Tha e a 'tionndadh a-mach nach urrainn seasamh boireannaich "thilgeil" gu h-aois beagan bhliadhnaichean!

Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn leanabh cho cudromach' sa tha e a 'cumail suidhe ceart agad. Thathar a 'comhairleachadh do luchd-teagaisg, pàrantan, dotairean. Fiù 's mar inbheach, an cluinn thu na thuirt, ma' ur giùlan dhaoine cuideigin coltas glè ceàrr. Yeah, mar, ceart gu leòr, feumaidh tu a 'cumail do dhruim dìreach. Ach carson? H-uile duine a 'bruidhinn mu dheidhinn, ach dè cho cudromach mu dheidhinn giùlan dhaoine? Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil an suidheachadh a' toirt buaidh air druim an corp air fad. Dhona suidhe ceart faodaidh ceann goirt, cràdh amhaich agus air ais pian ann an glùinean agus cruachainn, guailnean, a thuilleadh sgìths agus duilgheadasan analach. Gu dearbh, nach eil thu ag iarraidh a bhith a 'fulang bho pian, ach gu bheil dùil fhathast chan eil coltas eagalach gu leòr airson stad a chur air croit buan. Uill, boireannaich a bu chòir fios gu bheil e cuideachd a 'coimhead air an neach as sine! Ma tha thu a 'cumail do suidhe ceart, faodaidh sibh a chumail suas às ùr coltas nas fhaide. Nach coimhead air na riaghailtean agus mearachdan co-cheangailte ri suidheachadh na buidhne.

Carson a giùlan dhaoine cùisean?

Math giùlan dhaoine a 'dol gu mòran atharrachaidhean deimhinneach. Suidhe no seasamh suas dìreach, tha thu ceart a sgaoileadh an cuideam air na fèithean agus altan, tha e a 'neartachadh a' chùl. Osbarr, tha thu dìreach a 'faireachdainn nas fheàrr. An suidheachadh seo a 'cuideachadh gus dèiligeadh le cuideam. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil giùlan dhaoine a 'cuideachadh gus misneachd a thogail. Tha an sgrùdadh a lorg gu bheil daoine le dìreach air ais còrr is misneachail gun freagarrach airson obraichean a bharrachd air an fheadhainn a shuidh hunched. droma suidheachadh a dh'fhaodadh fiù 's a' cuideachadh a 'sabaid trom-inntinn. Tha daoine den bheachd gu bheil an dàimh a eanchainn agus buidheann a tha ag obair anns an aon stiùireadh, ach chan eil e. Ma tha thu a 'leantainn na mearachdan a giùlan dhaoine agus a' cumail an loidhne dhìreach, tha thu doirbh dubhach sunnd. Ann goirid, math air giùlan dhaoine a chuidicheas tu a 'creidsinn gu bheil sibh ann an deagh thriom.

You croit ann an suidhe suidheachadh

Ma tha thu a 'chroit nuair a bhios tu a' suidhe, bidh thu gu luath a 'coimhead nas sine na tha thu dha-rìribh. Wrong suidheachadh 'toirt buaidh air fèithean mothachail air ais, ag adhbharachadh pian agus cuideam orra. Ma tha ur fèithean goirt, tha thu a lùbadh sìos fiù 's nas ìsle agus nas sine a rèir coltais. Ma tha thu a 'chroit,' s dòcha do chathair ro àrd no ìosal. Ma tha a 'chathair ro àrd, do chasan dangle. Gu dearbh, a 'suidhe anns an dòigh seo, bidh tu a' faireachdainn coltach ri leanabh, ach gu dearbh tha e a 'toirt buaidh thu dona. Faodaidh seo milleadh fuil cuairteachadh ann an casan agus adhbharachadh varicose cuisleanan. Ma tha do chathair ro ìosal, bidh thu lùbadh sìos air adhart. Tha seo ag adhbhrachadh aimhreit anns a 'ìsle air ais agus' s dòcha fiù 'leantainn gu duilgheadasan le intervertebral lann. Tha e cuideachd a 'cur bliadhna. Bi cinnteach gu agaibh atharrachadh chathair àirde. Ma tha a h-àirde Faodar atharrachadh, dèan cinnteach gun do chasan a tha còmhnard air an talamh agus glùinean aig ceàrn ceithir fichead ceum. Mur eil, an àite a 'chathair eile. Feuch gun a dhol tarsainn air do chasan agus cùm do adhbrann beagan air beulaibh an glùinean. Bho àm gu àm a chur air dòigh fois a ghabhail agus a dhol.

