Ciamar a 'snàmh agus a' snàgadh air ais?

Mòran dhaoine a 'cumail a-mach gum bi fios aca ciamar a' snàmh, agus 's dòcha fiù' s fòn fhèin math air snàmh, ach tha seo gu mì-fhortanach chan eil a 'chùis. Of chùrsa seo, chan urrainn ach ag aontachadh gu bheil cha mhòr sam bith urrainn bhog air an uisge, ach dàibheadh uidheam, gach aon eadar-dhealaichte. Agus cuid coitcheann snàmh doilleir stoidhlichean, 's dòcha, agus na h-ainmean nach eil a leithid. Tha e uile e fealla-dhà. Bu toil leam bruidhinn nas mionaidiche mu dheidhinn seo seòladh stoidhle, mar a 'snàgadh, agus mar snàgail.

Anns an fharsaingeachd, mar a snàgail, bu chòir fios a h-uile duine. Nas fhaide corp snàmhair, a bhith stèidhichte faisg air uachdar an uisge, agus air an leigeil sìos dhan uisge lagan cho mòran a chasan nach eil a 'nochdadh a-mach às an uisge. Ceannard bu chòir leigeil sìos dhan uisge gus an robh beachd a chaidh a shuidheachadh sìos agus air adhart. Tha ìre an uisge Feumaidh beantuinn an cuibhrionn an bhathais eadar an mhalaidhean agus a 'ghruag loidhne. Rè an turas a 'bhuidheann a bu chòir oscillate làimh chlì agus air an làimh dheis, a' leigeil sibh a 'dèanamh grebkovyh làmh gluasadan agus anail.

Gus fios agad mar a 'snàmh a' coiseachd agus a 'dèanamh a' ghluasad, feumaidh tu a bhith ag obair nach eil a-mhàin le a làmhan ach cuideachd casan. Gluasad nan casan feumar cluich dìreach suas is sìos. Ullachadh a 'tòiseachadh le dìreach chas agus crìochnachaidh a-mhàin, tha e riatanach gus lùb aig hip, glùin agus nas ìsle chas. ie a 'phròiseas air fad a chrìochnachadh tana iolaich bhuille. Feumaidh casan a 'cluich an-asgaidh agus gluasadan ruitheamach.

Basic gluasadan, tha e cinnteach an obair a làmhan. Aon ghàirdean beagan lùbadh aig an uilinn, gu saor a bhogadh ann an uisge. Nuair seo pailme a bu chòir a bhith pivoted sìos agus a-steach an t-uisge air adhart an aon ghualainn. Aig an ìre seo, tha thu a 'dèanamh grebkovyh gluasad a leigeas leat snàmh. Tha e cudromach a bhith a 'leantainn sreath de gluasadan. Tha an dàrna aig an àm èirigh thairis air an uisge. Ann goirid, an làmhan Feumaidh Tiotal Eile, aig àm nuair nach eil ach aon a tha air am bogadh ann an uisge, tha an dàrna ri bhi deiseil stròc. Seo mar a snàgail. Agus as cudromaiche buileach, ma tha teòiridh gun oidhirp sam bith a bhios comasach air a chleachdadh, agus an uairsin bidh thu comasach air bhog gu saor stoidhle dàta.

Ciamar a anail fhad 'sa bha a' snàmh?

Le bhith ag ionnsachadh snàmh stoidhle sam bith, tha e cudromach a bhith faicinn an anail. Tha mòran aig a bheil ùidh ann an leithid de cheist, ciamar a anail fhad 'sa bha a' snàmh. Tha measgachadh ceart de gluasadan agus a 'tarraing anail fhad' sa snàmh - barantas soirbheachadh. Airson gach stoidhle, ruitheam agad anail. Tha e coltach gu bheil an dèidh a leughadh fiosrachadh sam bith a bhiodh a 'leum dhan an amar agus shnàmh. Ach cha bhi seo a 'tachairt. Fiù 's ma tha thu deagh urram snàmh alt, chan eil e a' ciallachadh gum faigh thu a-steach an ruitheam anail. Tha ea 'toirt ùine. As tric a tha agad ri trèanadh, agus 'se toradh follaiseach.
Ciamar a anail fhad 'sa bha a' snàmh a 'snàgadh? Nuair seòlaidh stoidhle anail a dhèanamh a rèir a 'tionndadh na cheann air an taobh chlì no deas. Tha inhalation bu chòir a thoirt gu buil ann an stiùireadh na làimh, a tha aig an àm seo ag èirigh thairis air an uisge. Às dèidh sin, Ceannard air ais gu toiseach-tòiseachaidh suidheachadh agus an exhalation. Tha measgachadh as fheàrr gluasaid agus anail - 'S e an ruitheam aon Exhale-inhale giùlan dà ghàirdean stròc agus sia dhìreach gluasadan an casan. Tha iad seo na riaghailtean bunaiteach airson seòladh snàgadh.

Ciamar a fhleòdradh air an druim?

Agus fhathast tha e comasach iomradh a thoirt air solas stoidhle gluasad air an uisge - tha e a ' backstroke. 'S e an aon ghnè anns a bheil an corp na laighe. Ach ciamar a fhleòdradh air a dhruim, cuideachd, feumaidh fios a bhith agus a 'dèanamh.

Tha a 'phrìomh ag obair fèithean, backstroke - a triceps. Tha gach buille, an làmh bu chòir beantuinn na cluasan. Obrachaidh prionnsabal an làmhan a tha caran coltach ris a 'snàgadh snàmh. Tha eadar-dhealachaidhean ann an luidhe gu bheil a làmhan a 'coileanadh gluasad an taobh eile, agus beagan dòigh eadar-dhealaichte gluasadan an làimh. Agus a 'cheàrn eadar gàirdeanan tha mu 180 ceum. Tha ceann feumaidh an còmhnaidh a 'cumail ris a' chorp. Tha an cruachainn bu chòir dèanamh atharrachaidhean beaga mar sin mu choinneamh na làimh beagan hip a 'nochdadh bhon uisge. Tha am pròiseas seo a 'gearradh sìos an t-uisge an aghaidh a' ghluasaid. Casan a 'cluich dìreach gluasadan, ach sa chùis seo nach bu chòir dhaibh a bhith ann an suidheachadh crom.