Healthy ais - na prìomh gu soirbheachail agus fallain beatha

Spine - bunait fallain chorp. Sùil a chumail air suidheachadh aige a tha a dhìth air sgàth an luchd air an druim a tha colossal. a 'draibheadh càr, ag obair aig coimpiutair ann an oifis, a' togail chuideaman agus nas fhaide a 'fuireach air an casan - rudeigin a bha mu choinneamh le cha mhòr a h-uile duine. Tinneasan an droma, agus air giùlan dhaoine mì-rian a thoirt a 'tighinn gu mòran dhuilgheadasan. Fitness prògram ag amas air giùlan dhaoine ann an ceartachadh agus a 'neartachadh an ais fèithean, a' cuideachadh gus seachnadh. Tha e mòran nas fhasa gus casg a chur tinneas seach a leigheas.

cnàimh-droma lùth-chleasachd

Tha an siostam "Healthy air ais" - aon de na seòrsaichean softest fallaineachd ag amas air iomadh dòigh na fèithean a chumail an droma ann an suidheachadh ceart. Na h-eacarsaichean air an dealbhadh gu sàbhailte 'sìneadh na fèithean agus ligaments: bidh iad a' leasachadh agus ath-nuadhachadh cnàimh-droma-gluasaid, a thoirt air falbh cus cuideam agus fois a ghabhail tàmh na pàirtean den air ais.

"Healthy ais" - fallaineachd prògram a dhealbh airson ath-bheothachadh agus bacadh a chur air galaran an droma. A dh'aon ghnothach air an taghadh seata de eacarsaichean airson leasachadh gluasaid agus sùbailteachd an ais thathar a 'moladh airson an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Clasaichean air an dealbhadh airson diofar ìrean de thrèanadh, mar sin, freagarrach airson na h-uile, ge bith dè an aois agus corporra a leasachadh. Trèanadh, bidh cuideachadh a thoirt dhaibhsan a tha ag iarraidh a 'gleidheadh slàinte an droma agus piseach a thoirt air giùlan dhaoine.

'S e adhbhar a' phrògram "Healthy air ais"

Ioma-fhillte seo a 'cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air grunn dhuilgheadasan:

• a chruthachadh ceart suidhe ceart ;
• a 'sgrùdadh domhainn air ais fèithean;
• a thoirt air falbh bho na intervertebral earrann cuideam ag adhbharachadh pian;
• 'sìneadh na fèithean, ag adhbharachadh deformity an droma;
• neartachadh fèithe corset corp;
• a bhith ag obair an gluteal fèithean, mar a tha iad - an droma taic.

Spine - an cridhe na buidhne

Healthy ais - na prìomh gu soirbheachail agus beatha fhallain. Leth de na galaran agus na tinneasan air adhbharachadh le duilgheadasan leis. Gu math tric, bha mòran nach eil fiù 's mothachail gu bheil na malaise, dizziness, sgìths - tha iad seo a' tòiseachadh soidhnichean droma galaran. Cnàimh-droma còrd, as cudromaiche organ an siostam nearbhach, suidhichte ann an cnàimh-droma chanàl agus giùlan nearbh impulses ris an eanchainn. Uime sin tha e fìor chudromach, gun a 'feitheamh airson obann agus fìor dhroch pian, aire do na droma. Seo cuid de na soidhnichean incipient fhuasgladh:

• convulsions;
• trioblaid cadail;
• sgìths agus lethargy;
• Headache ann an occipital sgìre;
• amhaich pian;
• teannachadh ann an fèithean;
• cràdh cràdh ann an cùl, casan, buttocks;
• mhadainn pian ann an thoracic agus airson bonn an droma droma;
• pian "ann an stamaig aige";
• domhainn tràth wrinkles an amhaich agus mhaoil;
• dàrna smiogaid et al.

