Tha daoine measail ìosal carb daithead:-taice airson na seachdain

Air ais anns na 70an den linn mu dheireadh, Ameireaganaich thòisich clisgeadh eagal gualaisg, a 'beachdachadh orra ciontach ann an uile not a bharrachd. Ann an dreuchd an-Sòbhieteach dùthchannan mar povalny dhiùltadh gràn, aran agus pasta a chall cuideam a thòisich a-mhàin sna 90an. Ach tur sheachnadh gualaisg ithe Cha bu chòir - oir tha thu a 'fhaigheadh iad fhèin air tùs na mòran beothamain agus mèinnirean.

Dòigh-obrach a 'chùis a chall cuideam a tha riatanach gus inntinn: nach urrainn dhut dìreach a' toirt suas an cuid de bhiadh no fiù 's ag ithe a' stad. Feumaidh a 'bhuidheann a' faighinn beathachadh gu leòr gus obrachadh ceart. Ach ma tha thu ag iarraidh a chur gu sgiobalta cuidhteas fhaighinn de dhà a bharrachd cilos, an t-ìosal carb daithead, clàr-taice airson na seachdain airson a gabhail a-steach measgachadh de bhiadh a chuidicheas sibh gus a chall cuideam. Ach sibh nach tèid an t-acras.

Tha grunn dinneir roghainnean le ìosal susbaint seo fhillte: ann an làitheil Faodaidh daithead bhith bho 20 gu '60 a leithid-ìosal carb daithead, clàr-taice an t-seachdain anns a bheil feumaidh tu a bhith cinnteach, a 'cuideachadh chailleas tu suas ri 2 cilos ann an seachd làithean. Ach, fiù 's ma tha thu a' taghadh nas lugha teann dreach dheth, do bhiadh fhathast fada bho bhith cothromach. Tha an daithead as motha a bhios a pròtainean, a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air an lagachadh dubhaig, an grùthan agus mionaich chlàir san fharsaingeachd.

Mus tèid thu a 'feuchainn ri smaoineachadh air mar a tha an-ìosal carb daithead, dèan clàr-taice airson na seachdain, tha e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair agus a' tadhal air chan ann a mhàin a dh'fheumas nutritionist, ach sgileil leasaiche. An dèidh measadh iomlan a bhios e comasach air innse an staid slàinte, co-dhiù faodaidh tu a dhèanamh air a chorp leithid deuchainnean.

A dh'aindeoin grunn lèirmheasan Rave bhon fheadhainn a tha deònach a leigeil cuideam a bharrachd aig cosgais sam bith, eil mòran de dhaoine a 'dìochuimhneachadh a' toirt iomradh air gu bheil a mar thoradh air a 'bhiadh a tha a' briseadh sìos, tha sònruichte fàileadh bho bheul. Daoine aig a bheil duilgheadasan sònraichte leis a 'chlàir mionaich, chan urrainn seasamh leithid pròtain eallach. A-ìosal carb daithead airson seachdain, dh'fhaodadh nach eil droch bhuaidh gabhail a-steach, ach chan eil dùil inntinn Dhraghan toraidhean e. Ach an t-atharrachadh ann an ùine nas fhaide solar faodaidh cuim no, air an làimh eile, a 'bhuinneach, adhbhar dubhaig duilgheadasan.

Co-dhùnadh a 'feuchainn ri smaoineachadh dè na ìosal carb daithead, clàr-taice airson na seachdain a tha nas fheàrr a bhith còmhla ri comhairliche eòlach. Tha gun biorach atharrachadh cumhachd dòcha nach thoirt miannaichte thoradh. Airson lùghdachadh an ìre de gualaisg bu chòir mean air mhean. Tha ea 'cuideachadh a' chuirp gu socair gus gabhail ri atharrachaidhean, agus cuideam a 'tòiseachadh a dhol nas luaithe. Till dhan duilleag a àbhaisteach daithead feumar cuideachd a bhith mean air mhean a 'meudachadh an tuaireim gualaisg nach eil barrachd air 10 gram gach seachdain.

Ma tha thu airson cuideam a chall gu luath agus gu bheil thu a 'faireachdainn as fheàrr ìosal carb daithead airson an adhbhair seo, tha an clàr a' sealltainn na suimean pròtain, reamhar, gualuisg agus Calorie susbaint na diofar stuthan a bhios riatanach. Le e, bidh cothrom agad a 'faighinn clàr-taice stèidhichte air na roghainnean agad. Ach na dìochuimhnich gun loisgeadh mheasan agus gràn, ged is ann cuingealaichte sùimean, tha e fhathast a dhìth.