Ciamar a dhèanamh tana mheadhain - ceist mu na milleanan de bhoireannaich

Caol, grinn eireachdail mheadhain fhada air a bhith na shamhla air feminine bòidhchead. Ach anns na seann làithean a 'mhiann de chlann-nighean gu mheadhain adhbharachadh iad tòrr trioblaid agus dòrainn, a' leantainn gu duilgheadasan anns a 'chorp. Fios aig gach neach gu bheil anns na làithibh sin bhiodh mnathan corsets - agus dè nì, oir bha a leithid a 'fasan.

Lady no nighean, nach robh a 'caitheamh corset, air a mheas ro ana-, eadhon boorish. An-diugh, tha cùisean tòrr nas sìmplidhe - corsets nach eil iad cho fasanta. Ach an-diugh tha tòrr de fhreagairtean air a 'cheist "mar a dhèanamh tana mheadhain?" Agus faodaidh seo a bhith air a choileanadh gun cron a dhèanamh air slàinte.

Mus tèid thu a 'coimhead airson fhreagairtean air a' cheist ciamar a dhèanadh tana mheadhain, feumaidh tu a lorg an ìre fa leth de a leabhar. Gus seo a dhèanamh, feumaidh i air falbh bho aca fhèin aon mheatair air fàs, 'se sin, ceud ceudameatairean. A àireamh a thèid a sgrìobhadh le àbhaisteach mheadhain. Mar eisimpleir: ma tha boireannach a tha 165 cm a dh'àirde, a 'mheadhan' a bu chòir a bhith 65 cm, faodaidh ea bhith beagan nas fharsainge no nas caoile, a rèir na bun-reachd .. Ma tha an nighean a tha cnàmhan farsaing, ge-tà tha e a 'sireadh gu tana mheadhain, thoradh cha bhi -' S e an cnàimh caoile cha.

Ciamar a dhèanamh tana mheadhain? Tha sinn a 'chiad Feumaidh a thoirt air falbh còrr buidheann geir (gu dearbh, air a' bhalla abdominal), agus an dèidh an obair air a bhith a 'neartachadh na fèithean a' abdomen agus air ais. Tha an roghainn as fheàrr - a dhèanamh aerobics no fallaineachd. Mar sin, a 'losgadh an fheadhainn a bharrachd calaraidh. Faodaidh sibh cuideachd iarraidh an gym.

Dè na eacarsaichean airson tana mheadhain deise as fheàrr? Chan eil e coltach a chuideachadh gus obair air a 'spùtadh de na meadhanan anns a' chiad ùine, air sgàth an t-àrdachadh de ghnìomhan corporra Meudaichidh agad abdominal fèithean, carson a tha a 'mheadhan' meudachadh. Press pumpa a bhith, 'nuair a thèid a bharrachd reamhar. Tha an seata freagarrach de eacarsaichean airson an taigh a dhèanamh suas de luchd air ais fèithean agus na pàipearan naidheachd - agus mar sin an toradh a bhios nas luaithe. Ach chan eil greasadh eacarsaichean, a bu chòir a dhèanamh le dùmhlachd, ciùin agus, as cudromaiche buileach, - gu cunbhalach. Bu chòir feuchainn ri dhol an sàs ann gach latha airson mìos, agus às dèidh eacarsaich bi chleachdadh, bidh e comasach a chumail orra beagan nas lugha gu tric, mar a h-uile latha.

Clasaichean a 'tòiseachadh le blàth suas as fheàrr - mar sin an altan a bhith nas làimhe, bidh na fèithean a bhlàthachadh agus gleusadh a dhèanamh airson càileachd trèanadh. Workout urrainn dhut a dhèanamh sam bith - .. 'coiseachd air an talamh, ruith, etc. Aig deireadh na blàth-suas a tha a dhìth a dhèanamh no dhà de stoc a' cromadh ann an làimh a 'faireachdainn na fèithean a shìneadh. An uair sin chan eil a 'cur bacadh beagan làmh gluasadan le a làmhan agus blàthachaidh airson an amhaich.

Ciamar a dhèanamh tana mheadhain? Cha bu chòir dhuinn a-mhàin ràdh a-rithist gu cunbhalach os cionn eacarsaich iom-fhillte, ach cuideachd a bhith ag ithe an làimh dheis. Chan eil, chan eil seo a daithead. Feumaidh tu a 'cleachdadh barrachd uisge (nàdarra, ghlan) agus saill a losgadh beothamain, a ghearradh a' cleachdadh min-fhlùir. Chan eil e riatanach aig a h-uile a thoirt suas, nach eil gu leòr a chur air an fheasgar an dèidh còig.

Ann an coileanadh na molaidhean gu h-àrd, chan urrainn dhut a dhèanamh a-mhàin àlainn mheadhain, ach anns an fharsaingeachd, a 'leasachadh slàinte aca, a' faireachdainn nas fheàrr agus nas coimhlionta.