Ciamar a Calorie daithead ceart obrachadh a-mach

An-diugh tha mòran dhaoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall agus a tha air a chleachdadh airson seo an diofar dhòighean. -Uile seòrsa de lòin, eacarsaich agus a 'cunntadh chalaraidhean - na dh'fheumas tu fios a bhith agad ann an òrdugh gus feuchainn ri faighinn cuidhteas e cus cuideam.

calaraidhean

Aon de na dòighean-dràsta cuideam a chall a tha àbhaisteach àireamhachadh chalaraidhean riatanach airson a 'call cuideam duine. Le cuideachadh de na matamataigeach àireamhachadh, faodaidh tu cuideachd a chumail air do chuideam aig miannaichte figear, agus fiù 's a' faighinn gu math gun chron ri slàinte mas math leat.

ciamar a obraich a-mach

Ag iarraidh cuideam a chall, bu chòir fios a h-uile duine obrachadh a-mach ciamar a calaraidh a chall cuideam ceart. Gus seo a dhèanamh, a 'miannachadh a bhuidheann cuideam air an roinn le bratach coefficient de 0,453, agus an toradh iomadachadh le 14, ma tha an àireamhachadh a tha a chaidh a dhèanamh do bhoireannach, no 15 - ma airson fir. Tha e sìmplidh. Tha thoradh àireamhachadh sìmplidh - an àireamh chalaraidhean neach a bu chòir sgriosaidh tron latha.

Paraiste-caitheamh

Ag iarraidh obrachadh a-mach an calaraidhean cuideam a chall, na h-uile a 'tuigsinn Feumaidh airson iad fhèin a thòisicheas iad a bu chòir a bhith nas lugha na caitheamh. Mar sin, tha fear a tha ag obair ann an oifis, a 'cosg mu 2,800 calaraidh tron latha, tha boireannach beagan nas lugha - 2200. Le bhith a' cunntadh an tuairmseach caitheamh chalaraidhean gach latha, feumaidh tu gabhail a-steach an t-sruth agus chan eil sgriosaidh tuilleadh dreuchdan.

"Empty" calaraidhean

Ag iarraidh calaraidh obrachadh a-mach airson cuideam a chall, bu chòir fios a h-uile duine gu bheil a leithid de rud mar "falamh calaraidh." Seo a 'ciallachadh gu bheil na stuthan a tha a ghabhail a-steach leis a' bhuidheann, chan eil a 'giùlan le bhuannachd a bharrachd. Mar eisimpleir, ann an glainne ùr a dhinneadh sùgh orainds Faodar chunntadh, a bharrachd air 112 calaraidh, agus eadhon an dòs làitheil de bhiotamain C cudromach eile agus mèinnirean airson a 'chuirp. A coltach gnàthach glainne orains sòda Tha mu 120 calaraidh, ach tha na stuthan tha falamh, bho Chan eil e a 'tarraing còrr is sam bith feumail buidheann luchd. A leithid eisimpleirean a dh'fhaodas a bhith gnàthach chicken brot agus brot ullachadh bho chicken cubes etc.

"Hidden" calaraidhean

Mion-sgrùdadh air mar a calaraidh obrachadh a-mach airson cuideam a chall, bu chòir cuideachd a 'gabhail a-steach falaichte calaraidh. Tha iad seo rim faotainn ann an bathar, a rinneadh an duine a tha a 'Chan eil fhios an ròpan. Mar eisimpleir, duine sam bith eile seach luchd-obrach taigh-bìdh chan eil fios caloric susbaint biadh. Tha e cuideachd do-dhèanta ceart cunnt àireamh nan eileamaidean sin ann gnàthach teth cù, a cheannach ann an stàile no cookies airson an ithe aig àm lòin ann an obrachadh. Uime sin, grad-mine agus fhuair a bhith cronail, agus ann an eòlas-leighis mar fiù 's ris an cante "biadh promiscuity." Co-dhiù, iongantas seo a tha gu mòr air a dhìteadh le beathachaidh.

figearan deireannach

Gus obrachadh a-mach Calorie daithead airson duine sam bith ann an seilear. Mionaideach bùird de caloric susbaint bathar furasta a lorg, ma thogras iad, a rèir sin, faodaidh tu cuideachd an dùil daithead agaibh. A 'bhuannachd a tha sin ma tha thu ag iarraidh, chan urrainn dhut a thoirt suas biadh as fheàrr leat. Ach seo an leannanan de milis no biadh stalcach tha fìor ghearradh bhur ithe oir tha na toraidhean sin - a 'chuid as motha saidhbhir ann an calaraidhean. Tha a 'chuid as motha feumail a tha ùr agus a' bruich glasraich is measan. An seo faodaidh iad a 'sàsachadh ur n-acras agus nach eil a' faighinn a bharrachd cuideam.