A bheil thu sgìth? Seo na rudan a dh'fhaodas tu a dhèanamh anns an ath 5 mionaid

Ma tha thu a leamhachadh, nach eil a thoirt suas agus sgudal àm. Faodaidh sibh fhathast a bhith buannachdail duine! Fiù 'còig mionaidean gu leòr airson dèiligeadh ri na dùbhlain mòran. Seo liosta de smuaintean a chuidicheas tu a lìonadh a-steach ann an 5 mionaidean.

Sgrìobh To-Do List

Gabh còig mionaidean gus dèanamh cinnteach gu bheil an liosta de chùisean - tha e fìor chudromach airson tarbhachd. Ach cha bu chòir an liosta a-mhàin a bhith na ghnìomh airson an latha, b 'fhiach e clàradh agus an amas a bhith an tòir thairis seachdainean no fiù' s mìosan. Cuidichidh seo thu cuimhnich ur prìomh amasan. Ma tha saor an-asgaidh mionaid, agaibh ath-bhreithneachadh air an liosta agus a 'smaoineachadh mu dheidhinn amasan. Ma tha ur gnìomhan nach eil a bheir thu ga chur an gnìomh, dòcha gum feum thu rudeigin a dhèanamh! PLANA fhàgail fosgailte an latha soirbheachail.

Cur òrdugh agaibh

Ma tha thu an-còmhnaidh a bhith air a làimh liosta de ghnìomhan beag nas fhasa dhut a lìonadh ann an geàrr-chunntas an uair a leamhachadh, aig a 'chiad shealladh, gu h-àraidh le càil ri dhèanamh. E aon de na beachdan as soirbheachail thèid glanadh! Thu 's dòcha a tha sgeilp air a bheil feum air aire. Gabh an Rag agus còig mionaidean a-mhàin Chan eil cuidhteas fhaighinn de leamhachadh, ach cuideachd bho duslach.

Smaoinich mu dheidhinn an ath ghnìomh-obrach

Ma tha thu airson tadhal air a 'bhùth-obrach, a' gabhail beagan mhionaidean a thaisbeanadh ann an mionaideach. Dè tha e a 'gabhail a dhol gu rèidh? Smaoinich mu na tha thu ag ràdh agus a 'dèanamh, a' smaoineachadh air freagairt na feadhainn eile. Ma tha thu rasplaniruete mar coinneamh a chumail, do subconscious inntinn bidh barrachd deònach agus bidh fios agad dè a 'coimhead airson agus dè a leigeil seachad. A 'cleachdadh an dòigh seo airson na rudan cudromach anns an dàrna leth an latha, tha thu cuideachd a' leasachadh cinneasachd - chuir planaichean nas fhasa a bhith soirbheachail a chur an gnìomh!

A dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra

Ma tha thu gnìomhach a 'gluasad mun cuairt co-dhiù còig mionaidean, bidh an aghaidh droch àrdachadh lùth fhaighinn. Daoine a tha mar as trice cus suidhe aig an deasg. Tha seo a 'gearradh sìos air an dùil-beatha! Tha an-asgaidh mionaidean dìreadh agus coiseachd. Chan urrainn dhut suidhe-ups, brùth air a 'sìneadh a-ups no eacarsaichean, a bharrachd air a chumail ann an desktop dumbbells.

Leugh an aiste

Log a-steach pasgan le artaigilean a tha thu airson a leughadh, agus gabhaidh e aon aig aon àm dullish. Mar sin, gheibh thu fiosrachadh feumail ann an ùine a dh'fhaodadh a chaochladh air a chosg ann an dìomhain. Fiosrachaidh inntinneach stuth cha tèid a gabhail airson a leughadh aig an aon àm - gach turas dìreach dheth gus an-asgaidh dràsta.

Bruidhinn ri daoine eile

Seach sgrùdadh a dhèanamh air na clàran ron choinneamh, airson conaltradh le co-obraichean mu na planaichean aca airson an deireadh-sheachdain. Eòlaichean-inntinn 'creidsinn gu bheil a' chuid as sgioba èifeachdach - an aon far a bheil saidhg-fhurtachd, a tha mar thoradh air an comas a bhith a 'tuigsinn a chèile gun faclan. Le bhith ag ionnsachadh a bhith ag èisteachd nas fheàrr agus a 'sealltainn aire, faodaidh tu tòrr a choileanadh. Fiù 's ma tha thu a' seasamh ann an loidhne, an turas seo faodar a chosg air a 'chòmhradh - mar sin ceangailte feumail.

Cur do òrdugh anns na pàipearan

Agus còig mionaidean gu leòr a dhèanamh a-mach na pàipearan air an deasg aige. Tha an ùine-obrach dàil ann an aon dùn air na pàipearan uile gum feum thu rèiteach tro na faidhlichean, agus ann an ùine shaor agad a bhios comasach air a dhèanamh iad uile aig an aon àm. Ma tha thu ag obair còmhla ri àireamh mhòr de sgrìobhainnean, cruthaich an sgeama aca a 'bhuidheann agus a sheòrsachadh ann am buidhnean gus dèiligeadh le gach ann, agus nach eil a' faighinn aire agus gun sgur a 'feuchainn ri tòiseachadh thairis air na h-uile aig an aon àm.

Call cuideigin

A luath 'ghairm gus bruidhinn ri caraid no càirdean a chuidicheas tu a' sealltainn na faireachdainnean agad. Tha thu dìreach a 'sealltainn na tha sibh a' smaoineachadh mu dheidhinn an neach a chuidicheas tu a bhith na dheagh charaid no ghràdhaich aon, ged nach eil a 'feumachdainn drùidhteach ùine no tòrr oidhirp.

Uisge

As dualtaiche, tha thu gu tric a 'dìochuimhneachadh mun cùram do staigh lusan. Anns a bha àm saor aige a thoirt dhaibh aire. Thoir sùil air staid an ùir anns a 'phoit agus uisge air an lus ma dh'fheumar. Chan eil e gu feum mòran ùine, ach mar as trice tha e ro fhurasta dìochuimhneachadh, mar sin tha e a 'pàigheadh a ghabhail air tiotan de idleness.

Thoir sùil air post-d

Chan eil freagairt ri gach post-dealain cho luath 'ga fhaighinn. An àite sin, a 'feitheamh, nuair a bhios beagan ùine shaor - bidh thu comasach air dèiligeadh leis na teachdaireachdan aig an aon àm. Feumaidh tu a 'coinneachadh nuair a goireasach dhut agus nach eile. Sruth-obrach seo a chuidicheas tu a 'sàbhaladh ùine agus a bhith na bu thoraiche gun aire a tharraing le post-dealain fad an latha.

Like leamhachadh

Cur an aghaidh a 'bhuairidh airson tarraing a-mach an fhòn agad agus cead a thoirt dhut fhèin a' smaoineachadh mu dheidhinn rud sam bith. Bidh tu iongnadh cia mheud beachdan a dh'fhaodas tighinn a-inntinn, mura bheil thu a 'feuchainn ri tarraing aire fhèin le post-dealain. Uaireannan, feumaidh tu a leigeil fhèin beagan gruamach. Ma bha sinn riamh a dh'fhàg na fònaichean aca bho an t-saoghal san fharsaingeachd a bhiodh air chall deagh bheachd. Uaireannan tha e feumail dìreach a thoirt dhut fhèin fois agus cha robh e gu sònraichte a 'dèiligeadh ri, ma-mhàin airson beagan mhionaidean.