Run uair a thìde a 'leudachadh beatha 7 uairean a thìde?

Ruith urrainn a bhith an eacarsaich as èifeachdaiche airson meudachadh dùil-beatha, a rèir ùr ath-bhreithneachadh agus a sgrùdadh roimhe sgrùdaidhean air eacarsaich is bàs thràth.

Mar faodaidh sibh a 'leudachadh ur beatha

Tha sgrùdadh ùr a lorg a bhios a 'ruith buailteach a bhith a' fuireach trì bliadhna eile, fiù 's ma tha iad a' ruith gu slaodach no irregularly, ceò, deoch, no a tha ro throm. Chan eil an riochd eile eacarsaich, saidheans ag ràdh, Cha robh coimeas buaidh air an dùil-aoise.

Tha na toraidhean a chaidh fhaighinn air bunait sgrùdadh a dhèanamh bho chionn trì bliadhna anns a bheil buidheann de luchd-saidheans sgrùdadh an dàta meidigeach agus fallaineachd deuchainnean a dhèanamh leis an Institute of Cooper ann an Dallas. Mion-sgrùdadh aca a 'sealltainn gu bheil a h-uile còig mionaidean gach latha a' ruith co-cheangailte ri àrdachadh ann an dùil-beatha.

Ceistean agus teagamhan

Às dèidh na toraidhean a chaidh am foillseachadh, an saidheans ionnsaigh le ceistean aca co-obraichean agus am poball, thuirt Duck chul-Lee, a tha na phroifeasair aig kinesiology Iowa Oilthigh na Stàite a 'co-sgrìobhadh an sgrùdadh. Tha cuid de dhaoine air meòrachadh an robh seòrsachan eile de eacarsaich, leithid coiseachd, a bhith cho buannachdail do bhith a 'lùghdachadh cunnart bàis.

Daoine a tha a 'ruith dian, a' smaoineachadh a bha iad a 'dèanamh cus, agus mar sin a' faighneachd cheistean mu dheidhinn co-dhiù a rèis urrainn às dèidh sam bith àireamh shònraichte de cilemeatair agus hours bhith counterproductive agus fiù 's a' cur gu bàs thràth.

Tha cuid de dhaoine a fhreagair gu bheil ruith urrainn dha-rìribh a 'cuideachadh a' meudachadh dùil-beatha. Is iad sneered mar sin, a 'lùghdachadh an cunnart bàs aig aon bhliadhna, bidh e a chosg air an treadmill? Dè an uair sin a tha an t-sochair a fhuair an duine?

Lùghdachadh an cunnart bàs thràth

Mar sin, fhad 'sa bha an sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh air a' mhìos, Lee agus a cho-obraichean a chaidh a chur a-mach gus dèiligeadh riutha sin agus cùisean co-cheangailte. Bha iad a 'co-dhùnadh a chumail ath-sgrùdadh dàta bho Institiùd Cooper, a thuilleadh air a bhith a' beachdachadh air na toraidhean àireamh de mòr eile o chionn ghoirid sgrùdaidhean a sgrùdadh a 'cheangail eadar an gnìomhachd chorporra agus bàis.

San fharsaingeachd, seo geàrr-chunntas ùr ath-sgrùdadh air toraidhean de sgrùdaidhean roimhe. Thionalach dàta a sheall gu bheil an rèis (a dh'aindeoin de dh'fhaid no luaths) le faisg air 40% lùghdachadh cunnart bàs thràth. Tha seo a 'bhuannachd a bha fìor fiù' s nuair a tha an luchd-rannsachaidh a ghabh a-steach nithean a bharrachd a leithid smocadh, deoch-làidir a 'caitheamh agus eachdraidh na duilgheadasan slàinte mar bruthadh-fala àrd no ro-reamhrachd.

