Magnesium deficiency: comharraidhean, adhbharan, leigheas. potassium agus magnesium deficiency ann an bheairt

Magnesium - aon de 12 deatamach a lorg air an neach. Dìth magnesium anns a 'chorp: na comharraidhean, leigheas, casg - mu dheidhinn agus airson bruidhinn mu dheidhinn a-nis.

mu magnesium

Tha corp an duine anns mu 50-70 gram de magnesium. Gu ìre mhòir, tha e ann an cnàimh (mu 60%), a thuilleadh air ann an leaghan mheadhan, na fèithean agus bog bodhaig. Feumar a ràdh gu bheil an àireamh as àirde den magnesium ann an ceallan a 'chridhe agus eanchainn. Tha an cuspair seo cuideachd an dùil gun socraich an t-siostam nearbhach, a 'riaghladh a' cothromachadh agus a 'toirt a' bhuidheann leis a 'chòrr ceart.

adhbharan

Anns an toiseach, tha mi ag iarraidh beachdachadh, carson a tha an dìth magnesium a dh'fhaodadh nochdadh (comharraidhean thèid a dheasbad nas fhaide air adhart). Mar sin, adhbhar na deficiency as tric tha mar a leanas:

1. Various galaran (me, an t-siùcair, tinneas dubhaig no).
2. Ginteil predisposition (heredity).
3. A 'gabhail cuid de chungaidh-leigheis (leithid diuretics).

Tha iad sin uile adhbharan co-cheangailte ris an raon-leighis. Ach, tha na adhbhar magnesium deficiency ann an corp urrainn a bhith agus dachaigheil factaran:

1. Obair chruaidh, eacarsaich.
2. Stress, faireachail iomnaidh.
3. Daonna follaiseachd don àrd teòthachd. Dòcha gur e an obair no cur-seachad na h-saunas.
4. Rè torrachas agus uchd-biadhadh màthraichean tric a 'fulang bho magnesium deficiency.
5. Oh, is a dh'adhbharaicheas an staid seo urrainn a bhith ro làidir a tha dealasach airson cofaidh no deoch-làidir.

biadh

Uill, gu dearbh, a 'toradh ann an potassium agus magnesium deficiency ann an fàs-bheairt a dh'fhaodadh mì-daithead. Tha e cudromach a dhearbhadh dà rudan sìmplidh:

1. Man den bhiadh dìreach nach eil a 'faighinn na dh'fheumadh e airson an obair àbhaisteach na buidhne magnesium. A-nis tha e air fàs gu h-àraid iomchaidh, a chionn 'cleachdadh cuid de na ceimigean a' cur bacadh chiad sreath le lusan trace eileamaidean on ùir.
2. Tha dh'amalachadh magnesium a dh'fhaodadh a bhith air lùghdachadh anns an tachartas gu bheil an neach a tha a chòrr de calcium agus phosphorus (fosgailte daoine a tha ro thric ag ithe biadh le geir).

Tha a 'chiad soidhnichean

Dè tha na ciad soidhnichean dìth magnesium anns a 'chorp? Mar sin, dotairean-dhealachadh a leanas dà phuingean:

1. Paresthesia. (- numbness, tingling, tachas fhèin mar thoradh) sìmplidh ann an cugallachd Tha an lùghdachadh ann an neach. Tha e comasach cuideachd a 'faireachdainn mar sin ris an canar "crithean-fuachd" -' tachairt pimple craiceann, mar ann an fuar.
2. Soilleir no suain tetany. Tha seo a 'chùmhnant, a tha air a chomharrachadh le criothnachadh mì-rian, a thuilleadh air barrachd fèithe, nearbhach excitability.

1. chomharra siostam nearbhach

Ma tha neach aig a bheil dìth magnesium, comharraidhean a dh'fhaodadh gabhail a-steach: o ùpraid, bochd cadal, iomagain agus unfounded-eagalan. Agus a h-uile sgàth dìth seo trace eileamaid ann an corp an t-siostam nearbhach a 'fulang. Is fhiach e ag ràdh gu bheil an cunbhalach dìth magnesium urrainn fiù 's adhbharachadh inntinn ann an euslainteach a' dèiligeadh ris gun leigheas e cha mhòr do-dhèanta.

2. chomharra Sleep

Dè eile a tha trioblaideach le dìth magnesium? Bidh na comharraidhean a dh'fhaodadh a 'buntainn ri cur-seachadan nàdarra an corp an duine, ie. E. Sleep. Ma tha seo a trace eileamaid ann an corp gu leòr ann meudan:

1. Dh'fhaodadh gum bi agad ri duilgheadasan cadail. Faodaidh ea bhith sìmplidh a bhriseas, nuair a bhios neach a 'dùsgadh gun aobhar. No dh'fhaodadh ea bhith Insomnia.
2. An comharradh cudromach de dìth magnesium a 'chuirp - sgìths bho chadal. Ge-tà, ach chan eil seo ag obair, ma bha an neach aisling làn-ùine (ìre: mair e gun bhristeadh cadail airson co-dhiù 7 uairean a thìde).
3. Le dìth magnesium neach urrainn daonnan a bhith trom-laighe.

Chomharra 3. Comas a bhith ag ionnsachadh

Carson a tha e cunnartach do chloinn dìth magnesium? Comharraidhean anns a 'chùis seo, tha na leanas: lùghdachadh aire, cuimhne bacadh inbhe, neo-làthaireach-mindedness. E. Tha an leanabh a chall cha mhòr gu tur an comas a bhith ag ionnsachadh. Ach, aon a 'buntainn ri inbhich. Dh'fhaodadh seo a chur ris cuideachd drithleannach an làthair an sùilean, dizziness, nearbhach TEEC agus nach eil a 'dol seachad air an uabhas ceann goirt.