Tha thu a 'chroit nuair a sheasamh

Ma tha thu a 'chroit nan seasamh, a' phàirt as ìsle agaibh air ais a 'fàs còmhnard, agus an ceann le amhaich Duck Down. Tha seo a 'dol gu teannachadh ann an amhaich agus a' cruthachadh air giùlan dhaoine de sheann bhoireannach. Airson seasamh suas dìreach, feumaidh tu làidir fèithean an ais agus air an cruachainn. Ag obair air do chorp, do fèithean a chuidicheas tu a 'cumail suas suidhe ceart agad. Ma tha thu slouch, do ghualainn tha ro cuairt. Chan eil mi cinnteach co-dhiù agaibh air giùlan dhaoine ann an òrdugh? Seas air beulaibh an sgàthan agus ìsleachadh do ghàirdeanan ri na cliathaichean. Ma tha do knuckles mu choinneamh air adhart, do ghualainn ro cuairt. Feumaidh tu a dhol an sàs anns a 'sìneadh a' chiste fèithean agus a 'neartachadh na h-àrd air ais, gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.

Tha thu a 'chroit, a' suidhe aig coimpiutair

Ma tha thu a 'chroit suidhe aig a' choimpiutair no le fòn agad, faodaidh tu aig a 'chiad shealladh tha coltas mar dheugaire, ach ann an dearbh tha e gu luath a tha thu a' fàs sean. Tha an suidheachadh seo mar as trice co-cheangailte ri lag fèithean na h-àrd air ais agus ciste fèithe teannachaidh. Tha e a 'dol air ais gu pian agus stiffness na fèithean. Ma tha thu daonnan a 'suidhe an sin, do ais e ro cuairt agus' ur giùlan dhaoine a thèid a mhilleadh gu buan. Bidh thu a 'tòiseachadh anns a' bhad a 'coimhead airson dusanan bliadhna nas sine. Gus a dhol an aghaidh suidheachadh seo, a 'sìneadh na fèithean agus a' neartachadh orra.

Thu tinn smiogaid

Bha cha mhòr a h-uile daoine a tha aghaidh an eich aomadh, a 'coimhead air a' choimpiutair sgrion. Top of do bhodhaig lùbadh air adhart, ceann ag amas air an sgrion, a smiogaid a 'stobadh. Ma tha thu a 'coimhead air an sgrùdair suidhichte ro àrd, tha an amhaich sìnte. Tha seo a 'toirt buaidh air an droch-altan an amhaich agus a' dol gu fèith sgìths, a dh'fhaodadh a bhith fiù 's na adhbhar na at phròiseas. Fortanach, faodaidh sibh fuasgladh air an trioblaid an ath-eagrachadh an àite-obrach. Do chathair cha bu chòir a bhith ro ìosal, agus an glacadh nach bu chòir a bhith ro àrd. Bu chòir dhut suidhe suas dìreach agus a 'coimhead dìreach ris an amhaich bha e ann an suidheachadh neo-phàirteach.

