Ciamar a fois na fèithean? Means, a 'gabhail fois fèithean

Cus strì gun deagh fois a 'toirt tòrr cumhachd. Movements a bhith air a chuingealachadh, barrachd sgìths, fuil a chuairteachadh, cadal, agus mar sin air. Anns an fharsaingeachd, cho fad 'fèithe teannachaidh, mar sin feumaidh iad agus fois a ghabhail. Ach, chan eil an-còmhnaidh a 'chùis. A sedentary dòigh-beatha agus immobility luaidhe gu bheil cuid de na fèithean a tha a 'sìneadh cus, feadhainn eile sgìth fiù' s an dèidh beag an obair aca. Necessary gu ìre sònraichte a 'ciallachadh, mar a fois na fèithean. Know iad air leth a dhìth airson daoine a tha a 'strì airson làn beatha.

Tension agus fois

Airson fios air mar a fois na fèithean, agus a bhith comasach air seo a dhèanamh, feumaidh tu a bhith ag ionnsachadh a 'faireachdainn agus a bhith comasach air obair le cuideam. Tha an dòigh air a dhèanamh suas ann an aimhreit sam bith fèithean, agus an uair sin ann an nàdarra aca fois. Mar sin tha sinn a-mhàin nach eil ag ionnsachadh mar a fois na fèithean, ach cuideachd gus a bhith faireachdainn nas fheàrr airson do bhodhaig.

Ann an tionndadh an sàs le diofar pàirtean den bhodhaig. Bu chòir dhut tòiseachadh le na fèithean buidhnean a 'faireachdainn as fheàrr. Tha seo a làmhan agus aodann. Eacarsaich sam bith ann fhasa dhut seasamh. Ach an roghainn as fheàrr a tha fhathast DÒIGH-SUIDHE laighe air a dhruim.

Fàisg a 'chiad prìomh làmh a-steach air dhòrn gu bheil na feachdan. Hold airson diog no dhà mus fhaigh thu fois fiù na fèithean. Às dèidh sin, a 'feuchainn ri leig de dh'uallach agus a' faireachdainn aig an àm seo do fèithean. Chan eil feum a bhith a overdo e. Leig an corp relaxes ann an dòigh nàdarra, agus thu dìreach airson coimhead air na faireachdainnean aca. An uairsin, lean an eacarsaich. Mothaichidh sibh gu bheil e nas fheàrr a 'faireachdainn cofhurtail. Do na h-aon leis an làimh eile. An dèidh an làmhan a bhios tu a 'faireachdainn math a bhith ag amas air fad a ghàirdean, agus a ruighe ghualainn.

Tha an aon rud a dhèanamh an uair sin leis an aodann fèithean, bho fèithean mu na sùilean agus an uair sin a 'dol seachad a' pheircill ìochdraich agus amhaich.

An dèidh sin dh'ionnsaich pàirtean den bhodhaig, gluais na chasan, agus an uair sin na laoigh, sliasaid, buttocks, abdomen, mheadhan agus air ais pian san fharsaingeachd. Aig deireadh an inntinn a 'coiseachd sùil air a' chuirp gu lèir. Feuch ri 'faireachdainn, faodaidh sibh a' faireachdainn càil sam bith eile a dhinneadh stèiseanan. Ma tha thu a 'faireachdainn aimhreit sam bith eile, fois a ghabhail na sgìrean sin anns an aon dòigh, straining aca làidir làidir airson diog no dhà, agus an uair sin a' leigeil às an aimhreit.

An dèidh a h-uile seiseanan chan eil feum anns a 'bhad gu luath suas agus a' faighinn do ghnìomhachas. Ma tha thu a 'dèanamh an eacarsaichean luidhe sìos, tionndadh an toiseach gu aon taobh, a' togail suas a 'chas, a' seasamh air a h-uile poca. Mean air mhean, a 'gluasad an t-ionad air iom-tharraing air aon glùin, agus an uair sin - mar-thà air a chosaibh. Ma tha thu an sàs ann an suidhe, feumaidh sibh an toiseach a 'coimhead air adhart agus a' gluasad a 'chuideam air a chasan, agus an uair sin faodaidh tu slaodach suas. Mean air mhean air a leithid fàgail bho fois a dh'fheumas sibh a 'cumail ris a bhith cinnteach.

