Dè an luach caloric shrimp? Ciamar a tha iad feumail?

Coltach ri iomadh biadh-mara, carran-creige an-diugh air an tarraing a-mhàin Chan eil aire leannanan de bhiadh fhìnealta, ach cuideachd an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall. Dè cho àrd Calorie shrimp? Co-dhiù a tha iad math airson slàinte?

Carran-creige daithead: matha is dona

Nach 'tòiseachadh leis na ciad ceist. Crochadh air an dòigh ullachadh, a 'chalaraidhean ann an carran-creige anns ìrean eadar- dhealaichte. Canastair shrimp tha 81 kcal gach 100 g bathair, a ghoil - 95, ùr - 97, a 'glanadh is reòthte - 60. Mar a chithear, ìosal Calorie shrimp follaiseach: nach eil iad gu mòran àrd-Calorie geire taigh càise no bhuntàta. Tha beagan air a riarachadh ann an thubhairt sreath shrimp Far - tha 134 kcal gach 100g de bhathar. Airson buannachd carran-creige mar bìdh bathar, agus thubhairt e gu math ìosal ann an geir - 7-8% a-mhàin.

Mus tòisichear shrimp daithead, cuimhnich gur e seo an seòrsa biadh na mara Tha a contraindications. Mar eisimpleir, daoine a 'fulang le tinneasan an grùthan, thyroid, a' chuing, allergic rhinitis, sùla nach eil luach an cunnart. Ach, fiù 's ma nach eil sibh tinn na galairean sin fhathast feumach air co-chomhairle a dotair mus tòisich daithead.

Ge bith dè cho blasda shrimp dh'fhaodadh a bhith ann, aon dhiubh a bhiadh, gu dearbh, chan urrainn a bhith. Ag ithe glasraich - càl, curranan, tomàtothan, chularan, lettuce. 'S urrainn dhut cuideachd a' cleachdadh ùr-luibhean, uinneanan agus creamh. Ach measan còmhla ri shrimp nach eil e a 'moladh - ach a-mhàin a dhèanamh mur eil an uaine ùbhlan agus liomaid. Tha dearcan bhios feumail sùbhan-craoibh, braoileagan, blueberries, shùbhan-làir, blueberries. Tha e cuideachd a 'comhairleachadh do òl co-dhiù 2.5 liotair sùgh gach latha. Buidheann feum lionn urrainn bath uisge, skim bainne, sùgh. Ann ghoirid, a 'dol a shon, agus Calorie shrimp còmhla leis an aon-ìosal Calorie biadh Cuidichidh sibh a chall cuideam.

Mar airson dòighean còcaireachd carran-creige, ach a-nis tha mòran reasabaidhean. Faodaidh iad agus a chòcaireachd a (an-còmhnaidh ann an sligean), agus sìol. 'S e ion-mhiannaichte airson an cleachdadh ann measgachadh le carranan liomaid no sùgh liomaid. Tha ea 'dol gu math le orra, agus luibhean - peirsill, Dill, sailead. Nuair a cheannaich reòite carran-creige, cuimhnich gum feum iad a bhith air defrosted slaodach - na ciad air an sgeilp ìosal a 'frids, agus an uair sin aig an t-seòmar Teòthachd.

Sochairean agus rinn cron de shrimp

Dè an luach caloric carran-creige, tha sinn air fhaighinn a-mach. A-nis, mu dheidhinn dè tha air cho feumail 'carran-creige. Tha an seòrsa biadh mara gabhail a-steach ioma-ghnèitheachd de microelements agus beothamain, Omega-3. Suidhichte ann shrimp sileacon a 'leigeil a' cumail a 'chraicinn òg. Taurine 'cumail an elasticity na fèithean-fala agus soithichean. Astaxanthin tha feumail bhuaidh air leasachadh ceallan agus bodhaig. Vitamin B6 a 'cuideachadh gus cur às an corp de choileastarail. Cuideachd anns an carran-creige tha gu leòr gus dèanamh cinnteach iodine obrachadh àbhaisteach an thyroid gland. Airson shrimp pluses gabhail a-steach gu bheil a chorp aca digests dà uair cho luath 'na fheòil.

Airson iomadh tha dragh air an fhiosrachadh a tha anns a carran-creige a tha an àireamh as motha de choileastarail am measg eile air biadh mara - 166 MG. Ach àrd susbaint geir acids agus ìosal th 'air geir shàthaichte bhrigh a cron. Agus an coimeas ri bathar eile a chur an choileastarail mhòr anns a 'shrimp nach eil cho àrd - uiread' sa tha ann an cearc feòil.

Nuair a chleachdadh carran-creige, mar bathar sam bith eile, mheasadh e cudromach. Tha an latha gu leòr airson 350 g le overeating urrainn a cheannach a-mhàin Chan eil aileardsaidhean, ach cuideachd a 'dèanamh cron air an àra, duilgheadasan adhbhrachadh le altan agus meadhan na h-siostam nearbhach. Agus cuimhnich gum feum an carran-creige agus a mheasadh ann an caitheamh tha e dìreach an crochadh air a chèile. Na h-uile a tha math ann an mheasadh!