Agus E. Vitamin A Vitamin A Vitamin anns a bheil E? Foods anns A beothamain agus E

Tha e gu tric a 'tachairt gu bheil an corp an duine airson diofar adhbharan, a' faireachdainn fìor dhroch deficiency de mhathachadh. Cùisean nas teirce hypervitaminosis nuair beothamain A, E, D, a 'cruinneachadh ann an ceallan agus bodhaig, a' tòiseachadh a adhbhrachadh droch fhreagairt. Ciamar airson dèiligeadh ri trioblaidean leithid agus dè am biadh ithe a 'faireachdainn fallain, làn de lùth agus a' coimhead tòrr nas òige na aois aige?

Tha dìomhair e gu math sìmplidh. Chiad de na h-uile, tha sinn a 'pàigheadh, bu chòir aire gu beathachadh. A rèir staitistearachd, daoine a tha ag ithe tòrr de uaine, glasraich, measan agus glasraich geir faireachdainn tòrr nas fheàrr agus a 'coimhead na b' òige. Aca metabolism tha fada nas luaithe agus na beothamain anns a 'chorp ann an òrdugh meudachd nas motha airson an fheadhainn a b' fheàrr leat biadh luath, geir feòil soithichean agus deochan làidir. Gu mì-fhortanach, barrachd na beothamain e cuideachd àicheil airson a 'bheairt.

Tha dleastanas beta-carotene ann an corp an duine

A 'chiad uile retinol meas mar antioxidant chumhachdach, ghabhail a-steach anns a' chorp le cuideachadh cuid de geir agus bhiotamain E. an stòradh feartan beta-carotene san àm ri teachd a chuideachadh gus rian Clàr-seilbhe tasgaidhean ann an grùthan. Tha e nas fheàrr gu cunbhalach a 'cleachdadh beothamain A, E. Tha am bathar gu leòr meud. Dè a ràdh air an gabhail "Aevit" dhrogaichean? Tha daonnan a 'cleachdadh a dh'fhaodas oversupply, a tha gu math mì-chàilear agus fiù' dèanamh cron air corp an duine. Mar sin, mus cleachd e riatanach conaltradh ri ur dotair.

Retinol a 'cluich pàirt chudromach ann pròtain tuigseach dreuchdan, tha e a' cuideachadh gus ur fiaclan iomlan a 'dèanamh cinnteach staid slàinte na cnàmhan, agus ceallan nèapraigean a' chuirp, slaodachadh no fiù 's a' stad air a 'phròiseas abaich' fàs nas sine. Tha e gu math feumail do shùil mhic an duine, ach a lochdan dona airson an siostam-dìona sam bith a bheairt. Ach a bu chumhachdaiche bhuaidh a Vitamin A tha air a 'chraiceann. Gus coimhead nas tarraingiche, beòthail Flawless agus a chraiceann air an aghaidh no pàirtean eile na buidhne, tha e riatanach a 'gabhail cùram gu leòr ìre beta-carotene anns a' chorp.

Gnìomhan Vitamin E

Tocopherol acetate mar bhiotamain A, a 'buntainn ri saill-soluble stuthan. Airson cuid mhath dh'amalachadh Feumaidh gu leòr de shaill. Tha e a 'cluich cumhachdach antioxidant gnìomh anns a' chorp, agus tha e a 'cur ri suim gu leòr de na chiad sreath gnìomhach retinol. A thuilleadh air sin, tha e gu math cudromach ann an riaghladh ceallach freagairtean. Tha deficiency ann an corp an duine a dh'fhaodas infertility, an grùthan necrosis, uighean stuth fèithe agus fiù 'eanchainn a mhilleadh. Mar sin bu chòir dhuibh ithe bhiotamain A, E. Tha ola gu leòr de na dhà beathachadh.

Foillseachadh acute deficiency na beothamain A agus S

Tha na ceistean "mar a dh'aithghearr a bhios a ghabhail eile tomhas de beothamain?" agus "cho luath 'mathachadh a tha a' tighinn bho na ceallan?" sònraichte sam bith a fhreagairt. Tha gach buidheann a tha gun shamhail agus a 'cur feum air an dòigh-obrach fa leth. Ach ciamar gu neo-eisimeileach a 'dearbhadh gu bheil dìth A beothamain agus E?

Tha cuid de àbhaisteach comharraidhean a 'sealltainn gun robh bhiotamain deficiency:

• Breadail falt, tioram agus iad buailteach do thar-earrainn. 'S e seo a' chiad soidhne a 'toirt turas gus beachdachadh air an dearbh gu bheil e ùine a ghabhail agus bhiotamain A E. Ach, tha mòran de na caileagan a' milleadh dath falt gu bheil perhydrol eutromaich curls. Uime sin, an tomhais seo chan eil an-còmhnaidh 'freagairt gu buil.
• Inbhe a 'aodann agus buidheann craiceann cuideachd a' sealltainn a deficiency na beothamain E, A, nicotinic acid. Ma tha dh'fhàs an craiceann seann sùil, tha e tioram, agus bàn, an sin tha an ùine a ghabhail "Aevit" no ullachadh eile anns a bheil retinol agus bhiotamain E, ach thathar a 'moladh co-chomhairle a' chiad dotair. Tha e nas ceart òrdaichidh cùrsa de leigheas. No, faodaidh tu leugh na tha Vitamin A agus cuid eile aig biadh as mathachadh airson do bhodhaig. Bidh iad a 'tighinn feumail dhuibh.
• Breadail tàirnean, coltas burrs mholadh bhiotamain S deficiency, A.
• Uaireannan, mar thoradh air an dryness an craiceann air a bhilean, faodaidh gun nochd sgàinidhean fuilteach, ach air sgàth deficiency de bhiotamain S svortyvaemosti agus droch fhuil - aca bochd leigheas.

