'S e min-choirce mar seo feumail mar atharrais a dhèanamh air dotair?

Thairis air na bliadhnaichean, gach dhuinn cluinntinn mu na buannachdan min-choirce. Doctors,-beathachaidh, agus a 'leantainn na dòigh fhallain beatha a' tagradh gu bheil min-choirce airson bracaist - tha seo an toiseach tòiseachaidh as fheàrr do latha ùr. Anns an aiste seo, ionnsaichidh tu carson a tha leithid min-choirce feumail agus dè tha ga dhèanamh sònraichte an taca ri feur eile.

Dè coirce a thaghadh?

Tha cleachdadh na gràn bho fad gràinne coirce e follaiseach. Rè dèanamh beathachaidh bochda sìol gràin bran agus fhàs-bheairt. Tha diofar dhòighean-obrach airson giullachd stuth amh, a tha mu dheireadh thall a 'toirt buaidh iomlan ùine ullachaidh agus inneach min-choirce. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut cùl an ullachadh bracaist as fheàrr ann an cabhag. Ge bith a bheil thu a 'goil a' bhrochan de gnàthach bleideagan-coirce no, ann an tabhainn gu leòr buidheann B beothamain, riatanach mèinnirean agus cuid soluble stuthan.

Dè tha cudromach soluble freumhag?

Saturation làn den fhreumhaig - is e sin, 's dòcha, an rud as cudromaiche uile na buannachdan a th' ann min-choirce airson daonna slàinte. Tha na stuthan-steach uisge rè còcaireachd, agus an uair sin a 'dol tro siostam cnàmhach, tha atharrachadh gu glaineid. 'S e sin carson neach a dh'ith an cuibhrionn de mhin-choirce airson bracaist, faireachdainn fada sùghaidh e coltach, agus fada an dèidh na mine eil an acras. A thuilleadh air sin, an soluble freumhag ann an nàdar a tha sàr-mhath probiotic, a 'brosnachadh lionmhorachd de bhuannachd bacteria ann an Gut.

Immunomodulator beta-glucan

Tha an coirce soluble freumhag stuthan a lorg beta glucan, a tha a 'cur ri gnìomhachd dìon ceallan ann an daoine. Scientists air a dhèanamh air àireamh de sgrùdaidhean saidheansail a 'dearbhadh na buannachdan nan stuthan a tha ann an min-choirce airson daonna slàinte.

chleachdadh stuthan

As cudromaiche a h-uile deagh feartan na beta-glucan a tha air a bhith an comas a bhith a 'lùghdachadh an ìre de cronail choileastarail san fhuil. Tha seo, ann an tionndadh, tha comasach air bacadh a chur an cunnart galar cuairt-fala. Chan eil e na iongnadh ma 'phacaid le min-choirce, gheibh thu coltach sgrìobhte: "Soluble freumhag anns a min-choirce urrainn cuideachadh ìsle choileastarail, tha e a' cuideachadh le do chridhe fuireach fallain."

Rannsachaidhean eile air sealltainn gu bheil beta-glucan a 'cuideachadh gus smachd a chumail air miann, a tha a' cuideachadh a 'cumail suas an cuideam as motha a tha àbhaisteach. Stuthan luachmhor seo cuideachd a 'meudachadh a' dìon ar siostam-dìona, a 'leasachadh insulin cugallach agus a' lùghdachadh cunnart aillse. Tha e coltach gu bheil na co-dhùnaidhean a tha earbsach gu leòr airson ath-bhreithneachadh air am prìomhachasan ann an làitheil daithead.

Tha an àireamh is lugha de mhin-choirce a 'toirt dhut slàinte

Saidheans air lorg nach robh ann an òrdugh a lùghdachadh fuil choileastarail neach ithe gu leòr dìreach 3 gram de beta-glucan làitheil. Air a chiallachadh an t-suim a tha ann bloigh bheag de mhin-choirce. Meal a bhlasta bracaist, agus fallain toiseach chun an latha a bhios dha-rìribh a bhith air an cur an gnìomh.