Tasty agus fallain pròtain crathadh aig an taigh

Pròtain crathadh a tha air leth feumail air sgàth na th 'ann pròtain ultach, a tha na neach-togail airson na fèithean, falt agus ìnean. Pròtain e cudromach airson an fheadhainn a tha an sàs ann an cumhachd, an luchd, no a 'call cuideam, cho math ri lusan, a dh'fheumar a chur an àite rudeigin a dhìth pròtain bho feòil. Mar sin, seo deoch Tha a admirers boireann am measg nan luchd-èisteachd, agus am measg dhaoine.

Tha iomadh reasabaidhean, mar a nì pròtain crathadh aig an taigh. Agus tha iad uile sìmplidh a chur gu bàs. Tha stuthan air an cleachdadh mar as trice tha an fheadhainn a tha anns a 'frids. Cuideachd feumaidh measgachaidh no blender.

1. Milk pròtain crathadh. Taighean tric ullachadh sin deochan, leithid reasabaidhean gu mòr.

Mark 1 chupa bainne 1 tro mheadhan banana, 2 bùird min-choirce bleideagan polpachki ìosal reamhar taigh càise, 1 spàin de mhil (beagan tuilleadh no nas lugha na - blasad), cuid Cinnamon. All luchdachadh a-steach blender agus ga thionndadh a-steach do homogeneous mass. No mash le forc bananathan is bothan agus càise le measgachaidh ri cuip leis an tàthchuid eile.

Bainne - 1 st, 100 gram de clasaigeach iogart gun cur-ris, 2 bùird Honey min-choirce is 1 banana (meadhan), beagan uachdar .. H-uile càil a mheasgachadh ann an blender gus foaming. Fuarachadh pròtain crathadh aig an taigh deiseil airson a chleachdadh. Tha e gu sònraichte tlachdmhor ri òl 'S e cuirm ann an teas.

Mash le forc 2 bananathan, dòirtidh leth liotair bainne, cuir leth cupa uachdar, beagan faoineig agus Cinnamon blasad. All measgta a-steach homogeneous tomad le measgachaidh.

2. Curd Homemade pròtain crathadh: Measgaich leth pasgan de bhothan càise, 100 gram de cherry sùgh, 2 chicken pròtain agus 1 teaspoon meala no siùcar. Tionndaidh air an blender, agus faodaidh tu tlachd a ghabhail blasta agus fallain deoch.

3. pròtain crathadh aig an taigh a bhith air ullachadh air bunait Yogurt. Half pasgan de Yogurt, an aon uiread de bhothan càise, beagan as fheàrr leat sùgh, banana no persimmons - 1 pc., Faodaidh sibh ris gràinnean de Cinnamon airson blas.

Measgaich ann blender 2 quail uighean, 1 spàin de mhil, cnothan-talmhainn, 200 ML de Yogurt, agus làn pròtain mìlsean deiseil airson a chleachdadh.

A bharrachd air na pròtain tha glè bheairteach ann beothamain agus mèinnirean a leanas pròtain crathadh. Taighean toiseach, bu chòir germinated cruithneachd. Airson seo tha e riatanach a lìonadh le uisge gu 8 uairean a thìde, agus an uair sin thaom uisge agus a 'fàgail ann an reothadair eile airson 8 uairean a thìde, agus leis a' nighe àm gu àm a 'tarraing gràn. Nuair beag àlaichidh buinneagan (nach eil nas fhaide na 2 mm), faodaidh tu tòiseachadh cho tràth ris an ullachadh a 'Cocktail. Mar sin, 1 pasgan de bhothan càise, dòirtidh glainne bainne blàth, cuir 1 bùird de germinated cruithneachd sìol agus cho mòr ola-fhrois-lìn (a reic ann an cungaidh agus mhòr grosaireachd stòran). Na h-uile a-rithist gus cuip ann blender. Wheat tha beagan crunched air na fiaclan aig àm a chleachdadh, ach dè a tha e mhath! Ola-fhrois-lìn a 'toirt seachad beagan searbhas, ach dhi balbh, faodaidh sibh ris beagan meala no siùcar. B'fheàrr, gu dearbh, mil, a tha saidhbhir ann an trace eileamaidean a dhìth air a 'bhodhaig.

Às dèidh sgrùdadh a dhèanamh air na th 'air mathachadh ann am biadh as fheàrr leat, faodaidh tu ullachadh a crathadh le pròtain as fheumaile dhaibh. Tha iomadh fuasglaidhean!