Òl an dèidh spòrs. Deoch-làidir agus spòrs: miotasan agus da-rìribh

Tha gach neach a tha ailtire aige fhèin sonas: cuideigin a 'taghadh dòigh-beatha fhallain is ghnìomhach cur-seachad, tha cuid de chompanaidhean fuaim, taighean-seinnse agus discothan, agus cuid na b' fheàrr spioradail leasachadh corporra.

togradh

Nuadh-chomann-shòisealta a tha cus cuideim le cronail buaidh gnìomhachais sgudail, droch eag-eòlas agus cuideam. Tha nàdarra reaction a-seòrsa seo Brùthadh bi miann air fois agus recuperate. Mar sin, a 'dol dhan sgioba, tha daoine gu tric a lorg ann an bùth deoch làidir, a tha a' beachdachadh air phanacea airson sgìths, agus aonar no ann am buidhnean beaga 'fheàrr leis an tuilleadh feumail cur-seachad - a' cluich na spòrs. Gu tric, ge-tà, agus chan eil iad a chuimhnich a chleachdadh deoch-làidir às dèidh an spòrs, a 'beachdachadh e mòr tlachdmhor turasachd.

Tha a 'bhuaidh aig deoch-làidir air a' bhodhaig

Deoch làidir buaidh air a 'chorp mar a leanas:

• Tha e a leigeas às an astar na reaction ìre agus dìth co-òrdanachadh, a tha riatanach ann an spòrs a dh'fheumas dlùth-aire. Proifeiseanta sreapadairean agus rothaichean a 'feuchainn ri cumail ris an "lagh tioram" rè spòrs trèanadh.
• Dragh a chur air cadal annta, a tha air leth cudromach airson ath-bheothachadh a 'chuirp. Le bhith a 'cadail spòrs agus deoch-làidir, an lùth-chleasaiche aig fèithean Chan eil fhaighinn air ais às dèidh eacarsaich, agus na stuthan a tha dìreach a sgrios.
• Cruadalachd, na phàirt cudromach de bheatha bodybuilders, rothaichean, sgitheadh, snàmh agus lùth-chleasaichean eile a 'tuiteam. Tha ea 'toirt na h-uile na h-oidhirpean a dhèanamh ann an trèanadh gu neoni. Deoch-làidir 'cur bacadh air an dèanamh glycogen, air sgàth gu bheil a' bhuidheann ag obair aig nach urrainn làn comais agus a 'coileanadh toraidhean as àirde tron. A thuilleadh air sin, faireachdainn laigse às dèidh deoch-làidir cuideachd a 'cur ris a' char as àirde dùmhlachd ann an trèanadh.
• Briseadh uisge cothromachadh agus dehydration a 'tachairt. Seach gu bheil deoch-làidir (ethanol) - stuthan puinnseanta airson a cur às an corp gu gnìomhach a 'cleachdadh an àra - prìomh Criathrag a tha, nuair a neartachadh excretion de lionn a' dol gu dehydration agus fuil thickening, an cois a 'tachairt fala clots agus dìth fèithean a' fàs, a tha cuideachd a dhìth uisge.
• Leasaichte an cruinneachadh de geir tasgaidhean. Tha deoch làidir a tha mu 700 calaraidh gach 100 gram, agus mar sin nach eil protain agus gualaisg riatanach airson cumail suas beatha na fàs-bheairt. 'S e sin, a' bhuidheann a 'faighinn a-mhàin calaraidh a' tionndadh a-steach do reamhar gun an comas gabhail seachad ann an tomad fèithe. Mar sin, ma tha thu a 'suidhe air a ' tiormachadh daithead agus feuchainn ri dol an sàs ann a bharrachd aerobic fala agus modh, deoch-làidir a bhios a 'briseadh agaibh miannan.
• Hormon a briseadh. Air sgàth na th 'air mòran deochan làidir estrogen coltach stuthan, an ìre aig na male hormone - testosterone ìsleachadh, fhad' sa bha boireann - estrogen ag èirigh, mar sin, curanta trapezoidal cumadh nach urrainn a 'tionndadh a-steach do seòrsa boireannach le mòr sliasaid, abdomen agus bhroilleach.

Leis a 'bhuaidh aig deoch-làidir air a' chorp, faodar a ràdh gun robh spòrs agus deoch-làidir - tha iad sin dà-fhreagairt bun-bheachdan.

Lùth-chleasaichean òga a tha gu tric a bheil ùidh ann na seann cho-obraichean air a 'bhuaidh aig deoch-làidir air a' chorp an lùth-chleasaiche, a 'faighinn mu choinneamh na freagairtean, a chaidh a chruthachadh sealladh eadar-dhealaichte air a' chùis seo.

