A seata de eacarsaichean airson foghlam corporra (coitcheann leasachaidh)

Ann an sgoil sam bith, a bharrachd air a ceart agus daonnachdan, foghlam corporra sin. Coltach no nach eil, agus nach eil spòrs, chan urrainn leanabh làn leasachadh agus a bhith àlainn agus fallain inbheach. A seata de eacarsaichean airson foghlam corporra, a tha a 'tabhann aig an sgoil, ag amas air leasachadh a h-uile fèith buidhnean. Tha an luchd dh'fhaodadh a mheudachadh mar faigh clann nas sine, ach na tha ag obair prionnsabal an aon rud.

Carson a bu chòir dhut èisteachd ris an luchd-teagaisg?

Tha mòran chloinne aig a bheil iom-fhillte leasachaidh coitcheann airson eacarsaichean corporra cultar coltach saothair chruaidh. Gu h-àraidh na caileagan tha gu tric nach eil deònach leantainn ris an treòrachadh an neach-teagaisg agus a 'seinn a h-uile obair le glè bheag de bhuaidh. Ma tha ur pàiste a 'tighinn a-steach do roinn-seòrsa seo, tha sinn cinnteach gu toiseach bruidhinn ris an nighean aice. Mìnich don phàiste gu bheil spòrs - 'S e bun-stèidh de àlainn figear, agus as luaithe a bhios a' tòiseachadh air a bhith ag obair fhèin, a 'fhallaine, nas bòidhche agus nas coileanta a bhios ann san àm ri teachd. Nuair a ruigeas tu co-rèiteachadh practaigeach airson obair-dachaigh, a 'gabhail àbhaisteach sgoil eacarsaich air prògram foghlam corporra. Mar riaghailt, ann an ionadan foghlaim leithid leasain a tha air a chumail dà uair san t-seachdain. Dà tuilleadh làithean thu a thoirt seachad do ionnsachadh aig an taigh. Gus captivate an leanabh, gabhail a-steach ceòl, a 'tòiseachadh beagan farpais, air am brosnachadh gus gluasad air adhart. Fìor luath a bhios tu a 'mothachadh gun robh an tè sòlas a' feitheamh airson an latha nuair a thèid clàr-ama "fizra".

Aodach e cuideachd cudromach

Mus do rinn sinn taisbeanadh thu seata de eacarsaichean airson foghlam corporra leasanan aig an taigh, aire gu dè an aodach a bhios a 'dèiligeadh leis a' phàiste. A 'chiad, an t-èideadh a bhith comhfhurtail. Mus deach a 'ceannach, ag iarraidh air an leanabh a thogail an làmhan, casan, lùb - altan nach bu chòir maill a' gluasad. Tha an dàrna taobh - tha an stuth. Synthetics bu chòir a bhith a 'char as motha de 5 sa cheud. Treas, corporra cumadh a thaghadh an crochadh air an t-seusan. Airson a 'gheamhradh bu chòir briogaisean agus sweatshirt, agus ann as t-earrach agus tràth as t-fhoghar, feumaidh sibh a dhèanamh ann an lèine-T agus briogais ghoirid. Às dèidh na h-uile air cùisean teicnigeach a dh'fhuiling thu, agus na dìochuimhnich mu mhaise. Tha e cudromach a chruthachadh ghràdhaich an leanabh, gu h-àraidh ma tha an nighean. Feumaidh i bhith freagarrach dath, an sgàil-riochd, fad agus leud. An uair sin gum bi i sona atharrachadh aodach air beulaibh gach foghlam corporra clasaichean.

Carson a tha sgoiltean a 'leasachadh siostaman?

Mar riaghailt, clasaichean anns gach sgoil a stèidheachadh ann an leanabh aig a bheil comasan inntinn is corporra a tha mu aig an aon ìre. Sin a thaghadh raon leasachaidh coitcheann airson eacarsaichean corporra cultar, far a bheil an ìre de dh'uallach a rèir aois an sgioba ball. Do eacarsaichean fhathast an aon (agus uaireannan Cuir ùr), an aon àrdachadh inbhean. Cuideachd mothachail gun robh seata de eacarsaichean ann am foghlam corporra eil feum ro-làimh trèanadh. Ach anns an àm ri teachd, leis a 'coileanadh gu cunbhalach aige, fear (gu h-àraidh leanabh) Bidh e nas fhasa a bhith ag ionnsachadh ealain gaisgeanta, lùth-chleasachd, dannsa , snàmh agus eile nas miosa spòrs.

Tòisichidh sinn le blàth suas

Tha e riatanach a bhlàthachadh suas an corp air fad, mus tòisich a dhèanamh air iom-fhillte de eacarsaichean. Blàth suas le bhith a 'tòiseachadh le pan agus Teilt cheann. Mar sin tha sinn a 'mash amhaich fèithean. An sin ruith cuairteach aige gàirdeanan agus casan. Tha e cuideachd cudromach a leasachadh agus a hip phàirt de bhuidheann. Gus seo a dhèanamh, a 'ruith air adhart agus lùban backbends. Complete eacarsaich faodaidh sibh le 'tulgadh bho bhreabadh gu sail. Gus a theasachadh agus cuid de luchd-teagaisg a 'cleachdadh a' coiseachd agus a 'ruith air an àite.