Cuimseachadh air do bhodhaig agus a 'beantainn

Ionnsaich mar a fois tràth fèithean, tha e comasach, le bhith a 'leasachadh cumanta a thaobh mothachaidh. Feuch ruith tro bhodhaig inntinn a shùil agus a 'faireachdainn ur fèithean, agus an uair sin a' Ambient Teòthachd, an uachdar, leis a bheil thu beantuinn, fuaim agus mar sin air. A h-uile aon a 'faireachdainn anns a' chorp. Cha bu chòir a bhith ann an cabhag. Feuch ri stad a chur air a h-uile mothachadh. Mar eisimpleir, a 'tòiseachadh leis an corragan a làmh, mean air mhean eadar-ghluasaid gu làimh, uilinn, agus faighinn a armpits agad. Ann an eacarsaich seo, am prìomh rud - chan eil fois a ghabhail, agus a 'cuimseachadh air a' tathaich.

Tha brìgh na leanas eacarsaich a tha a 'cuimseachadh an aire air an anail. Dlùth-aire air agus a bhith mothachail. Feel an uachdar bho bheil sibh fios, an eudach. Cuimseachadh air a h-uile puingean far a bheil an corp a 'tighinn a-steach conaltradh ris an t-aodach agus an uachdar. Watch agad aire agus a 'feuchainn nach' eil e airson smachd a chumail agus nach eil ag àithneadh. Dìreach air a bhith spòrsail le conaltraidh. Mar as trice, fèithean teannachadh fhèin a-mach às dèidh beagan mhionaidean.

Gluasad - beatha: fois a ghabhail an làmhan agus amhaich

Tha na daoine ag ràdh nach eil dad, "Tilg cumhachd." Agus chan e dìreach figear de òraid. Tension 'S e dha-rìribh comasach a chall. Feuch an eacarsaich seo.

Lùbach agad uilnean, crathaibh tassels. Chan eil feum air a chur ann an seo mòran oidhirp. Leig làimh chrochadh fhèin. An sin sgaoil an crathadh gu tur 'na làmhan,' cromadh iad, a 'togail a guailnean a chluasan, agus a' toirt dhaibh, mar a bha a 'tuiteam. Relax do mhuineal. Leig smiogaid leig às gus a bhroilleach. Slowly leig do cheann a dhèanamh an leth-chearcall ann an aon stiùireadh agus an uair sin ann an àite eile. Chan eil feum a bhith a 'tarraing an amhaich. Leig na fèithean aca a thaghas goireasachd a 'sìneadh. Le bhith a 'dèanamh eacarsaich seo, feuchainn ri faireachdainn far a bheil teannachadh, a tha a' dèanamh an amhaich a 'gluasad mar as trice. Mean air mhean, bidh thu ag obair le na raointean sin.

Relax an corp agus casan

Lean air adhart, air ais agus sideways. Ach feuch ri dhèanamh air na cleachdanna na fèitheach le oidhirp, agus le fois a ghabhail de antagonistic fèithean. Uime sin, tha an gluasad bu chòir a bhith socair agus slaodach.

Lean làmh air a 'bhalla agus a' gabhail beagan dreallagan chas air adhart, air ais agus sideways. Leig a 'chas a' gluasad gu saor. Chan eil feum a bhith a 'feuchainn ri tog e suas cho àrd' sa ghabhas. Na dìochuimhnich nach eil sibh a 'sìneadh agus fois. Dèan an aon rud ris an tè eile, agus an uair sin - le a làmhan.

Nan seasamh direach, Cuir gu taobh lagachadh. Eacarsaich obrachadh na fèithean na casan agus pelvis, maximally socair fhad 'chuirp. Tha gàirdeanan a bu chòir a chrochadh mar ròpa, a leigeil sìos. Tha ceann Faodar cuairteachadh a leanas a 'chùis. Anail nach socraicheadh, agus anail a tharraing gu saor. Leig do ghàirdeanan "sgèith" spilling thairis air na taobhan agus mullach, agus an corp twists mar a tha e ag iarraidh.

