Snàmh a 'toirt buaidh na h-eanchainn agus a' neartachadh slàinte inntinn

Tha fhios againn uile mar tlachdmhor faodar snàmh. Tha e a 'leigeil leat dol a-steach na fèithean barrachd ogsaidean agus feachdan thu a riaghlachadh agad anail. Swimming - tha e cuideachd na dheagh dhòigh air a lùghdachadh cuideam. Fo an uisge, tha thu coltach ri lorg fhèin ann an saoghal eile. An t-uisge distorts na speuran os ar cionn, agus a 'deàlradh gathan na grèine a chruthachadh annasach pàtran air bonn an t-amar-snàmh. Mar sin chan iongnadh gu bheil a 'snàmh' S e spòrs ab 'fheàrr airson mòran daoine.

Ciamar a tha an eanchainn air an turas?

Snàmh a tha meòrachaidh eacarsaich. Your eanchainn gnìomh a tha air a leasachadh tro pròiseas ris an canar neurogenesis an hippocampus, rè a tha an eanchainn a chur an àite ceallan a chall mar thoradh air cuideam. Nuair a bhios tu faighinn a-steach an t-uisge, do sunnd sa bhad ag èirigh taing do fionnar uisge, tha thu a 'dèanamh an-asgaidh bho sgìths agus trom-inntinn.

Tha rannsachadh o chionn ghoirid air a stiùireadh le Dr Howard Carter bho Oilthigh Astràilia an Iar (Sgoil Sports Saidheans), a 'sealltainn mar a tha an eanchainn a' freagairt rè na bhòidse. Tha sgioba de luchd-saidheans a stiùireadh le Carter a mholadh gum bogadh ann an uisge suas gu ìre an làimh dheis Atrium urrainn meudachadh sruth fala do na eanchainn. Tha a 'chòir Atrium e air ceann shuas taobh deas an cridhe agus' se aon de na ceithir seòmraichean lag a 'chridhe. Tha e a 'faighinn fala bhon dà phrìomh cuisleanan: àrd Thuirt Vena cava agus cho cudromach Thuirt Vena cava. Tha obair an dà chuid de na cuislean a 'tilleadh fuil a thoirt seachad ogsaidean gu diofar buill a' chuirp. Tha an fhuil a tha an uair sin air ais gu na chridhe, Tha Ìosal ocsaidean susbaint. Coronach sinus (nas lugha Vienna ann an cridhe a 'bhalla) agus pumpaichean fuil a-steach air an làimh dheis Atrium.

"Fhuair sinn gu bheil sruth fala do na eanchainn nuair a tha nas àirde na a 'sgrùdadh bha com-pàirtichean air am bogadh ann an uisge suas ri ìre na chridhe, an taca ris nuair a bha iad air an talamh. Tha seo - na stèidh airson tuilleadh ionnsachaidh na h-eanchainn a 'snàmh seòmarach bhuaidh air slàinte, "- Dr. Howard Carter ràdh.

Nuair a sgrùdadh bha com-pàirtichean air am bogadh ann an uisge, anns an fhuil a 'taomadh meadhan artery àrdachadh le 14%, agus bha an sruth fala do na mhàs taomadh artery - 9%.

"Uisge-spòrsan leithid aerobics agus snàmh, tha buaidhean eadar-dhealaichte air cridhe gnìomh agus taomadh sruth fala," - thuirt Carter.

A thuilleadh air sin, snàmh urrainn leasachadh do inntinn mathas.

Faodaidh e cuideachadh leig thu a 'dol taobh a-muigh brosnachaidh

Nuair a bhios tu a 'grunnachadh a-steach an t-uisge, air a ghearradh dheth taobh a-muigh na fuaimean. Tha an aon rud a tha thu a 'faireachdainn a tha an t-uisge air a craiceann. Agus tha thu a 'cuimseachadh air ur tarraing anail, air bonn an t-amar, a thuilleadh air an socair uisge. H-uile rud a 'fàs mòran nas fhasa nuair a bhios tu a' snàmh.

'S e seo sàr-mhath de dh'eacarsaich

Sleamhnachadh anns an uisge a 'dèanamh ur cridhe obair gu dian. Snàmh e cuideachd math airson na fèithean agus na sgamhain, ach tha ìosal a 'bhuaidh air an altan. Nuair a tha thu a 'gabhail cùram do bhodhaig, faireachail math a bhith air a leasachadh mòr. Snàmh grunn tursan san t-seachdain - tha seo na dheagh dhòigh air leasachadh do sunnd agus tlachd a ghabhail eacarsaich.

Snàmh naidheachd endorphins

Rè sin uisge eacarsaichean an eanchainn a 'dèanamh hormon de mathas, a tha air a ghairm endorphins. Snàmh urrainn cuideachd casg a chur air an dèanamh de dh'uallach hormon. New fàs eanchainn cheallan mar thoradh cuideachd a 'cuideachadh gus leigeil cuideam.