Ciamar a 'coileanadh fada a' leum

Gearr leum Long a 'buntainn ri cuspairean teicnigeach de lùth-chleasachd agus a-steach anns a' phrògram de sheòrsaichean àraid de thachartasan còmhla. Nuair a bhios tu a 'cluich de sheòrsa sam bith a' leum a 'neartachadh an ligaments agus fèithean de troigh, a' leasachadh comas an t-earrach agus sùbailteachd a thomhas, nas fheàrr charbadan co-òrdanachadh.

Long leum ciallachadh sealbh leithid nithean cudromach mar uidheam, sùbailteachd, luaths agus a dhèanamh nas fhasa. Rè an eacarsaich a tha e cudromach dèanamh tòrr de leuman, mar an àireamh a tha a 'leasachadh fèithe cuimhne, sharpens gluasad, a' neartachadh an cumhachd agus a 'leasachadh na thoradh air.

Ach a choileanadh an leum fhada tha e riatanach gu comasach agus gu sgileil, a 'chaochladh a tha a' chomasachd de leòn agus a leasachadh Flatfoot. Leuman a h-uile feum a chèile a bhith ag obair fèithean na buidhne, a tha air an co-òrdanachadh le gu leòr ullachadh na musculoskeletal siostam.

Leum fada bho àite as tric air a chleachdadh mar eacarsaich trèanaidh. Ann an spòrs, a 'leum air a coileanadh ann an gèilleadh le cumhachan àraidh, uidheam:

• bhuidhneachaidh b 'na chas fèithean agus ullachadh airson a chumail air falbh;
• casan a phutadh;
• corp gluasad anns an adhar;
• a 'laighe air uachdar na talmhainn.

Nuair a 'dèanamh deiseil gus a chumail air falbh an lùth-chleasaiche a' faighinn a 'putadh an loidhne, ged a bha an casan air an cur ghualainn-leud chèile. An sin tha làmhan a thogail suas, troigh - air stocainnean, agus an corp teann aig a 'mheadhan. Chaidh seo a leantainn ìsleachadh gu luath agus retracted a làmhan, sail - air uachdar an làr, lùbadh na casan aig a 'ghlùinibh, a' chuirp a 'lùbadh air adhart. An dèidh a 'bhuidhneachaidh seo a' tachairt repulsion phròiseas. Push dh'fheumas a bhith dèante ann an-dràsta nuair a inertial bhuidheann a 'gluasad sìos, tha an leudachadh ann an hip-altan agus an suaicheantas a tha air a ghiùlan air an t-slighe. An sin unbend do ghlùinean agus d 'adhbrannan lùbte. Tha am pròiseas a 'crìochnachadh repulsive dealachaidh troigh bho làr uachdar.

An dèidh a 'gealltainn an repulsive fheum air Straighten do bhodhaig agus a chumail ann an staid cunbhalach gus touchdown. Mus 'cromadh air an itealan a dh'fheumas tu lùb do ghlùinean agus gan tarraing a dh'ionnsaigh do bhroilleach, agus a làmhan agus casan a thoirt air adhart. Ann am beagan ceudameatairean air an talamh cas troigh dìreach air adhart. Gnìomha seo a 'meudachadh fad a' leum. Aig àm an casan air tìr a 'cromadh glùinean bu chòir a bhith nan aghaidh. An dèidh crìoch a chur air an leum lùth-chleasaiche dìreach suas agus a 'fàgail na tìr bho làraich.

Pròiseas gluasadan ann an leum fhada bho takeoff a shuidheachadh le ceithir factaran:

• ruith astar;
• repulsive feachd;
• -adhair chùis;
• èifeachdas touchdown.

Ann an lùth-chleasachd repulsion alt ann an aon leum. Tha a 'leum bho' ruith toiseach, anns a bheil an ìre-adhair leigeil corp ann an trì buidhnean eadar-dhealachaidhean bàis:

1. "Lùbach na casan" - làidir crom casan is glùinean àrd a chaidh a thogail air beulaibh a 'chuirp.
2. "Siosar" - a 'ruith chasan anns an trafaig adhair.
3. "Caved ann an" - deflection chorp ann an thoracic phàirt de ais.

Shoirbhicheas leum roid an crochadh air an ìre de luathachadh. Bu chòir suas de fichead crossovers. Le àireamh nas lugha de cheumannan Chan eil leasachadh a 'char as astar. Mar sin, fad an bidh leum beag.

Cleasachd leuman, gus an turas àm riatanach gus sùil a chumail air an cothromachadh agus a 'sireadh a thogail an corp cho àrd' sa ghabhas. Rè na tìr cha bu chòir tog suas an smiogaid, seach air sgàth seo fois bocadaich daineamaigs,-adhair ìre agus lùghdachadh thoradh.