Ciamar a dhèanamh an eacarsaichean airson fois a ghabhail

Aig deireadh gach gabhail fois eacarsaichean bu chòir leantainn beag fosadh. Aig an aon àm, faodaidh sibh faighinn suas mean air mhean agus seasamh suas agus a bhith mar, a bhith cùramach gun a bhith a dh'fhuil. Nithean eacarsaichean a-rithist feadh an latha, a 'toirt fois sgìth fèithe buidhnean. Mar sin, bidh thu mean air mhean a 'tuigsinn glè mhath mar a fois na fèithean.

Faighneachd laighe ged reachdachadh, ach a bhith ga cleachdadh tron latha a-mhàin a bhios comasach air an latha. Relaxation eacarsaichean urrainn dhut a dhèanamh ann an lòn fois, agus a 'suidhe air a' chathair, agus a bhith ann an còmhdhail poblach ann an suidheachadh sam bith. Feel fèithean agad, agus bidh thu a 'soirbheachadh!

an amair-ionnlaid

Sònraichte agus glè thlachdmhor-slighe gu bhith a 'gabhail fois ionnlad e. Lìon e le uisge blàth, cuir beagan Drops of fheàrr leat riatanach ola no dòirtidh an sùgh luibhean (me Chamomile).

Tha seo a 'ionnlaid cuideachd fois fèithean agus a ghlanadh an craicionn pores, a' leasachadh na chorp iomlan de anail.

suathadh

Relaxing suathadh, gu h-àraidh an dèidh a bhith a 'gabhail a-amar, gu math furasta a' cur ris an dòigh-obrach. A 'tòiseachadh leis a' òrdagan agus casan, bu chòir gluasad suas mean air mhean agus a 'coiseachd air feadh a' chuirp. Suathadh a bhios a 'lìonadh a' chuirp le lùth agus bha coltas gu beatha ùr. Gu dearbh, tha e nas fheàrr ma bhios an modh a dhèanamh masseur. Ach faodaidh tu a dhèanamh agus fèin-suathadh. An dèidh a 'gabhail fois airson oidhirp mhòr den t-seòrsa nach fheum a dhèanamh.

Drogaichean a fois a ghabhail fèithean

Uaireannan bidh am pròiseas sin a thòisich an eacarsaichean agus an dachaigh leigheasan nach eil a thoirt a dh'iarradh buaidh agus an bholtaids fhathast. 'S e ion-mhiannaichte gus leantainn air adhart a dhèanamh tlachdmhor eacarsaichean. Ach tha daoine gu tric a b 'fheàrr a chur an àite aca fhèin oidhirpean a' bhùth-chungaidhean dhrogaichean.

Tha sònraichte chungaidh-leigheis, a 'gabhail fois fèithean. Nam measg tha acfhainn, pilichean agus fiù 's steallaidhean.

Acfhainn math gus cuideachadh furtachd pian anns na casan. Mar eisimpleir, "Finalgon" air a chur ri galar cuibhrionnan, whereupon na casan riatanach a thoirt seachad teas. Gu dearbh, ionnlad an dèidh a bhith a 'cur an acainn Cha bu chòir beachdachadh.

Nuair a osteochondrosis, agus fèithean spasms tric tha òrdaichte tablaidean, a 'gabhail fois fèithean. Nam measg tha aithnichte, me, "Mydocalm" "baclofen" agus "MM-301."

Intravenous dhrogaichean urrainn bhi air a fhrithealadh airson geàrr-ùine obraichean.

Mu dheireadh, beagan tips

Dol an sàs ann corporra therapy. Le sìmplidh, ach an deagh thaghadh eacarsaich urrainn dha-rìribh tòrr a choileanadh, nam measg furasta ionnsachadh gus fois a ghabhail.

Tagh cathair a 'toirt taic do ìsle ais math. Uill, ma tha e Faodar atharrachadh.

Feuch a chumail dìreach do cheann, nach 'eil a' togail suas an smiogaid, ach chan eil e a 'cromadh.

Ma tha sedentary obair, an uair sin, gach uair a thìde a 'feuchainn ri dhèanamh a-saora goirid. Coisich sìos an talla, suas an staidhre. Do taobh lùban agus cabadaich casan.

co-dhùnadh

Bheachdaich sinn air beagan fois a ghabhail air dòighean gus na fèithean den iomadh fhaotainn. Ach ma thòisicheas tu a 'cur a-steach ged a sin, tha e comasach gu' bheil airgead sam bith a bharrachd, relaxes na fèithean, anns an àm ri teachd, chan fheum thu.