Eacarsaichean le herniated disc

Intervertebral hernia - a bhriseas a 'cheart suidheachadh na droma disc niuclas, a tha air a chothromachadh fiodhanan air an nearbh freumhan agus an cnàimh-droma teud. Sa chùis seo, tha pian ann a dhruim a dhroch cuibhreachadh a 'gluasad an neach.

Ann an leigheas de hernias le cungaidhean agus corporra therapy Thathar a 'cleachdadh lùth-chleasachd. Iomchaidh eacarsaich le herniated diosga a leigeil gu tìr an droma, a 'neartachadh an obraich na fèithean a neartachadh orra. Rè na leasain a bu chòir a sheachnadh gu h-obann gluasadan an corp agus seach eacarsaichean, gu " 'snìomh". Chan eil e riatanach a thàladh a-astar luath, agus a 'strì ann an tiota a "cuir" a' dràibheadh ann an àite. Tha e cudromach sùil a chumail air staid a shlàinte ann an rùm-teagaisg. Ma tha ag adhbharachadh mì-chofhurtachd eacarsaich sam bith, pian agus fiù 's tuilleadh mar sin, tha e riatanach a thoirt suas, a chur an gnìomh.

Mar as trice, seata de eacarsaichean le herniated disc mar a leanas. Airson a 'sìneadh an droma agus lùghdachadh pian Seinn sìneadh. Gus seo a dhèanamh, a 'cleachdadh iomadh bòrd, aon cheann a tha air a thogail le m 1 gu h-àrd air an làr. Oir shuas a 'bhòrd tha ceangailte strapaichean. Air a 'bhòrd feumaidh tu a dhol air ais no stamag, fhad' sa bha na h-iallan tha armpits, glasadh an slinnean chrios. Fo an glùinean agus mheadhain urrainn chuir chluasaig. A 'tarraing air adhart - gus laighe air an stamaig aige air an taic àirde 30-40 cm (freagarrach cathraiche no stòl) mar sin do ghualainn agus cruachainn crochadh agus eallach a' tuiteam air a ghluinean gu ìre agus làmhan, gu ìre a bhith a 'toirt taic agus fois na fèithean. A 'tarraing gu taobh - a luidhe air taobh fallain agus chuir e cuisean cho àrd agus nach eil e ag adhbharachadh mì-chofhurtachd. Tha an ath eacarsaich - laighe air ais air uachdar còmhnard agus tarraing an stocainnean fhèin, agus a 'feuchainn ri faighinn smiogaid bhroilleach. Tha e feumail cuideachd airson an droma a 'coiseachd air a h-uile poca. A 'neartachadh na fèithean agus a' coileanadh ligaments leòidean, lagan eu-domhainn, squats gun cuideaman a bharrachd.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an eacarsaich ann a herniated disc bu chòir a bhith a 'cluich a-mhàin ann maitheanas. Rè an exacerbation an galar sam bith mu dheidhinn eacarsaich nach urrainn a bhith a-mach às a 'cheist.

A hernia tha cumanta tinneas am measg an fheadhainn a tha an sàs ann an fallaineachd. Rè maitheanas eacarsaich b 'urrainn agus bu chòir a bhith, ach fad na h-eacarsaichean le herniated disc a bhith cinnteach aontachadh ris an dotair. Tha a 'chuid as motha cunnartach a tha eacarsaichean, a tha a' mhòr eallach air an druim. Uime sin, an fheadhainn a rinn suidhe no seasamh bu chòir a sguabadh às. Glanadh agus eacarsaichean a bheir iad gu Shock loading air an droma: clas ceum aerobics, a 'leum agus a' ruith, a thuilleadh air plyometrics. Air an neart trèanadh air airson bonn an droma eallach a bu chòir a bhith air àrdachadh gu math slaodach agus gu cùramach. Tha an lùth-chleas a h-uile eacarsaichean le herniated cluich luidhe sìos no reclining. Ach, feumaidh iad a bhith co-chothromach - aig an aon àm a 'cluich le dà làimh no troigh. Math cleachdadh eacarsaichean aca fhèin le cuideam.

A thuilleadh air trèanadh gluasad-cuirp, tha e fìor fheumail airson a dhol dhan amar. A 'snàmh aig an intervertebral hernia - gu math èifeachdach ann a bhith leigheas. Ann an uisge, a 'snàmh a tha ann an-asgaidh a' tuiteam, agus uile cuideim air na droma diosga a thoirt air falbh. Rè an turas an droma Chan eil dhol tro leithid de luchd mar rè àbhaisteach eacarsaich. A thuilleadh air sin, an deagh leasachadh fèithean tha an fheadhainn a tha a dhìth a chumail suas. Ach, chan eil a h-uile stoidhlichean thathar a 'moladh airson snàmh, ach a-mhàin an fheadhainn anns a bheil an gàirdean agus cas a tha gluasadan co-chothromach. Mar eisimpleir, math freagarrach stoidhle clèibh.

Agus mu dheireadh, rud a tha mi ag iarraidh aire: intervertebral hernia - chan seantans. Mu aice fìor luath a dhi-chuimhneachadh, ma tha a 'gabhail cùram de fhèin agus a' gabhail cùram-slàinte aca. Lean na molaidhean aig an dotair agad, ith ceart, a 'cumail fhèin ann an deagh corporra cumadh agus a bhith dòchasach!