Soidhnichean còrr beothamain A agus S ann an corp

Overdose de retinol agus tocopherol ann an corp e glè chunnartach. Tha e ag adhbhrachadh tòrr mì-thlachdmhor comharraidhean: sgìths, lethargy, dizziness agus, a rèir sin, Blurred lèirsinn, a 'bhuinneach, ghrèim na mhionach, nausea, agus bacadh a fala soithichean. Glut de bhiotamain S e glè chunnartach airson a 'smocadh, a chionn ann measgachadh le nicotine tha àrd coltachd a bhith stròc.

Feart comharraidhean còrr Vitamin A caran coltach ri hypervitaminosis tocopherol, mar sin, faodaidh e bhith gu cruaidh gus dearbhadh a bhiotamain iom-fhillte ann an àm gus stad a chur air ithe. A 'chiad uile, bruidhinn ris an dotair agus tòiseachadh air daithead. Agus, ann an cùis sam bith, tha e do-dhèanta fèin-medicate, agus saoradh gu tur bho na bhiadh, agus bhiotamain A E. anns a bheil dàta eileamaidean iom-fhillte, chan eil fhios aig a h-uile duine. Tha grunn de bhiadh anns a bheil an uiread as motha de retinol agus tocopherol.

Foods anns A agus bhiotamain S

Dè mu bhiotamain A? Tha mòran dhaoine a 'fheàrr leis a meidigeach agus capsalan pilichean. Ach nas sàbhailte agus nas fhallaine a loisgeadh iad o biadh. Tha fios gu bheil retinol air a stòradh ann an adha de bheathaichean. Mar eisimpleir, tha beef grùthan 8.2 MG gach 100 g bathar. Retinol agus a 'gabhail an grùthan èisg uighean, uighean, bainne agus bathar bainne. A thuilleadh air sin, ann a leithid sin feumail glasraich mar curranan, cuideachd aig bhiotamain A. Vegetables den bheachd gu bheil an dòigh as fhasa airson a 'chuirp.

Glasraich, olaidh, cottonseed, arbhar agus eile ola mhòr a tha tobraichean tocopherol ri corp an duine. 'S e sin carson a bu chòir dhaibh a bhith ag ithe an toiseach. Foods leithid chnothan, olives, fad gràinnean, sìol, cuideachd a tha ann air mar a rinneadh e mòr gu leòr gu bheil tomhas de cho-phàirt.

Tha bathar anns a bheil an dà chuid bhiotamain A agus E. Dè mu dè na stuthan as fheàrr a ghabhail a-steach leis a 'chorp? Ceist sìmplidh, ach glè bheag de dhaoine eòlach air an fhreagairt.

Tùsan beothamain agus a cheartachadh aca caitheamh

Mhòr-chuid de fios dhuinn gu bheil ann an cùis bhiotamain deficiency bu chòir bhad dotair fhaicinn gus co-dhùnadh an dearbh breithneachadh. Tha an dotair òrdaichidh riatanach co-phàirtean air an fhàilte. Dh'fhaodadh seo a bhith tablaidean, capsalan, agus seòrsachan eile de dhrogaichean. Ach an urrainn dhuibh a dhèanamh às an aonais, ma tha fios agad air stòran beothamain, an reata làitheil a caitheamh. Tha seo a 'urrainnear a' chùis a shoilleireachadh gu ceart a-mhàin ur dotair, oir a h-uile buidheann eadar-dhealaichte, ach tha rannsachadh, inbheach, bu chòir ithe tocopherol taobh a-staigh 30-400 iù gach latha, agus retinol - 5,000-10,000 iù. Tha stairsneach toxicity de na stuthan. Ann an cùis Vitamin A tha e 500,000 iù, agus tocopherol - 3000 airson beachdachadh air a bhith cunnartach a 'chuirp.

Deisealachadh anns retinol agus tocopherol

"Aevit" - as cumanta meidigeach àidseant anns bhiotamain A agus E. Far a-mhàin anns retinol acetate? A leithid de dhòigh dòcha gur e "Vitamin A", "Aquitanian". Tha formulations dh'fhaodadh a bhith ann an cruth clàir, vials, dragées. Ach tha iad insoluble ann an uisge agus mar sin a chleachdadh gus a bhith a 'cleachdadh geir, chloroform, deoch-làidir agus Ether. As tric a tha iad air an cleachdadh còmhla ri saill, agus a rèir sin, le tocopherol.

Na dìochuimhnich gu bheil a 'fèin a dh'fhaodas buaidh èiginneach, agus mar sin feumaidh sinn a' chiad fhios air an dearbh breithneachadh a rithist leigheas de bhiotamain deficiency no an dreuchdan fhàgail a bharrachd co-phàirtean. Tha e riatanach a-mach dè tha bhiotamain A, E, agus an dàrna cuid loisgeadh iad barrachd is barrachd, no ann an cùis hypervitaminosis, cùl riu. Fuireach fallain agus òg!