra agus an grùthan. Agus a 'mhìos seo an corp a ghlanadh aig an ceallach ìre.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu na toraidhean air cuideam a chall, an 30 latha urrainn dhut thilgeil 20 cg. Ach chan eil a bhith mì-thoilichte ma tha an t-àireamhan air an sgèile Chan eil atharrachadh cho luath, a bhith cinnteach gu 'dèanamh tomhaisean a leabhraichean. Gu dearbh, ath-sgrùdaidhean seo a 'cur cudrom air daithead orra. Ach, an roghainn seo Dh'fhaodadh a thoirt seachad droch shlàinte, mar sin tha e as fheàrr airson co-chomhairleachadh le speisealta.

Seanalair molaidhean

Common measg nam molaidhean lighiche co-chomhairleachaidh. Os bàrr, a bhith a 'cumail lionn daithead, tha e riatanach òl gach latha airson co-dhiù 2 aerated liotair de dh'fhìor-uisge. Fruit deochan, tì agus cofaidh nach eil uisge, mar sin tha e fìor chudromach a bhith ag òl uisge plain. An aon dòigh do bhodhaig a 'gabhail deagh glanadh.

Exit bho òl daithead

Chan eil càil ùr ann an cùis a 'fàgail nach robh a' tighinn suas. Uime sin, tha e riatanach gu iomadaich an àireamh de làithean an daithead airson dà, tha e cho mòr a-mach. Ma tha, ge-tà, a 'tòiseachadh sa bhad ag ithe bìdh cunbhalach, an cuideam a bhios a' tilleadh.

Aon sanas: ann an toiseach a 'fàgail a thòisicheas tu a' cur biadh cruaidh, ach chan eil feòil, agus measan agus glasraich fhàs. An dèidh - Cuir lite airson bracaist. An sin brot. Agus mar sin air adhart, gus am bi thu làn till don bhiadh beathachail.

Ciamar a bhith beò siostam cumhachd?

Anns a 'chuid as motha de chùisean, mair fada cùrsa de bhiadh a' fàilligeadh. Ach, ann am beachd, a dh'aindeoin sin, tha an fheadhainn a tha boireannaich a stiùireadh gus faighinn thairis air am briseadh sìos. Mar sin, tha sinn a 'moladh dhuibh:

• Iarr air thu fhèin a 'cheist, carson a dh'fheumas tu a chall cuideam? Feumaidh tu a bhith na adhbhar agus brosnachadh. An aon dòigh a choileanadh deagh thoradh, agus a 'cumail suas òl daithead.
• Smaoinich fhèin tana agus àileach. Smaoinich mu dè dh'fhaodadh tu pàigheadh sam bith a bharrachd cilos? 'S dòcha gur e seo an cuid soilleir fhasan bhriogais? No thu laighe an àiteigin as fheàrr èideadh, a tha mu thràth beagan bhliadhnaichean nach dèan sibh meud?
• Raschertite duilleag de phàipear a-steach dà cholbh. Ann an aon innse cuideam a chall buannachdan, agus gum bi thu a 'faighinn buannachd às. Anns a 'eile colbh - dona. Agus aig an dearbh mhionaid nuair a tha thu dha-rìribh ag iarraidh an shuiteis, thoiribh sùil air an liosta seo. 'S dòcha bidh thu a' dèanamh roghainn ann am fàbhar na co-sheirm?
• Airson gach amas a choileanadh Reward fhèin. A cheannach dhut fhèin an cuid aodaich agus a 'coimhead air fhèin postroynevshuyu. Rach gu salon.

Chan eil e riatanach gu fuath dhomh fhìn air sgàth an cuideam a bharrachd, astar, eil thu ach a 'milleadh h-uile càil. Uime sin, a cultivator agus a 'feuchainn ri dèanamh a-mhàin dhut fhèin nas fheàrr.