Diet airson an leisg

Nithean nigheanan òga, a ghlacadh ann an lìon an t-saoghail eadar-lìon, daoine a 'smaoineachadh gun bhiadh airson an leisg, lèirmheasan air èifeachdas a tha iad a' leughadh - tha e an aon rud ri daithead uisge. Chan eil dad den t-seòrsa. Gu dearbh, tha an t-siostam cumhachd a chruthachadh le Frangach Michel Montignac agus tha e stèidhichte air fallain mothachadh hedonism. Seach gu bheil an t-ùghdar air encroached air an naomh de holies - dàna dhiùlt cunntadh chalaraidhean agus (! Smaoineachadh a-mhàin) cuireadh a h-uile cunbhalach agus gu math pailt ithe, ag amharc air cuid de sìmplidh prionnsapalan, seo an t-siostam ris an canar an "Diet airson an leisgean."

Dè tha brìgh?

Ann an corp an duine a tha daonnan a millean eadar-dhealaichte physico-ceimigeach-atharrachaidhean a tha air sgàth na bith-eòlasach ruitheaman. Thoir cunntas air na teòiridh Montignac ann beagan sheantansan a tha e doirbh. Ach bidh sinn a 'feuchainn. Nuair a glùcois ìre ag èirigh, an obair a 'tionndadh air an pancreas, a' leigeil insulin, a tha a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'briseadh sìos glùcois agus atharrachadh gu lùth ann an fhuil. Nuair a bhios an pancreas le a dhreuchd eil Cope, an còrr de glùcois, a tha air atharrachadh gu geir agus a thasgadh a "deatamach" air gach taobh. Tha seo siostam cumhachd a 'gabhail a-steach bith-eòlasach ruitheam na pancreas agus tha e ag amas air an ìre de smachd fuil glùcois.

Contraindications

Diet airson an leisgean tha dìreach contraindicated do dhaoine a 'fulang le tinneasan na pancreas agus an t-siùcair.

Mus tèid thu atharrachaidhean sam bith a dhèanamh ris a 'bhiadh, bruidhinn ri ur dotair.

Diet airson an leisgean: 5 prionnsapalan bunaiteach

Tha a 'chiad prionnsabal - cunbhalach biadh, trì tursan san latha, air an àm. Tha an dàrna prionnsabal - làn-ochd uairean a thìde oidhche cadail. Agus sinn a 'dol dhan leabaidh cha bu tràithe na còig uairean a thìde às dèidh na dinneir. 'S e sin, cha anmoch greimean-bìdh, mar Vladimir Vysotsky sheinn anns an òran mu na yogis' an dèidh 18.00 - an intermission! ". Treas oibreachaidh prionnsabal gualuisg bracaist. An ceathramh - mheasgaichte mine. Tha an còigeamh prionnsabal - pròtain dinneir.

Gualuisg bracaist ithe fhèin

A rèir an t-ùghdar den daithead airson an leisg, an bracaist - biadh tràth sa mhadainn bho 6 gu 8 uairean a thìde.

Comasach air a bhith: a bhith bracaist sìmplidh gualaisg, a tha air atharrachadh gu luath glùcois. The French cha robh fios dh'innlich beul-aithris anns a 'mhadainn ag ithe croissant. Aran, Blueberry agus liomaid MUFFINS le staing agus mil, sweet pastraidhean agus mheasan milis bu chòir a bhith air ithe airson bracaist. Agus ithe le tlachd, gus an fhaireachdainn satiety. Morning - àm siùcairean.

Nach: isbean, uighean agus eile pròtain sgrìobhadh.

Measgaichte roinn dìnnear còmhla ri caraid

Neo-ithe nas lugha, ach a chionn h-uile càil anns a 'bheatha a tha ga dhèanamh le tlachd. Lunch Feumaidh a 'gabhail àite bho 12 gu 14 uairean a thìde.

Faodaidh sibh: appetizers, glasraich Salads, brot, borscht, gràn, buntàta, coirce, feòil, càise, sauces, pasta. Tha a 'phrìomh rud - cha overeat.

Neo nach fhaod thu gu math, ach tha e gu math feumail: siùcairean agus mheasan.

Ann an deireadh, tha sibh 'sa' mhaduinn milis nach dh'ith? Endure gu gualuisg Breakfast!

Pròtain dinneir - nach eil nas fhaide na 18.00

Faodaidh seo a bhith: neo-stalcach lusan, luibhean, balgain-buachair, iasg, biadh-mara, feòil sheang, cearcan, geire bainne.

Nach: siùcairean, measan, glasraich stalcach.

Late dìnnear a thoirt air nàmhaid. Chan eil e airson a bhith ag ithe bracaist anns a 'mhadainn agus a ràdh, gu ceart, gu bheil an daithead airson an leisg nach eil a' còrdadh ris. Leig mathain a bharrachd cuideam - tha e a 'frithealadh dha làimh dheis.

Ciamar a dh'obraicheas e?

Diet airson an leisg cùram mu dheidhinn an cunbhalach èideadh replenishing neart agus ceart caitheamh glùcois leis a 'chorp. Tha e air a bhith fada a dhearbhadh gun robh buidheann air cuideam tinneasan hormonal buaidh air an cothromachadh. A hormonal cothromachadh dìreach co-cheangailte ris an t-siostam nearbhach. Gus a bhith freagarrach, is dòcha nach eil thu fhèin leis an acras. A bharrachd air sin, tha e leis an acras, cadal bochdainn agus cruthan eile de dh'uallach-adhbharachaidh 'cruthachadh geir tasgaidhean. Leig dhuinn iarraidh bhon chorp agad maitheanas airson a h-uile dealasach a dh'ionnsaigh e ainneart agus mearachd! Bho a-nis air, bidh sinn a 'leantainn an daithead a bheir cuideachadh dhuinn fuireach caol.