Deoch-làidir agus spòrs: miotasan agus da-rìribh

Am measg prìomh uirsgeulan cumanta ann an comann-sòisealta, seasamh a-mach:

1. Botal leann dèidh eacarsaich bidh fois a ghabhail an corp agus cha cron a dhèanamh. Sam bith anns a bheil deoch-làidir fiù 's beag suim deoch-làidir, a' cur ri buildup saill tomad agus tighinn a-steach an corp blocaichean an amalachadh de amino acids, glùcois agus toraidhean a 'toirt cuairteachadh, ris an duilgheadas a tha a' phròiseas ath-bheothachadh na fèithean. Òl an dèidh spòrs bhiodh àicheadh gu lèir eacarsaich phròiseas.
2. Deoch-làidir a 'cuideachadh gus a thogail mòr-fèithe. Taing do testosterone, an male hormone, comasach fèithean a 'fàs agus a' faighinn faochadh, agus estrogen anns an deoch làidir le blocaichean male hormon a chuireadh stad orra fàs na fèithean agus a 'togail air falbh bhuapa airson an taiseachd a thoirt bhon chorp deoch-làidir.
3. Faigh nas fheàrr air sgàth deoch-làidir a tha do-dhèanta. Àrd-Calorie deoch làidir gun accompanying pròtainean agus gualaisg air a mheas leis a 'chorp mar cuibhrionn an t-saill a tha air an tasgadh air a' bhodhaig. A thuilleadh air sin, a 'lagachadh an metabolism agus a h-uile na beothamain agus mathachadh nach eil a ghabhail a-steach, a' bristeadh an amalachadh chalaraidhean agus a 'brosnachadh seata de gheir mass.
4. Tha deoch làidir mar-thà anns a 'bhuidheann, a tha a' ciallachadh gu bheil cus suim dheth Chan eil ghoirteachadh. Ann an fallain corp an duine a tha a 'dèanamh deoch-làidir mar stuthan, a tha, ge-tà, nach eil nas àirde 20-30 ML. Adding eile 100-200 ML deoch-làidir, neach a 'dràibheadh air an adha cuideam sin, an àite a bhith a' dèanamh amino acids, thèid a ghlanadh le gnìomh den phuinnsean.

Co-dhiù a tha trèanadh an dèidh ceadaichte òl

Tha mòran de na lùth-chleasaichean a leigeil seachad bhuaidh na deochan làidir air a 'bhodhaig. Dh'fhaodadh tu ràdh, deoch-làidir agus spòrs urrainn a bhith, ged nach eil feumail a chur còmhla: a thoirt air falbh 100 ML deoch làidir bho corp inbheach fireann a 'cothromachadh mu 75 kg Feumaidh uair no dhà uair. Gu tur air ais dleastanasan - co-dhiù 4-6 uairean a thìde an dèidh sin, faodaidh tu a 'cluich spòrs, ach a' chuid as motha de chan fhaigh thu toraidhean, oir bidh e a 'faireachdainn gu laigse, agus nausea dizziness. Tha an aon rud a dh'fhaodas tu a dhèanamh - tha e aerobic eacarsaich a leasachadh fallas, air sgàth gu bheil deoch-làidir agus taisbeanaidhean. Ach, cha bu chòir a bhith fada agus sàraichte: leth-uair a thìde air a 'bhaidhc pàipearachd no a' coiseachd air an treadmill bi gu leòr.

Ma tha an t-suim de dheoch làidir loisg Bha mòran tuilleadh de na trèanadh nas fheàrr a seachnadh airson 2 làithean, a 'leigeil an corp do detoxify agus rehabilitate.

Creidsinn a bheil deoch-làidir às dèidh eacarsaich

Ma tha thu proifeiseanta no droch eacarsaich, feumaidh tu fios gu bheil an ath-bheothachadh agus fàs fèithean a 'cur ri pròtain, nach eil ann an deoch làidir. 'S e sin, ag òl deoch-làidir dèidh spòrs, tha thu a' lùghdachadh beagan uairean a thìde a chur seachad san t-seòmar, gu neoini. Blood cuairteachadh, a 'bhuidheann a' tighinn bho glùcois agus estrogens an gnìomh aig an aon àm, mar sin bidh thu a 'coileanadh a' bhuaidh, a chaidh obrachadh a-mach.

Tips

Tips airson glanadh na buidhne airson daoine a cothlamadh de spòrs agus deoch làidir:

• Dheth an eacarsaich às dèidh a 'gabhail deoch-làidir airson 2 làithean, cha robh i fhathast a thoirt miannaichte toraidhean.
• Deoch-làidir nach bu chòir a bhith air a thogail às dèidh spòrs, na fèithean nach urrainn ath-bheothachadh, agus mar sin nas fheàrr diùltadh gabhail ri deoch-làidir air an oidhche no às dèidh eacarsaich.
• Am faod deoch-làidir òl tuilleadh lionn, air ais uisge cothromachadh.
• Tha e riatanach gu teann bracaist, a 'seachnadh an catabolic bhuaidhean deoch làidir.

Co-dhùnadh air co-chòrdalachd de spòrs agus deoch-làidir

Airson daoine air an droch -sàs ann an spòrs agus tlachd a ghabhail air a 'phròiseas eacarsaich, deoch-làidir mar dhòigh air furtachd cuideam dìreach nach eil feum air. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh fois a ghabhail às dèidh cruaidh latha obrach, agus an uair sin a dhol dhan sgoil, dotairean a 'moladh gu làidir a' cleachdadh deoch-làidir, ach ma thachras seo, a 'feitheamh airson greis agus chan eil cus air a' bhodhaig. Òl an dèidh spòrs nach eil e a 'moladh a' cleachdadh neach sam bith. Momentary tlachd bidh milleadh air na toraidhean agaibh oidhirpean agus nach eil buannachd.

Be sporty agus fallain!