Terrenkur - dè a tha e? Dè tha ann an slàinte staran ann an turasachd?

Airson an dàrna leth den 20mh linn, thòisich dotairean a 'moladh do dh'euslaintich a' coiseachd air cruth-tìre cnocach airson adhbharan leigheasach. Tha am facal "frith-rathad slàinte" agus an uair sin fasanta stèidheachadh gu daingeann. Ruis a 'chiad slighe a chaidh a chuir mu cheithir fichead bliadhna air ais anns a' bhaile de Kislovodsk. Tha e a-nis air aon de na as fheàrr san dùthaich. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'feuchainn ri freagair a' cheist: "Terrenkur - dè a tha e?".

bheachd

Tha an abairt seo a 'toirt iomradh air an dòigh a' chom-pàirtiche leigheas a dhèanamh suas ann an dosage sreap suas a 'bheinn aig ceàrn 3 gu 20 ceum. Walking terrenkur a chumail a-muigh, a tha a 'fàs cruaidh a' chuirp, a 'meudachadh corporra cruadalachd, agus normalizes gnìomhachd an saidhg-faireachail. Tha an adhbhar seo a -seòrsa leigheas air bunait fa leth, a 'gabhail a-steach an-dràsta staid nan euslainteach. Tha coiseachd atharrachadh le dotair de pharamadairean leithid de dh'fhaid an t-slighe, astar, dìreadh ceàrn, an àireamh de stad airson fois, an àireamh de làitheil turasan, etc. Tha a 'cheist a fhreagairt: "Terrenkur - dè a tha e?" ... Next, tha sinn a 'beachdachadh air na prìomh riaghailtean a' cleachdadh an cuairt.

riaghailtean

Mus deach an leasachadh an t-slighe prògram Feumaidh an dotair aire a thoirt do na feartan fa leth an euslaintich. Tha seo a làthair an prionnsapal agus galaran co-cheangailte, an siostam cuairt-fala, bun-reachd na euslainteach agus a aois, an co-mheas a 'fàs gu tomad cuirp (reamhrachd no ghainnead) agus fallaineachd is cruadalachd. Walking bu chòir a bhith air a dhèanamh a-mach gach latha ann an àm nach eil glè theth (tràth sa mhadainn no tràth san fheasgar roimh an dinneir). Chan eil e a 'moladh a dhol an sàs anns a' sreap anns a 'bhad an dèidh biadh. Mus coiseachd bu chòir aire a thoirt don h-aimsir. Faodaidh cuid de dh'euslaintich a bhith gu math mothachail air an t-sìde. Ann an co-rèir ris an fheum seo no a 'lùghdachadh astar no a' gluasad gu àm eadar-dhealaichte terrenkur. Walking Clothes Cha bu chòir bacadh gluasad agus brògan - tha shail.

slighean

Mar riaghailt, cabhsairean slighean airson coiseachd anns a 'bheinn bhrèagha an talamh no le èadhar ghlan agus dìth gaoithe. Tha an ìre de luchd air a shuidheachadh le fad an t-astar, ceàrn dìreadh (3 gu 20 °), an àireamh de bheàrnan, tha an ìre (bho 60 gu 100 ceuman sa mhionaid), agus nithean eile.

Dè tha ann an slàinte staran ann an turasachd?

Walking chleachdadh ann an institiùid seo. Tha sanatoriums agus coitcheann turasachd terrenkury. Aig an toiseach, tha trì ceuman air an t-slighe download: furasta (suas gu 500 m), meadhan (suas gu 1000 m) agus cruaidh (suas gu 3000 m). Ged a bha a 'gluasad anns an dorch sgìrean a h-uile 200 meatair a stèidheachadh being briseadh. Seanalair turasachd slighean eadar-dhealaichte gu mòr an dà chuid fada agus ann an cobhair.

