The as fheàrr bhiadh aig àm a torrachas

Torrachas bunaiteach atharrachadh boireannach a beatha. Tha atharrachaidhean dragh, agus beatha, agus dreuchdan, agus dòighean-beatha, agus gu dearbh, a 'bhuidheann an àm ri teachd mhàthair. Tha rannsachadh o chionn ghoirid, a lorg gun robh, rè an treas trimester an torachais, boireann bhodhaig a 'tòiseachadh a' cruthachadh cheallan-saill, a tha a 'teicheadh bho' S e cha mhòr do-dhèanta. Tha seo a 'tachairt ann an òrdugh a shàbhaladh mhàthair agus an leanabh bho acras. Tha an t-saoghail nuadh-ràdh dhuinn uile h-àite - feumaidh tu a bhith caol, lùth-chleasachd, àlainn, toned - ach ciamar a chur an gnìomh? Proper bhiadh aig àm a torrachas agus eacarsaich gu cunbhalach - 'S e na prìomh gus an toll-iuchrach a' soirbheachadh.

-Leantainn de dhiofar daithead na b 'fhasa a bhith a ' cumail ri ceart bheathachadh, ach an fhìrinn a th 'ann nach eil a h-uile daithead urrainn a bhith cuideachail. Pròtain bhiadh aig àm trom, mar eisimpleir, tha e glè cronail oir an leanabh nach eil a 'faighinn an suim cheart de mhathachadh, agus mar sin dh'fhaodadh a dhol ceàrr. Ciamar nach eil a 'faighinn a bharrachd cilos cunnartach agus chan eil cron air an leanabh? Reachdachadh cuideam a thathar a 'meas a bhith air a dialed 9-15 cileagraman fad an torrachas. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil an àireamh de cilegram de phàirt de chuideam an leanabh, amniotic lionn, phlaiseanta, mammary fàireagan. Tha e a 'leigeil tuaiream beag de gheir, oir tha iad do-sheachanta.

Essential beathachadh.

Proper bhiadh aig àm a torrachas urrainn cuideachadh an sgòr nas lugha còrr chuideam, agus a 'lùghdachadh na h-oidhirpean a lùghdachadh às dèidh breith. -Rannsachaidh a lorg airson an t-àbhaisteach beatha an dùil a mhàthair agus a 'mhòr-leasachadh an leanabh a' cur feum air na leanas beathachadh:

• 100 g pròtain;
• 350 g gualuisg;
• 90 g geir;
• 1.25 l uisge;
• 5.4 g salainn (nas lugha na b 'fheàrr, oir at urrainn a leasachadh neo-mhiannaich).

A thuilleadh air an fheadhainn stuthan a tha sinn a 'faighinn a' caitheamh de bhiadh, a 'bhuidheann a' cur feum nas iom-fhillte sònraichte beothamain. Iad a 'cleachdadh a tha riatanach airson a' phàiste a 'faighinn làn-saidhbhreas a biadh, agus mo mhàthair cha do chaill rè torrachas' chuid as motha de na goireasan riatanach. Tha mòran aire gun rè torrachas neo goirid an dèidh breith mòr a 'dol bhuaidhe staid slàinte agus, mar thoradh, coltas. Hair tuiteam, briste tàirnean, a 'nochdadh air a' chraiceann Ghuireanan agus o ùpraid - faodaidh na h-uile a bhith air a hormonal atharrachaidhean, ach tha adhbhar eile - tha an daithead ceàrr rè trom. Boireann buidheann dìreach Chan eil mathas gu leòr aca a dh'fhaodadh a 'riaghladh a' metabolism, 'gleusadh an fhuil cuartachaidh agus mar sin air.

Nutrition rè torrachas: clàran-bìdhe

Tha ea 'eil dìomhair bheil an leanabh a tha feumail caochladh bhiadh anns an àm ri teachd mhàthair. Tha gach mine bu chòir a bhith cothromach. An ath tha liosta de stuthan a tha boireannach a 'moladh a bhith ag ithe gach latha:

• feòil, cearcan - 200 g;
• iasg - 150 g;
• glasraich - chuingealaichte suim;
• gràn, pasta, gràinean - beag suim;
• bainne agus bathar-bainne - 200 g, nas cudromaiche, a loisgeadh a 'bhathar cha robh greasy;
• aran - 150 g dùnadh a-mach ag ithe cèicean Calorie roilichean, pastraidhean, cèicichean, etc.

Diet rè torrachas: cuingeachaidhean

Rè an torrachas a tha e toirmisgte a bhith ag òl deoch-làidir sam bith a neart, picil, biadh luath, spìosraidh agus diofar spìosraidh, cofaidh, seòclaid, tea làidir. Na stuthan sin a dh'fhaodas a bhith fìor droch bhuaidh air slàinte an dùil mhàthair, leig aonar a tha iad a 'dèanamh cron air an duine beag, agus their no. A boireannach trom, bu chòir cuimhneachadh gu bheil am biadh agus dòigh-beatha gach latha i breith ri slàinte a 'phàiste. 'S e sin carson nach bu chòir ach a-mhàin, mar eisimpleir, air na làithean nuair faodaidh sibh òl deoch-làidir agus cèicean ithe. Torrachas - 'S e ceum deatamach. Bu chòir seo a ghabhail a-steach, agus cha dì-chuimhnich a-staigh a tha an leanabh, a tha a-nis feumach air dìon agus ceart beathachadh.