Postnatal trioblaidean: mar a teannaich na stamag?

Uill, dè boireannach Chan eil a 'bruadar gu bheil flat snog stamag teann? Tha i a 'dèanamh rudan a dhèanamh a thoirt gu buil an aisling. Fada daithead agus eacarsaich gu cunbhalach, grunn eacarsaichean agus eacarsaichean sònraichte gus cuideachadh a 'laige gnè ann an coileanadh an targaid. Ach mar as trice às dèidh breith chloinne stamag a 'call a elasticity agus droops. Ciamar a teannaich na abdomen an dèidh a bhith a 'lìbhrigeadh agus a' tilleadh ris gu elasticity? Nach feuch an lorg thu an fhreagairt air a 'cheist seo.

Carson postpartum stamag a 'call elasticity

Long naoi mìosan de bhoireannach corp atharrachaidhean. Kid, a tha anns a 'bhroinn, a' leasachadh agus a 'fàs. Còmhla ris a 'fàs agus a mhionach. Tha e cudromach gu bheil an leanabh nach robh dùmhail, agus cho comhfhurtail 'sa ghabhas.

Daonna craiceann a tha comasach air a shìneadh. Taic agus chan eil cothrom a thoirt dha Sag stuth fèithe. Aig an aon àm, ma tha thu nach eil taic a thoirt do na fèithean ceart cumadh, an uair sin thar ùine a bhios iad lethargic agus lag. Nuair a thig e gu a thoirt air falbh mar a tha an dreuchd-partum bhroinn, an seo a tha cuid de nuances. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil boireannaich a tha trom le leanabh gun a bhith a 'trèanadh do abdominal fèithean agus a' abdomen, mhionach agad a dhèanamh an dèidh breith chloinne SÙBAILTE iom-fhillte. Ged a tha a h-uile humanly ghabhas.

Rè torrachas, tha boireannach a bu chòir aire a thoirt do phàistean leanabh. Chan fhaodadh i eacarsaich agus a h-uile neart eacarsaich. Tha facal Brùthadh air na pàipearan-naidheachd a dh'fhaodas anabaich no bleeding. Mar sin, mar nach robh e ag iarraidh a bhith a 'trèanadh, a' giùlan leanabh air an ùine a dh'fheumas tu a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Agus às dèidh a 'toirt breith - deagh àm gu ath-thogail do bhodhaig.

Dè an dòigh a tha nas èifeachdaiche

Tha grunn dhòighean a tha a 'toirt comhairle air ciamar a teannaich an stamag às dèidh breith. Dè am fear a tha nas èifeachdaiche, doirbh a ràdh. Bha aon bhoireannach Cuidichidh an eacarsaich eile daithead, an treas - 'chuid as motha h-uile càil a' tuiteam a-steach an àite an dèidh àraidh ùine.

Tha e cuideachd ceart a ràdh gun do lean an stiùireadh agus riatanasan aon dòigh, comhairle air mar a teannaich na stamag, chan eil e riatanach. Feumaidh a 'chùis seo a làimhseachadh iomlan. Agus thoradh bi.

Ceum a h-Aon - Power

Tha a 'chiad rud a dh'fheumas tu atharrachadh boireannach - a cumhachd cuairt. Tha, daithead agus teann cumail biadh gu àm - tha seo a 'chiad cheum gu leth freagarrach foirmean. An dèidh trom, gu h-àraidh ma tha boireannach breastfeeds, mu bhiadh sam bith a dh'fhaodas a bhith eil ceist. Ach, a chumhachd a dh'fheumas a bhith air a chothromachadh. Tron latha, bu chòir dhi a ithe feumail gualaisg, pròtain agus beag reamhar. Cuideachd cudromach gu leòr òl sùgh uisge fìor-ghlan anns an fhoirm. Late Dinner - an nàmhaid na boireannach.

Ceum a Dhà - cadal

Tha, tha e fallain, agus restful cadal a tha na phàirt de phròiseas ath-bheothachaidh a 'bhoireannaich a' chorp ann an postpartum ùine. Tha boireannach a bu chòir cadal cho math an corp feum air.

Ceum trì - Eacarsaich

No, nach eil sinn a 'bruidhinn mu chéilidhean gym no fallaineachd ionad. Dìreach beagan mhionaidean dachaigh agaibh workouts latha cha-mhàin a 'cuideachadh gus a' neartachadh na fèithean, ach cuideachd sgioblaicheadh a 'phròiseas ath-bheothachadh an dèidh breith chloinne. Ma tha ùidh agaibh ann a bhith a teannaich na stamag gu ceart agus gu h-èifeachdach, an sin Get deagh chleachdadh a 'tòiseachadh an latha le mhadainn eacarsaichean: Teilt, tionndadh, leum agus a tharraing an abdominal fèithean. Morning cosgais rè teirm a bu chòir còrr is 5 mionaidean. Cuideachd tron latha bu chòir dhuinn cuimhne a-rithist mu dheidhinn trèanadh. Tòisichibh le solas blàth-suas, a bhios a 'cuideachadh gus a bhlàthachadh na fèithean. Next, a 'seinn beagan seach na buidhne ann an diofar stiùiridhean, tilts, thrusts. An dèidh - an-còmhnaidh a 'gabhail buailteach suidheachadh, tulgadh na meadhanan.

Fìor èifeachdach a 'cuideachadh ann a bhith a teannaich an stamag, an teannachadh àbhaisteach pàipearan-naidheachd na luidhe fèithean. Co-dhiù, eacarsaichean seo a dh'fhaodar a dhèanamh aig àm sam bith: Nuair a dhùisg no 'tuiteam na chadal nuair a dìreach a' gabhail fois, na luidhe sìos, no nighe, mar eisimpleir, soithichean. Eacarsaich tha sìmplidh. Cruinnich ann an stamag, an teannaich do abdominal fèithean agus buttocks bhuain. Gabh anail domhainn agus a 'cumail ur anail airson 20 diogan, an uair sin Exhale tro bheul gu luath. An dèidh exhalation Chan eil cabhag gus fois a ghabhail, leig na fèithean beagan nas obair.

A bharrachd air a beathachadh, eacarsaich agus fallain cadal, mar a teannaich an stamag, an cuideachadh, agus dhòighean eile. Mar eisimpleir, suathadh no amar cùbhraidh le àidseantan, fras no sponging. A-mhàin a dh'fheumas a h-uile rud a dhèanamh ann an iom-fhillte, agus an uair sin an stamag a-rithist a bhith SÙBAILTE.