Diet 'Yogurt agus ùbhlan ": luath, ach tha e mì-thlachdmhor

Mar sin, an co-dhùnadh air a dhèanamh, agus bu chòir teagamh sam bith. Air an deasg agad, photo modail coltas caileagan air na ballachan, bha iad an aon rud. No a bheil thu dìreach flipping tro Vogue nas fhaide na b 'àbhaist. 'S dòcha nach eil seo an-diugh, ach tha dìoghrasach a miann a bhith a' dèanamh lannan a 'sealltainn àireamh nas ìsle. Nach 'bruidhinn mu dheidhinn dòighean gus lùghdachadh cuideam gu luath. Aon fuasgladh air an trioblaid - daithead "Yogurt agus ùbhlan."

Tha trì prìomh seòrsaichean de bhiadh:

1) a-mhàin Trì làithean ithe ùbhlan (1-1,5kg 24 uairean a thìde) agus an uair sin leth-liotair de Yogurt gach latha a leanas trì làithean;

2) seach ubhal agus kefir làithean leis an aon suim 'sa sa pharagraf roimhe;

3) an aon àm a 'cleachdadh Yogurt ùbhlan agus, mar sin, gu bheil an cuideam iomlan ithe agus leis an deoch nach eil barrachd na cileagram.

Dìreach feumaidh mi ràdh gu bheil a 'chiad roghainn - an rud bu mhiosa, oir tha a h-uile biadh pall seilbh, agus' s dòcha air an dara latha tha thu air kefir (ùbhlan) cha bhi e comasach a 'coimhead. Diet "Yogurt agus ùbhlan" anns an dara dreach chan eil e cho dubhach monotony, ach fhathast nach eil freagarrach. Tha an treas roghainn - as socair agus furasta a leantainn, ach fhathast cha bu chòir leigeil dhuinn fhìn gus a 'cleachdadh barrachd de 600g ùbhlan latha, ma tha an latha sin mar tha thu an dùil ri òl kefir. Tha an duilgheadas le ùbhlan - gu bheil iad a 'brosnachadh agus miann neach e doirbh stad a chur air, fiù' s ma tha an stamag a tha mar-thà zooms SOS.

Ach tha agad ri cuideachd a 'cur orra chas. Neo-uile duine comasach air fois ùine fhada air daithead, tha sinn gu tric còmhla daithead agus obair (no nas miosa - sgrùdadh). Ged a tha a h-uile oileanaich le dòigh seo a dh'fhaodar a chleachdadh a-mhàin air saor-làithean, ann an cùis sam bith nach eil an làthair an deuchainnean agus chan ann aig deireadh an teirm, a chionn ceann a 'diùltadh a' smaoineachadh, a 'creidsinn beachd a' cur an t-siostam gus deuchainn a. Better nach cunnairt aca acadaimigeach soirbheachadh, a chionn ann o chionn beagan bhliadhnaichean airson dioplòma a 'pàigheadh tuilleadh agus an tuilleadh aire. Agus faodaidh tu atharrachadh coltas beagan mhìosan agus saor-làithean.

Diet "Yogurt agus ùbhlan," chan ann a mhàin a 'leigeil leat cuideam a chall gu math luath. Nach eil nas lugha measail dreach de "uighean agus citrus." Cuideachd, coltach ris a 'chiad daithead "kefir-ubhal-cearc." Airson a h-uile de na dòighean sin cuideam a chall, tha aon riaghailt chudromach den iarrtas: an t-iomlan daithead Cha bu chòir barrachd air deich latha. Agus tha e nas fheàrr a chuingealachadh aon "cuairt" de bhiadh, ma tha e chuairteach.

Ma tha thu a 'suidhe air na b' fhaide - a 'fulang an ìnean, falt agus an siostam-dìona. Mar sin tha e nas fheàrr gun an cunnart e. Gu h-àraidh air sgàth an dèidh pragtaigeach acras buidheann gabhail a-steach uidheam airson "gun rian miann," agus a h-uile agaibh fulangais, eòlas air roimhe, Cuir gu luaithre. Mar sin a 'gabhail cùram ceart fàgail bho bhiadh.

Obraich a-mach na cuibheasachd Calorie ithe aig àm an daithead agus cuir 100 calaraidh latha, gus an tig thu gu 1200-1400kkal. Air an loidhne seo gus stad a chur san t-seachdain Chan eil is dianaibh faire. Ma tha an cuideam fhathast a 'tuiteam, agus an uair sin a dh'fheumas tu an dàrna cuid a' fuireach air (ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall), no a 'meudachadh na calaraidhean a choileanadh an ìre de chuideam seasmhachd.

Roghainn eile - a bhiadh anns a 'mhin-choirce agus Yogurt. Tha ea 'cuideachadh ma tha thu a' leantainn na comhairle an Iar modailean fallaineachd: gualaisg - suas gu 16.00. Dè ithe airson bracaist is lòin, min-choirce, Yogurt agus an dèidh 16.00. Tha seo a 'Mono-daithead, mar sin tha cuideachd crìochan-ùine (10 làithean) a shon.

Èifeachdach ma tha an daithead sinn a dheasbad? Tha, tha thu a 'call 2-3 kg airson 7 làithean, 3-5 - airson 10. An dèidh 10 làithean de chuideam a chall gu math, gu math slaodach gu mòr, a' phuing gu bheil cha mhòr deiseil acras bidh thu a 'call 50-100g gach latha, brosnachail, gu dearbh chan urrainn. A thuilleadh air sin, an dèidh dhaibh, ma-eil thu a 'tighinn a-mach ceart, cuideam buannachd urrainn litireil le bhith a' leum agus crìochan. Bha mi nad neach-fhianais mar a tha an leannan airson 3 latha le 4.5 kg an dèidh fìor bhiadh, a dh'aindeoin 's gu bheil i, ann leatha fhèin a chanas, chan eil overeat, ach dìreach ag òl tòrr de lionn. 'S e sin,' chuid as motha de chuideam thu air chall 'S e uisge a chuideam, roimhe seo co-cheangailte ri glycogen. So a leithid daithead a tha math dìreach a shreap ann an rudeigin agus a 'dol airson an tachartas cudromach. Thoir an aire ort fhèin. A daithead "Yogurt agus ùbhlan" --mhàin dhòigh gus ur amasan.