Meidigeach nam beann - 'S e dòigh sìmplidh agus aig prìs reusanta de tinneas bacaidh, cur às do strì agus a' bhuaidh nas lugha gnìomhach dòigh-beatha. Tha e luachmhor a thuilleadh air an leigheas de mhèinnirean uisgeachan, agus a 'brosnachadh metabolism normalizes cnàmhach buill-bodhaig. Tha alternation de fois agus cuideam rè Terrenkur 'toirt buaidh dheimhinneach air an analach, circulatory nearbhach agus siostaman. Ged a bha a 'coiseachd air an neach aig an aon àm a' toirt buaidh air an nàdar mun cuairt agus gnàth-shìde, aig a bheil deagh bhuaidh air an saidhg-faireachail chruinne agus tha tempearadh bhuaidh air a 'bhodhaig.

Tha turasachd Caucasian Mineral Uisge (terrenkur Zheleznovodsk) a 'coiseachd air a chleachdadh airson leigheas euslaintich le trioblaidean cridhe, cnàmhach agus thinneasan analach, mheatabolaig tinneasan, agus cuideachd airson ath-bheothachadh an dèidh infarction agus tinneasan eile. Trì prìomh slighean le caochladh ìrean de eacarsaich corporra a dhealbh airson gach baile-turasachd. A dhèanamh às dèidh na h-Oiliompaics air fàs gu math mòr-chòrdte terrenkur ann an Sochi, far a bheil e cuideachd a chur sìos grunn shlighean coiseachd.

Seanalair molaidhean

Mus coiseachd bu chòir co-chomhairleachadh le lighiche. Bidh e a 'leasachadh an t-slighe gus a bhith freagarrach do shuidheachadh.

Anail fhad 'sa bu chòir a bhith a' coiseachd èideadh (tron t-sròin). Agus an anail feumar còmhla ri astar agus ruitheam coiseachd (rathad rèidh - Exhale 3-5 ceumannan, anail 2-4; togail - Exhale air raon 3-4, 2-3 anail). Ceum air an àrdachadh e nas fheàrr a dhèanamh goirid.

Meidigeach coiseachd Feumaidh crìch aon uair mus an fhàilte poll iarrtasan, agus amaran eile narzan gluasad-cuirp. An dèidh a 'faighinn an dosage modh-obrach a' gabhail chuairtean air an talamh còmhnard a bhith dà uair a thìde.

Tha deagh sgeul fulangas a 'coiseachd - fiù' s an-asgaidh anail, tlachdmhor solas corporra sgìths, mothachadh riarachaidh. Ma tha heaviness ann an ceann, pian ann an cridhe, àrd-ìre cridhe, cho goirid 'anail, comharraichte sgìths, an uair sin a' coiseachd a-eacarsaichean air a chur air dòigh ceart. Ma mhothaicheas tu comharraidhean sin bu chòir sgur a 'coiseachd agus a' sireadh comhairle slàinte.

Riaghailtean coitcheann airson coiseachd

Duine sam bith aig a bheil fios air an fhreagairt air a 'cheist: "Terrenkur - dè a tha e," - a' cumail ri na riaghailtean sin gu h-ìosal.

1. Tha coiseachd na b 'fheàrr a dhèanamh ann an tràth air an fheasgar no mhadainn. Ann an sìde ghrianach nach bi bacadh a chur air headdress.

2. Beginners Bu chòir tòiseachadh le 500 meatair aig astar slaodach agus a h-uile 100 meatair a ghabhail briseadh.

3. Airson fèin-uile 5 làithean a tha riatanach gus obrachadh a-mach an cridhe ìre aig toiseach an t-slighe, aig an deireadh, agus an dèidh 5 mionaidean de chòrr suidhe. Às dèidh a 'bristeadh, a' bhuille-cridhe bu chòir tilleadh gu comharra àbhaisteach.

4. Tha solus aig deireadh an sgìths air an t-slighe - soidhne ceart trèanadh. Follaiseach sgìths a 'moladh a thaghadh ruitheam ceart no ro mhòr astar.

5. A thaobh clann, slàinte staran ann an kindergarten mì-chàilear. Tha a 'chlann a gheibh sgìth e mòran. Ach aois-sgoile a 'chlann a tha e gu math feumail.

