Ciamar a thoirt sagging bhroinn

Flat stamag - chan e dìreach an ealain ceannas, flat stamag a 'toirt deagh shlàinte. Uime sin, gach neach a 'gabhail cùram-slàinte aca, b' fhiach e beachdachadh air ciamar a thoirt air falbh sagging bhroinn. Geàrr-chunntas faodaidh sinn a ràdh gu bheil a h-uile geir no maothran ann an abdomen - tha e an dara cuid an t-saill subcutaneous (laighe eadar a 'chraiceann agus an abdominal bhalla), no visceral geir (suidhichte timcheall abdominal buill-bodhaig). Tha dlùth dhàimh eadar visceral reamhar agus an cunnart nithean mar lùghdachadh ann dìonachd, sèid, an t-siùcair.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil ceallan-saill, agus gu sònraichte visceral reamhar ceallan a tha bith-eòlasach gnìomhach sgìre. Gu sònraichte, an t-saill a 'frithealadh mar an endocrine fàireagan, hormon a' dèanamh a 'toirt buaidh daonna slàinte. Aon de na hormon a tha leptin, a tha air an leigeil ma sgaoil an dèidh dha biadh agus suppresses miann. Fat ceallan cuideachd a 'co-chur adiponectin - a hormone a' toirt buaidh air an fhreagairt a insulin ceallan. Còrr visceral reamhar disrupts àbhaisteach cothromachadh agus obrachadh seo hormon. Tha tuilleadh visceral reamhar, nas lugha na adiponectin air a dhèanamh. Còrr urrainn geir cuideachd fàisg air na sgamhain, ag adhbharachadh duilgheadasan analach. Ciamar a thoirt sagging bhroinn? Chan eil draoidheachd dòigh gus cuidhteas fhaighinn de gheir no maothran, a thuilleadh iomchaidh biadh, eacarsaich gu cunbhalach agus deagh chadal.

Ciamar a thoirt sagging stamag a 'cleachdadh modh cheart de chadal agus wakefulness

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil droch cadal a 'meudachadh ìrean ghrelin, a hormone leis an acras agus crìoch ìrean leptin, a hormone de satiety. Feumaidh tu feuchainn ri cadal cha robh e nas giorra na seachd gu leth uairean a thìde san t-samhradh agus ochd uairean a thìde - anns a 'gheamhradh.

Ciamar a thoirt sagging stamag le daithead

Green tì. Tha dearbh-uidheam gnìomha air a bhith a 'sgrùdadh. Phytochemicals ceangal a luathachadh metabolism, ag adhbhrachadh an sgoltadh agus a 'losgadh reamhar.

Cherries. A rèir rannsachadh a dhèanamh aig Oilthigh Michigan, a 'gabhail a-steach ann an daithead fiù' char as lugha suim cherries accelerates an losgadh geir ann an abdominal sgìre. A rèir coltais, tha seo air buaidh a thoirt air odes de anthocyanins.

Chnothan. Thoir faireachdainn satiety. A thuilleadh air sin, monounsaturated geir acids bacadh a chur air postponement de reamhar air a 'abdomen. Tha cleachdadh seòrsa sam bith de chnothan, ge-tà, bu chòir sùil a chumail air a shailleadh chnothan.

Avocado agus flaxseed. A 'toirt àrd ìre de monounsaturated geir acids (a thuilleadh air na cnothan).

Whole gràinneanan. Tha seo a 'mhin-choirce (roiligeadh coirce), rus donn is pasta a th'ann bho fad gràinnean. Whole sìol a chumail suas ìrean ìosal de insulin, a tha a 'cuideachadh le bhith a' losgadh reamhar.

Cnò-ola. Tha e na shochair mhòr do bhoireannaich a bhith a 'feuchainn a chall geir bho abdomen a lùghdachadh agus leud de na mheadhain.

Apple sùgh-ubhal fìon-geur. Le fìon-geur a 'cur uisge a' cuideachadh gus a 'call mòr bhroinn (3-4 spàin gach latha).

Parmesan càise. Ìosal-Calorie agus saidhbhir ann an calcium, tha e uairsin hormon a losgadh reamhar.

Raspberry. Tha e saidhbhir ann an freumhag, a tha ga dhèanamh comasach a chumail nas fhaide faireachdainn satiety. Aon de na antioxidants canar ketone sùbh-craoibhe, a 'cuideachadh a' losgadh reamhar. Anthocyanin - antioxidant eile anns a sùbhan-craoibh, lowers siùcair fala an dèidh biadh saidhbhir ann an Starch, a tha a 'cuideachadh le smachd a chumail air miann.

Ciamar a thoirt sagging bhroinn le eacarsaich

Tha e ainmeil ann an sin gus a bhith na flat stamag, feumaidh tu a luchdachadh a-nuas na meadhanan. Ach, a thoirt gu buil a 'bhuaidh a eacarsaichean seo, feumaidh tu mu shia seachdainean. Airson an fheadhainn a tha draghail mun a 'cheist ciamar a thoirt air falbh an sagging craiceann ann an grad-ùine sin, tha eacarsaichean eile. Tha e riatanach a thaghadh pearsanta, freagarrach airson an neach fa leth toinnte. Cuidichidh sin a thoirt air falbh as ìsle abdomen agus sagging craiceann aonais an eadar-theachd de phlastaig lannsair.