Draghail mu am figear? Feuch ri obrachadh a-mach BMI

Tha an clàr tomad cuirp - an t-saoghail aithnichte dòigh co-dhùnadh an làthair còrr cuideam. Le cuideachadh fìor foirmle sìmplidh a dhealbh gus obrachadh a-mach BMI eòlaichean a mholadh, air bunait bhuidheann cuideam agus a 'fàs daonna. Airson a 'mhòr chuid daoine, an dòigh seo a' toirt cothrom thu gus co-dhùnadh ma tha iad ro-throm, a bheir droch bhuaidh air an slàinte agus a 'meudachadh cunnart an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, tinneas nan alt, agus fiù' s aillse.

Airson a bheil an dòigh seo nach eil e èifeachdach? Airson lùth-chleasachadh proifeiseanta (air sgàth an làthair dùmhail fèithe mass), clann, boireannaich a tha trom agus nursaidh mathraichean, a thuilleadh air daoine nas sine le cugallach physique. Airson clann a chaidh a leasachadh le bhith a 'seòrsachadh fa leth, agus bu chòir a h-uile daoine eile a' feuchainn dhòighean eile gus measadh a chuideam.

Calculate BMI tha e glè shoirbh. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail luach a cuideam ann an cileagraman agus a roinn le àirde (ann am meatairean) ceàrnach. Mar eisimpleir, le bhith a 'meudachadh boireann a ghabhail 1.7 m agus gu math àbhaisteach cuideam de 58 kg. Gus tòiseachadh ceàrnagach àirde: 1,7 * 1,7 = 2,89. A-nis tha sinn a 'Is urrainn dhut co-dhùnadh BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Nuair a fhuair sinn sònraichte luach, tha e àm gu Cuir ris an eadar-mhìneachadh:

• Nas lugha na 18.5. Tha na comharran seo a 'sealltainn dìth solair. Gu dearbh, 'choltachd a nochdas de ghalaran gu tric an cois reamhrachd, a tha glè bheag, ach tha e a' meudachadh cunnart a cheannach caochladh tinneasan eile. Gu sònraichte, tha cion cuideam ann boireannaich a dh'fhaodas droch fàilligeadh menstrual an cearcall, a tha a 'leantainn gu duilgheadasan le torachais. Nas fhaide, osteoporosis urrainn cuideachd a 'tachairt, bochd digestibility de mhathachadh agus feadhainn eile.
• 18.5-24.99. 'S e an comharra as fheàrr. Cuideam a th 'ann an leth freagarrach co-chuidean agus chan eil ea' giùlan na cunnartan a daonna slàinte. Chan eil e riatanach an dara cuid cuideam a chall no a 'fàs nas fheàrr, ach atharrachadh beag ceadaichte airson a' togail tuilleadh toned figear. Tha h-uile an crochadh air cuideam an stuth fèithe agus an neach fa leth feartan an-bheairt. Aig aois 30 bliadhna, na shàr BMI 22-23, mar sin, nuair a 'tighinn dlùth air na h-àrd chrìoch comharran bu chòir smaoineachadh mu chuideam lùghdachadh no togalach a dhèanamh seasmhach. Ann an suidheachadh far a bheil an mheadhain girth nas motha na 80-94 cm, tha e an cunnart ghalaran adhbhrachadh le bhith ro throm.
• 25-29.99. Ma tha an BMI àireamhachadh Sheall leithid taisbeanairean, an sin tha thu a 'fulang bho reamhrachd. Tha coltachd a nochdas de bhith ag galaran a 'meudachadh grunn tursan. Gus barrachd ceart dè an ìre cunnart slàinte obmerte mheadhain. Feuch mar a tha air stad a chur faighinn cuideam cho luath 'sa ghabhas agus faighinn cuidhteas a' chòrr. Aig BMI de 27-28, an dà chuid fireannaich agus boireannaich gu mòr a 'meudachadh cunnart ghalaran mar bruthadh-fala àrd, an t-siùcair.
• 30-34.99. Tha na figearan seo a 'sealltainn an làthair reamhrachd a' chiad cheum. Reamhrachd - galar a tha co-cheangailte chan ann a mhàin le àrd-susbaint a-saill ceallan ann an corp, ach cuideachd an cothrom droch trioblaidean cridhe. Cuideachd aig an cuideam dòcha a 'leasachadh an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd. Tha an cunnart a 'meudachadh le meud a' mheadhain. Ann an suidheachadh mar seo, bu chòir daoine a bhith a 'lùghdachadh cuideam anns a' bhad, oir fiù 's beagan lùghdachadh ann BMI bheir cothrom aca a leasachadh slàinte.
• 35-40. Tha ìre àrd gu leòr gu comharran mu reamhrachd an dara ceum. Cunnart ceannach galaran co-cheangailte ris a dh'adhbharaich a bàs thràth meudachadh gu mòr. Bu chòir dhut ath-sgrùdadh anns a 'bhad an daithead agus gus bacadh a chur bhon a h-uile superfluous.
• Tuilleadh 40 Clàr-innse gu h-àrd a 'sealltainn 40 dona - reamhrachd treas ceum. Leis a 'chuideam fad do bheatha a tha lùghdachadh mòr. Thathar a 'moladh gu làidir a chall co-dhiù 20-30 cilos.

Chan eil e gu leòr dìreach a 'BMI gus obrachadh a-mach agus a' dearbhadh an robh duilgheadas, oir ma tha ni air bith atharrachadh, agus an uair sin bidh comorbidities lagachadh an dìon reaction an-bheairt, a tha gu mòr shortens beatha.

A 'chiad uile a bhith cinnteach co-chomhairleachadh a dietitian, a bhios tog thu airson daithead sònraichte. Ag ithe biadh fallain agus meadhanach suim chalaraidhean Leigidh thu cuidhteas fhaighinn de na tasgaidhean cunnartach geir. A thuilleadh air sin, tha an corp a ghlanadh agus a-mach à sealladh craiceann duilgheadasan agus falt, normalizes cadal, Vanish a 'faireachdainn sgìth anns a' mhadainn.

Tha e cuideachd feumail a bhith a 'dearbhadh an àireamh sa cheud de chorp reamhar. Mas urrainn dhut obrachadh a-mach BMI aonar, an t-suim de adipose maothraidh faodar co-dhùnadh a-mhàin innealan sònraichte. Ann an daoine le àbhaisteach cuideam reamhar susbaint tha 15-20% do dh'fhir agus 25-27% do bhoireannaich. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil lùth-chleasaichean a tha na figearan seo a lùghdachadh le 5-7%. Ann an reamhrachd an àireamh sa cheud de adipose maothraidh tha còrr is 30% do dh'fhir agus 35% do bhoireannaich. Cuimsean 55% agus gu h-àrd a 'sealltainn an treas ceum de reamhrachd.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a BMI obrachadh a-mach, tha e àm a tharraing a-fhìn còmhla agus thoir thu fhèin slàinte agus maise!