Buaidh air corp

Tha fàileadh na flùraichean, àillidh sluganan, beanntan a thoirt vivacity agus a chruthachadh coimhlionta sunnd. An dèidh a 'siubhal an t-slighe dhèidheil air leasachadh agus a' dol a chadal.

Coiseachd air ìre talamh, seach le sreap optimally load ligament articular-siostam agus an siostam fèitheach, normalizes metabolism, a 'meudachadh ocsaidean trusadh agus a' brosnachadh fuil cuairteachadh.

An teàrnadh o na beanntan a 'brosnachadh buill den abdominal slocan, a tha gu h-àraidh cudromach aig slaodach innidh.

Terrenkur gu h-àraid feumail do dhaoine reamhar. Tha e a 'brosnachadh call cuideam. An uair a thìde de choiseachd luath losgadh mu 35 graman saill.

Terrenkur osteochondrosis

Airson a h-uile buill-bodhaig agus an siostaman de am bodhaig duine gus obrachadh optimally, feumaidh tu a 'ruith no a' coiseachd co-dhiù 1 uair a thìde gach latha. Nuair a osteochondrosis dol dìreach contraindicated. Euslaintich le sgamhain ùrachadh agus cridhe gann le daoine dall charbadan gnìomh, a thuilleadh exacerbation leantainneach de ghalaran (osteoarthritis an aon) a bu chòir airgead na slàinte frith-rathad.

Rè ath-bheothachadh nas miosa an dèidh a 'coiseachd osteochondrosis dosed mar a leanas:

• Tha luaths àrdachadh fìor mean air mhean (bho mall a àbhaisteach).
• Tha a 'chiad latha e riatanach gu coiseachd le crutches, an sin le maide agus an uair sin às aonais.
• Faid astar a bu chòir a mheudachadh gu mall (5 min s gu 1).
• Anns a 'chiad latha às dèidh an acute feum a chur orra crios làmh-ghreim no cnàmha corset, a leigeil an droma.
• An dèidh gach 10 mionaidean coiseachd a tha a dhìth mar mòran fois. San àm ri teachd, a 'briseadh a bu chòir a bhith air a lùghdachadh gu 5 mionaidean a h-uile leth uair a thìde Terrenkur.

Rè na cuairt a tha e riatanach gus smachd a chumail air a 'chudthrom fulangas na cuairt-fala siostam. Tha an dòigh as fheàrr - ECG rè Terrenkur. Dh'fhaodadh seo smachd a chur an dreuchd dotair. Faodaidh làitheil sgrùdadh a dhèanamh neo-eisimeileach, a 'measadh an staid slàinte agus a' tomhas na cuisle.

terrenkury Belokurikha

Mhìorbhaileach seo, baile turasach Tha grunn slighean choiseachd. Tha a 'chuid as motha mòr-chòrdte a' dol gu seann mhuileann. Tha steepness an t-sreap a tha 3-6 ceuman, an fhad iomlan a tha 2.4 km, agus an t-àite as àirde os cionn ìre na mara - 375 meatair. As ìsle tron lùghdachadh de ocsaidean anns an adhar, a 'lùghdachadh mean air mhean ann an àile mar an lioft agus meadhanach meudachadh ann an susbaint ions a' dèanamh an t-slighe ruigsinneach do chuid de dhaoine, le dìth contraindications.

As duilghe an t-slighe a tha an t-slighe gu na beinne Round 2.5 km de dh'fhaid. Tha eadar-dhealachaidhean mòra ann an steepness de leòidean, an àile agus ogsaidean susbaint. Tha so uile math coidse le corp an duine. Airson a dhol seo an t-slighe, feumaidh tu a chosg 1.5 amannan barrachd lùth na an rathad an t-seann mhuileann.

A-nis tha fios agad air an fhreagairt air a 'cheist: "Terrenkur - dè a tha e?". Tha e fhathast a 'toirt iomradh air dithis ab' fheàrr ann an slighe an luchd turais Belokurikha. Tha seo a "romansach" slàinte frith-rathad ris a ' "Pine Love" agus an t-slighe chun an t-earrach "Dunyushkin log".