A 'cleachdadh nan àireamhan, saidheans agus an uair sin co-dhùnadh nam biodh a h-uile duine a ghabh pàirt ann an rannsachadh, nach eil air a ruith, a thòisich a' dèanamh seo, tha an àireamh de bhàsan biodh lùghdachadh le 16 às a 'cheud gu h-iomlan, agus an àireamh de marbhtach grèim-cridhe air tuiteam aig ìre 25 sa cheud. (One sanas: chom-pàirtichean anns na sgrùdaidhean a bu mhotha bha geal chlas meadhan daoine.)

Tha an lìon airson buannachd ruitheadairean

'S dòcha as inntinniche tha an àireamhachadh de luchd-rannsachaidh, a rèir a' tilleadh aon uair a 'ruith gu staitistigeach barrachd ùine airson beatha dhaoine, a' gabhail seach. A rèir an Cooper Institute, chuibheasach neach a tha a 'ruith dà uair a thìde san t-seachdain. Àireamhachadh a 'sealltainn gun àbhaisteach ruith airson 40 bliadhna de bheatha a chur seachad nas lugha na sia mìosan a' ruith, ach faodaidh a 'cunntadh air an àrdachadh ann an dùil-beatha 3 bliadhna agus 2 mìosan. Mar sin, "net" buannachd don tha mu 2 bliadhna agus 8 mìosan. Ann an concrait a thaobh, an uair a ruith staitistigeach a 'leudachadh an dùil-aoise le seachd uairean, mar an t-rannsachaidh aithris.

cuingeachaidhean

Gu dearbh, sin tuilleadan "tha neo-chrìochnach," Lee rabhadh. Running chan eil daoine neo-bhàsmhor. Tha buannachd ann an dùil-beatha air a chuingealachadh gu mu thrì bliadhna a bharrachd, thuirt e.

Tha an deagh naidheachd gu bheil fada a 'ruith Chan eil bhith counter-tarbhach, a rèir luchd-saidheans dàta a luachadh. Tha an àrdachadh ann an dùil-beatha san fharsaingeachd air bunailteachadh (ach nach lùghdaich) nuair a ruith fear a ceithir uairean a thìde san t-seachdain, a rèir Li.

Buannachdan ruith

Aig an aon àm, seòrsachan eile de eacarsaichean, a tha ainmeil cuideachd le a chleachdadh airson fad a bheatha, mar an luchd-rannsachaidh a lorg, nach eil cho èifeachdach ri ruith. Coiseachd, baidhsagalachd agus seòrsachan eile de eacarsaich, fiù 's ma tha iad ag iarraidh an aon bholtaids a' ruith cho buailteach a bhith a 'lùghdachadh a' chunnairt bàs thràth le dìreach 12 sa cheud. Carson a bha ruith cho sònraichte inneal cumhachdach an aghaidh bàs tràth fhathast soilleir, Lee ràdh. Ach 's dòcha dìomhair laighe ann gu bheil ea shabaid rithe le mòran de na factaran coitcheann cunnart airson tràth bàs, nam measg, bruthadh-fala àrd agus còrr reamhar, gu h-àraidh ann an sgìre mheadhain. A thuilleadh air sin, a 'ruith gu dian a' toirt iomradh aerobic eacarsaich, agus tha iad air aon de na figearan as ainmeil daonna slàinte.

Gu dearbh, tha na toraidhean seo suirbhidh ùr a tha ceangailteach, is e sin, tha iad ag argamaid gu bheil a 'ruitheadairean beò nas fhaide, ach chan eil e a' ciallachadh gu bheil e a 'ruith gu dìreach a' cur ri àrdachadh ann an dùil-beatha. Ruitheadairean cuideachd buailteach a bhith a 'stiùireadh a dòigh-beatha fhallain, agus gum faod pàirt a bhith aig a' lùghdachadh ann an cunnart bàis.

Ach fiù 's a' gabhail a-steach comas seo, chan urrainn dhut dùin ar sùilean chun an dàta, a tha a 'sealltainn gu bheil a ruith dh'fhaodadh Cuir bliadhna a bharrachd do ar beatha.