Fala aig an sgoil

An-diugh, tha am facal mar as tric air ann an ionadan fallaineachd, ach dhìochuimhnich sinn gun robh e anns an sgoil gym sinn ag ionnsachadh na bunaitean seo saidheans. Sgoil sam bith an eacarsaich ann am foghlam corporra a bu chòir a dhèanamh an leanabh cridhe a 'chùis gu tric tuilleadh, a tha ann, a' luathachadh fuil cuairteachadh, mar sin, piseach a thoirt air cor nan fad bheairt. Ciamar a gheibh ar clann air am brosnachadh gus fala a 'coileanadh? Fìor sìmplidh! An toiseach, tha e a 'ruith. Faodaidh gum bi e fada croisean (ann an t-samhraidh), an spàl rèisean nan deann ruith astar, agus tuilleadh. Tha an dàrna slighe a dhèanamh do chridhe a 'chùis na bu luaithe - leum ròpa. Mar riaghailt, oileanaich a tha a 'leum aig an timer, agus ann an geàrr-chunntas a dh'fheumas tu a dhèanamh bho 50 gu 90 leuman. Airson ròpa air a leantainn le fada a 'leum is àirde.

Cumhachd loading airson fèithean a 'fàs

Tha a 'chuid as motha de rud doirbh do dh'oileanaich òga - a' dèanamh eacarsaichean neart, gu h-àraidh mur eil iad a 'ruith co-shìnte ri trèanadh ann an earrannan sònraichte. Agus 'mhòr-chuid inbhich dìreach cuimhnich seata seo de eacarsaichean ann am foghlam corporra. Tha an clàr gu h-ìosal, a 'sealltainn dhuinn mar a bhith ag obair air cuspair sònraichte fèithe bhuidheann, an àirde tron spùtadh e agus straining. Tha e na prògraman sin a 'tabhann eòlaichean ann an fallaineachd agus an cuideam a chall. Agus ma tha 'cur an gnìomh ìre eacarsaichean Cuir cuideaman, an sin bithidh e bodybuilding.

Sìneadh - an rud cudromach airson balaich agus caileagan

Och, 'chuid as motha de na nuadh-sgoil urrainn uaill an comas suidhe sìos air an t-sreang, a' seasamh air an drochaid agus litireil pasgadh ann an leth. Seach san fharsaingeachd leasachaidh prògram sònraichte aig a seata de lùth chleasachd eacarsaichean ann am foghlam corporra. Bidh gach oileanach, gu dearbh, an lùth-chleas tidsear cha bhi e comasach a dhol a theagasg a h-uile pìos de na cleasan comharran, ach bidh e comasach do beagan meudachadh air an ìre de plasticity chloinne. Gus seo a choileanadh, a leanas eacarsaichean gan cluich ann an rùm-teagaisg:

• Somersaults. A bheil iad a bhith air ais agus a mach, dùbailte, trì.
• Às dèidh a 'Flop feumaidh tu suidhe air polushpagat. Coise a tha air cùl a thoinneamh agus dìreach aig a 'ghlùin.
• Tha an drochaid bho buailteach suidheachadh.
• Butterfly. Ma tha an leanabh mura faigh Ìosal gu leòr gus ìsleachadh an glùinean, tha an tidsear a 'toirt beagan urrainn Brùthadh airson toraidhean nas fheàrr.
• Lùbach. Bho 'na shuidhe an leanabh tilts an torso agus a' leudachadh a làmhan gus an casan.

Le bhith eadar-dhealaichte roinnean-seòrsa

Gu math tric mar nas luaithe agus nas èifeachdaiche prògraman trèanaidh guidhe eacarsaichean anns a bheil an-diugh agus a 'sìneadh, agus ag obair air na fèithean. Gnìomh orra tha gu math sìmplidh. Agus a-nis, cuid dhiubh, a tha a 'chuid as motha gu math tric a' clann a 'dèanamh san sgoil, bidh sinn a' coimhead air:

• Tarruinn. Phumpadh ghualainn fèithean, a 'neartachadh an wrists, agus air an tarraing air ais.
• Eacarsaichean air-chòmhnard bàraichean. Seo somersaults chloinne a 'seinn, a' suidhe air polushpagat, a 'cumail a' chothromachadh, a 'riochdachadh làin. Tha e cudromach gun cùm an t-ionad air iom-tharraing agus a chumail a làmhan agus casan cùl bàraichean.
• Walking ri ionnsaighean. Sa chùis seo, tha sinn còmhla neart trèanadh agus fala. Mheudachadh fèithean na sliasaid agus buttocks, aig an aon àm a 'beothachadh a' bhuille-cridhe agus a 'tarraing anail.