Chomharra 4. Cuairt-fala System

Air an cuairt-fala siostam Tha droch bhuaidh aig magnesium deficiency anns a 'chorp. Comharraidhean dh'fhaodadh seo gabhail a-steach:

1. Bhriseas a cridhe. Ie. Fhaod neach a nochdadh arrhythmia.
2. Comasach air a bhith Brùthadh stùcan. Faodaidh e an dara cuid àrdachadh no ìsleachadh.
3. Magnesium - bu chumhachdaiche dìon bhon chorp choileastarail. Agus nuair a tha e a chruthachadh gainnead deagh tro mheadhan airson a 'cruthachadh clàir agus clots a dh'fhaodas plug receptacles.

Chomharra 5. Tha siostam fèitheach

Dè eile a tha a 'toirt buaidh magnesium deficiency anns a' chorp? Dh'fhaodadh cuideachd gum bi comharraidhean sònraichte a 'chinne-daonna na fèithean.

1. Faodaidh tu eòlas convulsions. Gu h-àraidh gu tric laogh cramps, agus cramps ann an casan agus an làmhan.
2. Tric fèithe twitches. Ge bith dè an àm den latha no daonna corporra cuideam.
3. Cuideachd, nuair a magnesium deficiency urrainn mì-reusanta pian anns na fèithean.

6. GI chomharra

Dè tha na duilgheadasan fhathast urrainn adhbharachadh dìth magnesium agus potassium? Bidh na comharraidhean a dh'fhaodadh buntainn ris a 'chinne-daonna mionaich chlàir. Anns a 'chùis seo, a leanas comharraidhean a dh'fhaodadh tachairt:

1. caolan no cràdh nam mionach.
2. Tric a 'bhuinneach (a dh'aindeoin de na biadhan a dh'ith daoine roimhe) no cuim.

7. chomharra Beauty agus coltas

Dè eile a 'toirt buaidh air dìth calcium agus magnesium? Comharraidhean anns a 'chùis seo a dh'fhaodadh a' buntainn ri neach a choltas:

1. Nuair a magnesium deficiency S tric Breadail tàirnean ann.
2. Tha e comasach cuideachd gruag call.
3. 'S e an fharsaingeachd laigse na buidhne, a dh'aindeoin dè an àm den latha.
4. 'S dòcha a' nochdadh mothachail air atharrachadh sìde.

Potassium agus calcium

Tha e ag ràdh gu bheil luach ann fhèin magnesium - chan eil e cho làidir an eileamaid mar a tha e coltach aig a 'chiad shealladh. Far barrachd buannachd a tha e a 'toirt còmhla ris potassium no calcium.

1. Magnesium agus potassium. Tha an dà eileamaidean a tha an sàs ann an obair na cuairt-fala siostam. Iad a 'solarachadh a' cumail grèim cridhe Impulse a chumail suas elasticity de soitheach ballachan, a 'bacadh fàs atherosclerotic clàir agus t. D.
2. Magnesium agus calcium. Tha an dà-eileamaidean a tha cudromach cuideachd airson na cuairt-fala siostam. Ach tha iad riatanach airson an ceart obrachadh a 'fèitheach siostam corp an duine. Tha an co-mheas freagarrach de calcium agus magnesium - 2: 1.

leigheas

Tha sinn a 'tuigsinn gu bheil a leithid dìth magnesium (comharraidhean). Làimhseachadh an staid seo - a tha a dhìth oirbh gus innse tuilleadh. Mar sin, 'tionndadh ris a' cleachdadh dhrogaichean a-mhàin a dh'fheumas a-mhàin cuid de chùisean sònraichte:

1. Ann an euslaintich le bruthadh-fala àrd.
2. Anns an t-siùcair an dàrna seòrsa.
3. Galar-cridhe.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Deoch làidir.

na cungaidhean seo a-mhàin a bu chòir a chur an dreuchd dhotair ann an uile na cùisean sin. Às dèidh fèin a dh'fhaodadh leantainn gu duilgheadasan leithid sin mar gipermagniemiya, t. E. cus suim magnesium anns a 'chorp.

An àite cudromach: nuair a bha a 'faighinn leigheas as cumanta òrdaichte magnesium le bhiotamain B6. Agus a h-uile chionn inorganic salann magnesium anns a 'chaolan daonna pragtaigeach nach adsorbed, a faodaidh a' bhuinneach. Cuideachd, bhiotamain seo a 'cuideachadh na Còmhdhail seo trace eileamaid gu ceallan.

bacadh

An dèidh ath-sgrùdadh air na comharraidhean agus adhbharan dìth magnesium a 'chuirp, feumaidh sinn cuideachd a' bruidhinn mu na ceumannan bacaidh a tha buntainneach sa chùis seo. Fiù 's an lugha magnesium deficiency urrainn a' dèanamh suas airson a bhith a 'cleachdadh dìth ceart beathachadh. Ann àbhaisteach làitheil daithead magnesium ìre - 200-400 MG. Uaireannan saidheans àireamhachadh a thoirt a leanas foirmle: 1 kg cuideam Feumaidh ithe 4 MG magnesium. Tha ceadaichte làitheil magnesium dòs airson daoine - 800 MG.

mu bathar

Ann an dè am biadh a bhith na eileamaid riatanach trace?

1. Eòrna is coirce gràn, agus gràinnean.
2. Iasg: trosg, a 'mhuir bass, Carp, lèabag, leabaig leathainn, rionnach, sgadan, carran-creige.
3. Vegetables: peasairean, pònairean, càl, neòinean-grèine sìol.
4. Fruit: Lemons, ùbhlan, Figearan, bananathan, seadagan, apracotan.
5. Sweet Almond chnothan.
6. Bainne agus càise.