Ciamar do shlàinte a leasachadh: beothamain a bhrosnachadh air dìonachd

Tha an t-saoghail mun cuairt oirnn an-còmhnaidh a 'fulang air ar siostam-dìona. Urban duslach, cuideam, luchdan troma - a h-uile na factaran sin buaidh air ar slàinte, a 'dèanamh tuilleadh dhuinn so-leònte gu diofar ghalaran. 'S e sin carson a tha ar corp daonnan a dh'fheumas a bhith a' toirt taic, agus beothamain a bhrosnachadh air dìonachd - tha seo dìreach dè dh'fheumas tu.

Carson a rinn e a 'lagachadh

Nach faic dè na factaran fo bhuaidh na lùghdachadh ann an corp a 'cur an aghaidh a' ghalair.

• Tha an àrainneachd suidheachadh an-diugh a 'fàgail mòran ri miannachadh. Tha ea 'eil dìomhair gur ann bho chionn beagan bhliadhnaichean tha e air fàs nas miosa, a bheir droch bhuaidh air an neach, a' drèanadh e corporra agus nan inntinn.
• Biadh - aon de na prìomh nithean a tha a 'toirt buaidh air staid ar siostam-dìona, gu dearbh,' s dòcha, tha h-uile duine eòlach air an aithris: "Tha sinn na tha sinn ag ithe."
• Suidheachaidhean riaslach agus overloads, a bheil duine air gach latha, aig a bheil droch bhuaidh air a shlàinte.
• Antibiotics cuideachd lagachadh siostam-dìona againn. Às dèidh na h-uile, tha na drogaichean còmhla ri tinneas-lobhagan ag adhbharachadh agus sgriosaidh microflora fallain, gu h-àraidh a 'fulang bho seo chaolan.

Dè beothamain a bhrosnachadh air dìonachd a dhìth leis a 'bhuidheann

Ann an tachartas galar-bheairt a dh'fhaodadh furasta dèiligeadh ris, feumaidh tu daonnan a ' neartachadh an t-siostam dìon. Cuideachadh a 'leasachadh a beothamain. As cudromaiche dhiubh seo:

• Vitamin C. Tha e a 'toirt buaidh air an ìre de antibodies chruthachadh ann an corp an duine, a tha a dhìth gus aghaidh cnatan agus galaran. Ann an tòrr dheth anns a ùbhlan, citrus mheasan, càl, creamh, fiadhaich agus dh'èirich currants.
• Vitamin A. Fìor cudromach airson dìonachd, bhon a tha e a 'meudachadh an àireamh de leukocytes anns an fhuil, air sgàth gu bheil a' bhuidheann a 'cruthachadh làidir dìon an aghaidh pathogenic bacteria. Tha mòran de seo a dhaingneachadh anns curranan, Spinach agus persimmon.
• Tha eileamaidean B - beothamain fìor chudromach gus cur ri dìon na aghaidh, a chionn iad a 'toirt a' chuirp le lùth. A thuilleadh air sin, tha iad a 'cuideachadh gus cur an aghaidh an sàthadh de cronail bacteria ann ar cuirp. Tha iad anns a biadh mar an grùthan, uighean, uaine peasairean, iasg, chruithneachd agus chnothan.
• Vitamin E (tocopherol). Tha e a 'brosnachadh toradh sònraichte antibodies. Tha iad a 'cur bacadh ceallach milleadh agus ingestion de bhìorasan agus bitheagan. Tha e ri lorg ann an ola glasraich, ìm, agus bainne, agus cnòthan Frangach.

Ceumannan a 'neartachadh an t-siostam dìon

Duine sam bith a 'gabhail cùram mu an cuid slàinte iongantach: a' neartachadh na buidhne a 'cur an aghaidh? Gu dearbh, beothamain a neartachadh siostam-dìona a tha air leth cudromach, mar a tha iad a 'meudachadh an dìon gnìomhan a' bhuidhinn, ach ciod tuilleadh gnìomh a dh'fhaodar a ghabhail? Feumaidh tu sùil a chumail air biadh, eacarsaich, tuilleadh cuairt ann an àile ùr. Tha deagh bhuaidh air siostam-dìona a tha Russian amar, oir còmhla ris an fallus bho an corp a 'dol meatailtean trom, mheatabolaig bathar crìonaidh, puinnseanan, agus bhitheagan. Dìreach aon turas san t-seachdain. Cuideachd, bailteil slum muinntir a bhios feumail coimeas fras anns a 'mhadainn. Ach droch chleachdaidhean urrainn adhbhrachadh cron mòr a daonna slàinte. Às dèidh deoch-làidir, nicotine caffeine agus a tha comasach air a dhùnadh na beothamain bhon bhodhaig. Ma tha an t-artaigil a tha thu air lorg a dhèanamh air freagairt ceist na neartachadh an siostam-dìona, cuir fios gu an neach a tha dìreach a 'toirt seachad comhairle a tha feumail.