Casein pròtain - na tha e cho math?!

Deasbaid againn a 'tòiseachadh le, an casein pròtain tha bunaiteach pròtain anns a' bhainne. Tha e cunntasan airson ceithir fichead sa cheud. Tha fichead air fhàgail - 'S e pròtain meug airson a bhìdh.

Casein pròtain, a tha follaiseach, tha a tharraing às a 'bhainne. Airson an adhbhair seo, dòigh ris an canar ultrafiltration, tha e dìreach nach eil a 'buntainn sam bith ceimigeach choimeasgaidhean. Mar thoradh air a 'phròiseas seo sparing suim bith-eòlasach tàthchuid gnìomhach a bhrosnachadh fèithean a' fàs agus taic dìona a dhreuchd, a 'meudachadh gu mòr.

Casein pròtain tha ainmeil airson a Sònraichte amino acid ìomhaigh agus tha iarrtas mòr ann, gu h-àraidh am measg bodybuilders, airson na sìmplidh adhbhar a tha e gu mall a ghabhail thairis leis a 'chorp.

Seach gu bheil an casein pròtain a 'tuiteam gu math slaodach ann an daonna fhuil, chan eil e a bheil ionadan-fàilte air sgàth buaidh air a' phròiseas mar pròtain tuigseach. Ach tha e comasach air bacadh sgrios fhèin pròtain fhillte anns a 'chorp. Ann an cànan sìmplidh agus neo-fhillte, le taing don casein pròtain fèithe glèidhte.

A thuilleadh air sin, a dh'aindeoin fìor aghaidh breithneachaidhean a thaobh casein pròtain, grunn sgrùdaidhean a dhèanamh. Ann an aon de na lùth-chleasaichean a h-uile latha a seachd-deug, dà uair san latha, agus sgriosaidh seo pròtain. Mar thoradh, an dèidh deich làithean, na fèithean tomad iad air meudachadh cha mhòr dà amannan coimeas ri sin air na daoine nach robh a 'gabhail an pròtain.

Tha mòran dragh mu mar ri ol casein pròtain airson an togail gu soirbheachail fèithean agus lùghdachadh catabolism. Anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr gun iarr e cuideachadh air dà phàirtean,' se sin, pròtain agus meug airson a bhìdh casein.

Tha a 'chiad brosnachadh pròtain agus tuigseach gu luath ghabhail a-steach, fhad' sa bha an dàrna - bhacadh fèithe briseadh sìos agus tha e air a ghabhail thairis gu math slaodach.

Ann an òrdugh gu ceart a 'gabhail brath air seo pròtain stòran, tha e cudromach a ghabhail orra ann an cuid de àm. Mar eisimpleir, bu chòir casein pròtain ithe mus cadail, ann an sealladh an fhìrinn gu bheil ann an ath sheachd gu ochd uairean a thìde chan eil agad ri ithe. Chan eil sibh ag iarraidh a dhèanamh leithid obair chruaidh rè na fèithean thuit cadal. Pròtain meug airson a bhìdh as fheàrr a chaidh a thogail an dàrna cuid anns a 'mhadainn no dìreach mus deach an eacarsaich.

Tha ceist eile nach eil nas lugha inntinneach a tha tomad mòr de dhaoine. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an advisability gabhail casein pròtain mar a bharrachd ris an daithead. Freagair a 'cheist seo furasta. Ma tha thu a 'cleachdadh a gym agus ùidh agad ann an àrdachadh mòr mòr-fèithe ann an ùine an ìre mhath goirid de iomchaidh gu leòr, agus an uairsin pròtain crathadh sa chùis seo - an t-aon co-dhùnadh ceart. Tha seo mar thoradh air gu bheil àbhaisteach biadh nach urrainn saturate an corp le tomad mhòr de na riatanach suim pròtain. A bharrachd air sin, bidh còrr reamhar agus gualaisg, a dh'fhaodas buannachd chuideam, a tha dìreach nach eil feum air.

Tha sinn a 'casein, tha feart eile glè fheumail. Tha seo a 'toirt pròtain' faireachdainn satiety, a 'toirt beagan uairean air an stamag bhalla, às a bheil an eanchainn a' faighinn chomharran gu bheil e air fhuair an ceart uiread de bhiadh. Mar sin, am miann a tha a 'bhad cur às. 'S e seo adhbhar eile gu bheil an casein pròtain as fheàrr a thogail aig cadail. Gu h-àraidh airson nan daoine sin aig a bheil gaol a 'ruith timcheall air an oidhche anns a' chidsin.

'S dòcha a fhuair thu gu math riarachail freagairtean gu cha mhòr a h-uile ceistean co-cheangailte ri casein pròtain. Tha e fhathast airson a 'bheag - a ghabhail a dh'fheumar a co-dhùnadh. Ann an co-dhunadh, agus bidh mi a 'cur an cèill am beachd - mi a' smaoineachadh gu bheil na buannachdan uile a casein pròtain, tha cothrom a thoirt do na pròtain airson an daithead agad.