Dhona giùlan dhaoine a tha thu a 'faireachdainn lag

Ma bheir sibh ann an giùlan dhaoine ceàrr, chan ann a-mhàin a bhios sibh a 'coimhead nas sine, ach cuideachd a' faireachdainn nas sine agus nas laige. DÒIGH-SUIDHE ann an iomadh gnè beathach a 'toirt cothrom gluasad cumhachd. Ma tha thu a 'seasamh dìreach agus a' cumail do cheann àrd, tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu feachd nach gèill. Ma tha thu a 'seasamh suas dìreach agus a' fuireach nas motha àite, tha thu a 'faireachdainn nas cumhachdaiche. Tha e fiù 'toirt buaidh air hormonal cothromachadh. Tha na cuspairean a 'taisbeanadh barrachd testosterone ìrean agus lughdachadh uiread de cortisol às dèidh a leithid a iomhaigh. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil iad a' faireachdainn làidir agus eòlas nas lugha cuideam.

Dhona giùlan dhaoine a 'dèanamh anail doirbh

Ma tha thu a-riamh a 'faireachdainn sgìth, a' ruith suas an staidhre, nach eil a 'gabhail ris gu bheil e air a cheangal a-mhàin le aois. Tha mòran dhaoine a 'creidsinn gu nàdarra slàinte atharrachaidhean. Gu dearbh, tha duilgheadasan le analach, pian fèith no losgadh-bràghad co-cheangailte ri giùlan dhaoine. Headache agus aimhreit ann an guailnean air ais agus tha iad gu tric co-cheangailte ri trioblaidean leantainneach air giùlan dhaoine. Ma tha thu a 'chroit dheth, bidh sibh air a losgadh-bràghad agus daonnan sgìth, a chionn nach urrainn thu anail a tharraing mòr. Feuch ri dhèanamh a h-uile de na buill-bodhaig rùm gu leòr airson anail.

Cumaibh sùil air cor an droma

Ma tha dragh oirbh mu ur suidhe ceart, bu chòir dhut a dhèanamh sìmplidh deuchainn le taic a 'bhalla. Faigh air ais gu a 'bhalla gus a bheil an ceann, agus guailnean buttocks beantainn rithe. Cuiribh a 'ghàirdean gu cùl, dh'fhaoidte bu chòir seo a bhith furasta. Ma tha an rùm air a 'bhalla tòrr, tha thu a lùb do ais cus. Ma tha ur bruthadh air ais an aghaidh a 'bhalla, gu socair sleamhnachadh e. Nuair a gheibh thu foirfe suidhe ceart, a 'gluasad air falbh bhon a' bhalla ann an leithid de shuidheachadh. Dèan a-rithist an deuchainn seo ri cuimhneachadh an iomhaigh. Tha an dòigh as fheàrr gus an socraicheadh an trioblaid - a 'tòiseachadh air an obair cho luath' sa ghabhas. Tha thu tuilleadh suidhe hunched suas, an barrachd milleadh a dh'iarras sibh fhèin agus tha e nas duilghe a phàigheadh. Ceartachadh suidhe ceart agad dh'fhaodadh a bhith doirbh aig an toiseach, a chionn gu'n do bhodhaig a tha mar-thà eòlach gu sònraichte suidheachadh. A dh'aindeoin sin, bu chòir a chleachdadh, agus air giùlan dhaoine a bhios a 'fàs nàdarra dhut.

Ciamar a sheachnadh mhearachdan

Dèan cinnteach gu bheil na tha thu a 'dèanamh gach latha. Ma tha thu a 'cur seachad ùine aig an deasga agad e, smachd a chumail air an àirde do chathair. Tha thu ag obair aig laptop? Tha cruach de leabhraichean fo cuidichidh e thu a thogail e gus an ìre cheart. Cùm a 'mheur-chlàr faisg air a' chorp agad, chan eil lùbadh thairis air adhart. Feuch ri coiseachd tuilleadh. A thuilleadh air sin, feumaidh tu làidir fèithean - Cuir gnìomhachd chorporra a-steach do chlàr-ama. You foirfe yoga, tha e a 'cuideachadh le bhith a' cur cudrom air an suidheachadh ceart a 'chùl agus a' dèanamh cinnteach shàr giùlan dhaoine gu math nàdarra. Tha seo uile a 'leigeil leat a chumail beòthail coltas cho fad' sa ghabhas.