Contraindicated iom-fhillte "Healthy ais" chronic airson galairean an droma, an dèidh obair agus fìor dhroch leòn, an fheadhainn le intervertebral hernia agus droch bhriseas a 'giùlan dhaoine. Mus tòisich thu a 'trèanadh anns na suidheachaidhean seo, feumaidh tu co-chomhairle dotair.

sheòrsaichean de eacarsaichean

Tha iom-fhillte de eacarsaich sìmplidh a-mhàin Chan eil bacadh a chur air galairean an droma, ach cuideachd a 'cuideachadh gus a leigheas iomadh dhiubh. Eacarsaich gu cunbhalach a bhios a 'cuideachadh gus cuimhneachadh mu na pian ann a dhruim. Fit clasaichean cuideachd airson suidhe ceart ceartachadh. Dè eacarsaichean tha na phàirt de phrògram "Healthy ais"? Exercises airson an cervical, thoracic agus lumbosacral droma. Mar sin, tha am prògram a 'gabhail a-steach an neach fa leth feartan agus feuman gach.

"Healthy ais" - fallaineachd phrògram. buannachd

Exercises airson an cervical droma a leasachadh sruth fala san eanchainn agus, mar sin, a 'lùghdachadh a' chunnairt stròc. eacarsaich feart gu bheil iad gun chron agus cuideachadh a gheibh thu cuidhteas de mòran tinneasan: ceann goirt, dizziness, Insomnia, cuimhne lùghdaichte. Luchd làitheil agus cuideam a 'cheann thall a' dol gu spasm na fèithean a fàisg an fhuil soithichean agus nearbhach. Bha e an uair sin, agus Manifest tinneasan air an liostadh gu h-àrd. Tha an slànachadh a bhuaidh a mhuineal eacarsaichean a bha ag obair a-mach as doimhne fèithean. Tha spasm a lùghdachadh agus amhaich a 'fàs nas socair agus gluasadach.

Exercises airson thoracic cuideachadh faighinn cuidhteas cràdh ann an interscapular sgìre agus ann an thoracic sgìre. Sedentary obair, a thuilleadh ceàrr air giùlan dhaoine, leithid a 'choimpiutair no a' coimhead telebhisean, luaidhe airson cuideam air na fèithean, agus, mar thoradh, an àiteach na vertebrae agus lann. Faodaidh e adhbhrachadh tinneas cridhe, dubhaig agus na sgamhanan. Aire do droma agus tràthail daingneachadh an thoracic fèithean a 'lùghdachadh mòr thinneasan.

Sacral earrann a tha uallach airson an buttocks agus pelvis. Tha e cudromach a bhith a 'neartachadh na fèithean na roinne, mar galaran co-cheangailte ri casan, aotroman, tinneas feise dysfunction - mòran de na galairean a tha co-cheangailte ri trioblaidean na sacral droma.

3 riatanach airson eacarsaichean sgìth druim

Tha iad sin air eacarsaich sìmplidh a mholadh dhan taigh aca fhèin air. Gabh air ais iad ma rag no doirbh Straighten. Faodaidh tu gabhail a-steach iad ann am prìomh-fhillte.

1. Relaxation. Tha an suidheachadh as fheàrr airson a 'chòrr air ais - a' suidhe air an làr le do buttocks air do shàilean, gàirdeanan a leudachadh ann an bheulaibh, a dhruim cruinn, a bhathais a 'lùbadh air an làr. Gabhail ris an dreuchd seo agus fois a ghabhail.
2. Airson rhomboid fèithean. Lie air an làr aghaidh sìos, a bhathais a 'lùbadh air an làr. Hands ma sgaoil ann an làmh aig a 'ghualainn àirde. Hands thog suas gu àirde tron agus slaodach leigeil sìos.
3. Air an latissimus dorsi. Seas ann an lunge, an làmh a tha a lagachadh agus a 'sìneadh a-mach air an ùrlar. Tha e air ais rèidh, a 'bhuidheann a tha co-shìnte ris an làr. Hand àrdachadh is ìsleachadh.

Dearbhaich an èifeachdas a 'phrògram "Healthy ais" lèirmheasan fheadhainn a bha ag obair agus a' leantainn gu eacarsaich. Constant faireachdainn teann ann an amhach, guailnean agus àrda air ais bho na fad-ùine ag obair aig coimpiutair a tha gu litireil às dèidh a 'chiad chlas. Ìosal ais pian a lùghdachadh às dèidh a 'chòigeamh chlas, agus tha e furasta. Às dèidh trì mìosan de thrèanadh leasachadh sùbailteachd an droma mar sin, le bhith a 'breithneachadh air na sgrùdaidhean, tha mòran airson a' chiad uair ann a bheatha, ma tha thu a 'coimhead air adhart ri bhith a' faighinn a làmhan air an làr gun pian agus spàirn.