Cia mheud calaraidh ann a ghlanadh?

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh mu dheidhinn ceart aca fhèin cumhachd, aig a bheil ùidh anns a' cheist, cia mheud calaraidh ann chularan, tomàtothan agus cumanta eile glasraich. Às dèidh na h-uile, tha e air a bhith aithnichte fad 'a glasraich - na prìomh ri slàinte, tha iad suim mhòr beothamain agus mèinnirean. Ach, an caloric susbaint e cuideachd cudromach.

Mar sin, ma tha ùidh agad ann cia mheud calaraidh ann a ghlanadh, tha thu a 'dearbhadh nach eil e ro dhoirbh. Chiad, leig Rubha mach gun robh an chularan tha ùr agus a bhith fo ùmhlachd diofar leigheasan, leithid sailleadh chularan, agus gach bi diofar Calorie.

A ghlanadh 'S e aon de na lusan as cumanta a tha a' gabhail a-steach do bhiadh a 'chuid as motha de na daoine ann ar agus mòran dùthchannan eile. Tha e air a chur ris Salads, ithe amh, bhruich iad le glasraich ragout. Agus ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a tha mòran de chalaraidhean ann an fiaclan a ghlanadh,' S e ri ràdh gun robh e mu dheidhinn a ceithir fichead 'sa còig, ceithir fichead' sa naoi sa cheud uisge, ach air sgàth a caloric luach a tha glè bheag. Tha fhàgail "ùidh" - glasraich stuthan anns a bheil pròtain, geir agus gualaisg, a thuilleadh air na diofar feumail enzymes a tha a 'cur ris a' chiad sreath as fheàrr de pròtainean. Mar sin, a ghlanadh a-mhàin Chan eil e gu math feumail, ach cuideachd fìor mhath a ghabhail thairis leis a 'bhuidheann lusan. A ìosal lùth luach , tha e riatanach ann an daithead agus biodh an doras ri dòigh-beatha fhallain a tha a 'gabhail a-steach reusanta agus biadh fallain.

Mar sin, cia mheud calaraidh a ghlanadh ann? Anns an àbhaist lusan ùra anns a-mhàin mu còig bliadhna deug chalaraidhean gach ceud gram. Ach, airson an fheadhainn a tha a 'cumail ri daithead, cho cudromach' sa tha e nach eil ach an fhìrinn. Tha an fhìrinn gu bheil an chularan buailteach a bhith a 'cur bacadh air an iompachadh a-steach gualaisg geir.

Ma tha ùidh agaibh ann cia mheud calaraidh a tha ann an picil no ann am picil, seo na nithean a tha beagan eadar-dhealaichte. Tha an sàl mar seo glasraich a tha fiù 's nas lugha caloric ceud gram de bhathar a tha trì-deug ach mu calaraidh. Mar sin, faodaidh iad a bhith ag ithe ann an ultach, gun eagal figear airson aca fhèin. Ach, còmhla riutha fheum a bhith cùramach: Ìosal a dh'aindeoin cumhachd luach, picil tha cus salainn, a bhios a 'leigeil a-mach a-steach nuair a tha an corp a' glèidheadh tòrr de lionn ann. Air sgàth seo, a dh'fhaodadh a bharrachd fhaighinn cuideam.

Ma tha thu a 'smaointinn air cia mheud calaraidh ann am picil chularan, an sin bu chòir dhuibh fios gu bheil iad fiù' s nas lugha: mu aon-deug chalaraidhean gach ceud gram de bhathar. 'S e sin carson a tha an dàta glasraich ann an riochd sam bith a tha an sàs ann an diofar prògraman daithead. Mar so picil gabhail a-steach nas lugha na savory salainn, agus beothamain agus mèinnirean (nuair ullachadh gu ceart) anns nach eil nas lugha.

Am measg rudan eile, a ghlanadh 'S e choitcheann agus neodrach thobar iodine, a tha sònraichte cudromach anns na beagan bhliadhnaichean air sgàth an droch-àrainneachd. Tha e air sgàth mar a rinneadh, beathachadh agus sònraichte feartan a ghlanadh nach eil a chleachdadh a-mhàin ann am biadh, ach cuideachd gu gnìomhach a chleachdadh ann maise-gnùis: tha e gu mòr a 'cuideachadh ann an craiceann rejuvenation, a' toirt ùr, velvety agus matte, buaidh mhath airson acne, breacadh-seunain agus aois spotan . Faodaidh sibh tagradh a tha e aig an taigh gun cron sam bith air slàinte.

Ach, as mòr-chòrdte Tha seo glasraich a tha ùr agus bruich ann an diofar daithead. Iadsan a bheil fios cia mheud calaraidh ann chularan, a 'tuigsinn nach urrainn a bhith ann an suim mhòr. Mòr-chòrdte cuideachd a tha traisg làithean air chularan, a tha a 'cuideachadh a ghlanadh a' chuirp.

Mar aon de na ìosal Calorie biadh, chularan luath 'sàsachadh acras, le glè bheag de lùth luach.

'S e seo glasraich bhlasta is fallain, ithe agus a bhith fallain!